بالإضافة إلى تريد أن تفقد الوزن الفتيات تريد انقاص وزنه، والثاني معظم الناس يريدون رقيقة هو الفخذ ذلك! الفتيات الآسيوية تراكم الدهون من العديد من الجسم السفلي، وهذا هو، ونحن نقول الجسم على شكل كمثرى الفتيات تريد أن المدخنة لا يمكن أن تفوت لنا اليوم لتبادل بعض من المدخنة سر، ومن ثم المدخنة على الطريق قبل أن يتمكنوا من القيام بالمزيد مع أقل.
تجنب الإفراط في تناول الطعام المالح / مزعجة
الجزء السفلي من الجسم من السهل جدا لمكان وذمة، طالما أن الليل قبل تناول المالحة جدا أو عالية جدا محتوى الصوديوم من الأطعمة المصنعة، وساق يكون من السهل جدا لذمة.لذلك الفتيات تريد أن المدخنة، وتحفيز الطعام يمكن أن تأكل أقل أكل أقل لوه.
2. لا يمكنك تغرق التمارين الرياضية الصلبة
إلا إذا كان مثل جهاز المشي أو المشي التمارين الرياضية، وهذه الكفاءة المدخنة تكون بطيئة جدا. أتذكر حين التمرينات الهوائية مع اللاهوائية العضلات التدريب الوزن الساق، والدهون في نفس الوقت وزارة المدخنة عضلات التدريب، وخطوط الساق تصبح أكثر جمالا وأكثر وضوحا من غيرها.
3. حركة الساق مستدامة
وينبغي أن يكون عدد قليل جدا من الناس يمكن أن تذهب الى صالة الالعاب الرياضية كل يوم في التقرير، بالإضافة إلى استخدام المعدات الرياضية أو المتعلقة قوة دورات العضلات، في المنزل أيضا لا يمكن إهمال طريقة المدخنة الخاصة بك بسيط قليل من دون عتبة حركة الساق تقريبا، هذا Caikong الدراجة، يرقد على جانبه رفع الساق، القرفصاء، واندفع عمل عميقة وبسيطة جدا واضح للقيام 3-5 مرات في الأسبوع، يمكن أن المثابرة نرى بالتأكيد كبير أوه!
4. نهاية التمرين يجب أن تمتد إلى الاسترخاء
العديد من الفتيات قد نسيت أنه في الواقع، بعد كل ممارسة لا بد أن تفعل تمتد، بالإضافة إلى جعل مجرد الانتهاء من الحركة لا تزال العضلات الضيقة إلى أن يعفى، ولكن أيضا لجعل خط أكثر جمالا. مشلول على الأريكة وتجاهل امتداد الذهبي للعضلات أوه!
5. انخفاض تدليك الجسم قبل الذهاب إلى السرير
تدليك للقضاء على ذمة، والسماح للعضلات الاسترخاء، والعجل واسع رفع التمثيل الغذائي لحرق الدهون لديه مساعدة جيدة، وعندما لراحة في المنزل لمشاهدة التلفزيون، يمكنك إعداد حصيرة اليوغا، واتخاذ التنس على المتداول ذهابا وإيابا تحت عضلات الساق، عضلات الساق سوف تكون مريحة للغاية. ومن خلال عن طريق التدليك يمكن أيضا تحسين الدورة الدموية في الساقين سيئة، أوه. كل التدليك و 30 دقيقة يوميا أمام ذلك مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي، والطريق لا المدخنة ذلك بكثير!
السذاجة أن نعتقد أن الفتيات لا تمارس طويلة مثل د يصل، ينحل إلى أسفل الساق المحلي سوف تتحرك في الواقع حتى مخططة بعناية من أجل أن نرى نتائج أفضل أوه، تحتاج المدخنة فتاة، ونحن القتال!
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
