En última instancia, para participar en diversas reuniones durante la variedad Año Nuevo chino de la cena, sin querer comer demasiado, '3 libras de grasa durante la temporada festiva' en realidad no era divertido para hablar. ¿Cómo pueden aparentemente estado comiendo, de hecho, comer menos, no déjese sentir hambre después de lo que la respuesta es la siguiente :? elegir un alto sentido de alimentos saciedad qué alimentos son más propensos a hacer que la gente come.?
¿Qué es la saciedad?
La saciedad incluye dos aspectos: En primer lugar, la saciedad, que es algo que mucha estómago ha tenido suficiente de la sensación, por lo que puede dejar de forma consciente los palillos y la segunda es una sensación de saciedad, lo que es el cuerpo se sienta satisfecho sin sensación de interés para comer algo.
¿Qué alimentos comer más fácilmente?
Cuando comen primero, comen fácilmente alimentos saciantes, pueden evitar que comamos demasiado, entonces, ¿qué alimento es más probable que llene a la gente? Expertos en nutrición Fan Zhihong en el artículo "¿Qué tipo de alimento es más probable que llene a la gente?" La respuesta
1. Más proteína, menos grasa
El estudio encontró que las proteínas, las grasas y los carbohidratos entre los tres nutrientes de gran capacidad, el sentido más elevado de plenitud de la proteína y la grasa más baja.
2 más fibra dietética
La saciedad y el hambre y los niveles de azúcar en la sangre, el nivel bajo de azúcar en la sangre, la saciedad disminuyen rápidamente, el hambre se vuelve loca y los niveles de azúcar en la sangre aumentan, la plenitud de las personas aumentará. Mientras come fibra dietética Aumento lento en los alimentos con azúcar en la sangre, se mejorará la saciedad.
3 come comida masticable
Coma alimentos masticables, nuestra comida se ralentizará, por lo que puede evitar comer demasiado.
Qué comer primero la cena comer alta en fibra difícil de comer
La primera opción de alimentos antes de la lista de estos tipos de alimentos es ciertamente cierta, y luego comer qué comer después de lo que también es exquisito.
Primero come alimentos ricos en fibra
Coma comidas con alto contenido de fibra dietética, como granos, papas, todo tipo de verduras de hoja, espárragos, brócoli, etc., y una variedad de hongos hongos, que no es tan fácil comer demasiado aceite y agua. Ventaja, ambos son alimentos masticables, pero también ricos en fibra y bajos en calorías.
2 primeros comen comida mordisqueada
Elija el más difícil de comer al comer alimentos, como los alimentos de hueso, púas, alimentos con conchas, despacio eviscerar, pinchar, pelar ... ... se comerá por un tiempo prolongado pero no comió Mucho
