در طول سال نو چینی برای شرکت در انواع شام خوردگی، به طور تصادفی بیش از حد غذا خوردند، هر 3 پوند چربی در طول فصل جشن واقعا در مورد بازی صحبت نمی کنند. ما می توانیم به نظر می رسید غذا خوردیم، در واقع کمتر غذا خوردیم و نه پس از پاسخ به خودتان احساس گرسنگی کنید؟ پاسخ این است: غذای پرطرفدار را انتخاب کنید. چه غذا به احتمال زیاد مردم را پر می کند؟
سیری چیست؟
Satitile شامل دو جنبه است: اول، سفتی، چیزهای زیادی در معده وجود دارد، به اندازه کافی از احساس غذا خوردن است، بنابراین شما می توانید آفتاب گیر چاقوها را متوقف کنید؛ دوم چاق شدن است، همچنین بدن احساس رضایت می کند بدون توجه به احساس غذا خوردن دوباره.
کدام غذاها به راحتی خوردن کامل است؟
به احتمال زیاد به خوردن شام که غذاهای سیری داده شده می تواند ما را از خوردن بیش از حد، پس چه موادغذایی که به مردم آن را بخورم؟ متخصصان تغذیه FAN ژی در مقاله "چه نوع مواد غذایی آسیب پذیرترین مردم می خورند؟" جلوگیری از در وجود دارد پاسخ.
1. پروتئین بیشتر، چربی کم
مطالعه نشان داد که پروتئین، چربی، کربوهیدرات، 3 ظرفیت زیادی از مواد مغذی در میان بالاترین سیری، پروتئین کم چربی است.
2 فیبر دیگر
سیری و گرسنگی و سطح قند خون، قند خون پایین در هنگام سیری کاهش سریع، گرسنگی خواهد دیوانه افزایش یابد، اما پس از افزایش سطح قند خون، مردم احساس سیری می حالی که غذا خوردن با فیبر در رژیم غذایی افزایش میزان قند خون، افزایش وزنی.
3 خوردن غذای جادویی
خوردن غذای چرب، غذای ما آهسته می شود، بنابراین می توانید از خوردن بیش از حد اجتناب کنید.
برای خوردن شام ابتدا الیاف زیاد برای غذا خوردن غذا بخورید
اولین انتخاب مواد غذایی قبل از فهرست این نوع غذاها مطمئنا درست است و پس از آن چه چیزی است که غذای خوبی هم دارد، غذا می خورید.
ابتدا غذاهای پرچرب را بخورید
خوردن غذاهای بالای فیبر غذایی مانند غلات، سیب زمینی، انواع سبزیجات برگ، مارچوبه، کلم بروکلی و غیره، و انواع قارچ قارچ، غذاهای بیش از حد روغن و آب خیلی آسان نیست. مزیت آنها هر دو مواد غذایی چرب است، اما همچنین کم کالری با فیبر بالا.
ابتدا غذای نابالده را بخورید
سخت ترین غذا را انتخاب کنید، مانند غذای استخوان، غذای خرد شده، غذا با پوسته، آرام آرام، سوزش، پوست ... ... شما مدت هاست که غذا می خورید اما غذا نخورید خیلی زیاد
