Durante o Ano Novo Chinês para assistir a uma variedade de jantar de reuniões, coma-se acidentalmente demais: "Cada 3 quilos de gordura durante a temporada festiva realmente não falam sobre o jogo. Como podemos parecer ter comido, na verdade, comer menos e não Deixe-se sentir com fome após a resposta? A resposta é: Escolha comida de alta festa. Qual a comida que provavelmente irá tornar as pessoas cheias?
O que é saciedade?
A beleza inclui dois aspectos: primeiro, saciedade, são muitas coisas no estômago, têm o suficiente da sensação de comer, para que você possa parar os pauzinhos conscientemente, o segundo é a plenitude, é também o corpo se sentir satisfeito Sem interesse na sensação de comer de novo.
Quais alimentos para comer mais facilmente cheios?
Ao comer, primeiro coma alimentos de saciedade facilmente, pode impedir-nos de comer demais, então, quais alimentos são mais propensos a tornar as pessoas cheias? Especialistas em nutrição Fan Zhihong no artigo "Que tipo de alimento é mais provável que fique completo?" A resposta.
1. Mais proteína, menos gordura
O estudo descobriu que proteínas, gorduras, carboidratos entre os três nutrientes de grande capacidade, o maior senso de plenitude da proteína, a menor gordura.
2 fibras dietéticas mais
Saciedade e níveis de fome e açúcar no sangue, baixo nível de açúcar no sangue, saciedade diminuíram rapidamente, a fome se tornará louca e os níveis de açúcar no sangue aumentam, a plenitude das pessoas aumentará. Enquanto comendo fibras alimentares Aumento lento dos alimentos com açúcar no sangue, a saciedade será melhorada.
3 coma comida chewy
Coma comida chewy, nossa comida será mais lenta, então você pode evitar comer demais.
O que comer o primeiro comer com alto teor de fibra difícil de comer
A primeira escolha de alimentos antes da lista desses tipos de alimentos certamente é verdade, e depois coma o que comer depois do que também é requintado.
Primeiro coma alimentos ricos em fibras
Coma alimentos com alto teor de gordura dietética, como grãos, batatas, todo tipo de vegetais de folhas, espargos, brócolis, etc., e uma variedade de fungos de cogumelos, não é tão fácil comer muito óleo e água. Vantagem, eles são tanto alimentos chewy, mas também de baixa fibra de baixa fibra.
2 primeiro comer comida mordida
Escolha o mais difícil de comer ao comer alimentos, como alimentos ósseos, alimentos farpados, alimentos com conchas, lentamente Eviscerado, prick, casca ... ... você vai encontrar-se comendo por um longo tempo, mas não comeu Muito
