最終的には、「ホリデーシーズン中に脂肪の3ポンドを」、あまりにも多くを食べて偶然、夕食の中国の旧正月の様々な時に様々な会合に参加することは本当に一見実際には、食べてはどうすればよい。について話すのは楽しいではなかった、食べる量を減らす、ありません自分で答えはこの:?食品は、人々が食べるにする可能性が最も高い満腹食品のハイセンスを選択しているものを後に空腹感じさせますか。？
満腹とは何ですか？
満腹感は2つの側面を含んでいます：まず、満腹感、それは胃の中にたくさんのものがあり、食べる気持ちが十分にあるので、意識的に箸を止めることができ、2番目は満腹感、無利子感覚で何かを食べます。
食べることが最も容易でどのような食品を食べますか？
最初に食べると簡単に満腹感のある食べ物を食べると、食べ過ぎるのを防ぐことができますか？答え。
1.より多くのタンパク質、より少ない脂肪
この研究では、タンパク質、脂肪、炭水化物の3つの大容量栄養素、タンパク質の豊かさの最高の感覚の中で、最も低い脂肪が見つかりました。
2つ以上の食物繊維
満腹感と飢餓と血糖値、低血糖、満腹感が急速に減少し、飢えが狂って上昇し、血糖値が上昇し、人々の満腹感が増します。食物繊維を食べながら血糖値の上昇が遅く、満腹感が増します。
3噛んだ食べ物を食べる
噛んだ食べ物を食べると、食べ物が減速するので、食べ過ぎることはありません。
夕食を食べるのはまず食べにくい高い繊維を食べる
確かに間違っていない食品のこれらの種類を食べたときにまず先に記載されている選択した後、最初の時間が豪華になった後何が何かを食べる食べます。
最初に高繊維食品を食べる
例えば穀類、ジャガイモ、葉野菜、アスパラガス、ブロッコリー、キノコやカビの様々なすべての種類などの食物繊維食品の高い食事を食べて、あまりにも多くの油を食べることはそう簡単ではありません。特に、食品の真菌があります利点は、彼らは両方とも噛む食べ物だけでなく、高繊維低カロリーです。
2食べて最初にニンフード食べ物
骨の食べ物、野菜のような食べ物、殻の付いた食べ物、ゆっくりと胃がん、むち打ち、皮を剥がすなど、食べ物を食べるときに最も食べにくいものを選んでください...あなたは長い間食べていますが食べなかったたくさん
