चीनी रात्रिभोज के विभिन्न प्रकारों में भाग लेने के लिए चीनी नव वर्ष के दौरान, गलती से बहुत अधिक खाने के लिए, 'त्यौहार के मौसम में हर 3 पाउंड वसा में वास्तव में खेलने के बारे में बात नहीं करना चाहिए। हम कैसा दिखते हैं, वास्तव में खा रहे हैं, और नहीं जवाब देने के बाद खुद को भूखा लग रहा है? इसका जवाब है: उच्च दावत के भोजन का चयन करें। लोगों को क्या खाना बनाने की सबसे अधिक संभावना है?
तृप्ति क्या है?
तृप्ति में दो पहलू शामिल हैं: पहला, तृप्ति, यह पेट में बहुत सी चीजें है, खाने की भावना के लिए पर्याप्त है, इसलिए आप जानबूझकर चीनी काँटा रोक सकते हैं, दूसरा पूर्णता है, यह शरीर भी संतुष्ट है फिर से खाने की भावना में कोई दिलचस्पी नहीं।
किस खाद्य पदार्थ को सबसे अधिक आसानी से खाने के लिए?
वहाँ रात का खाना खाने के लिए जब दिए गए तृप्ति खाद्य पदार्थों में खाने से बहुत ज्यादा है, तो क्या खाद्य पदार्थ अधिकतर लोग इसे खाते हैं? पोषण विशेषज्ञों लेख में प्रशंसक Zhi करने की संभावना "खाना किस तरह का सबसे कमजोर लोग खाते हैं?" हमें रोका जा सकता है की संभावना है उत्तर
1. अधिक प्रोटीन, कम वसा
अध्ययन में पाया गया कि तीन बड़े-क्षमता वाली पोषक तत्वों में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन की पूर्णता का उच्चतम अर्थ, सबसे कम वसा।
2 अधिक आहार फाइबर
तृप्ति और भूख और रक्त शर्करा, निम्न रक्त शर्करा समय, तृप्ति में तेजी से गिरावट का स्तर, भूख पागल वृद्धि होगी, और उसके बाद रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि, मानव तृप्ति ऊपर जाना होगा, आहार फाइबर के साथ खाने, जबकि रक्त शर्करा के भोजन में धीमी वृद्धि, तृप्ति को बढ़ाया जाएगा
3 चॉकली खाना खाएं
चखने वाले भोजन खाएं, हमारा खाना धीमा हो जाएगा, इसलिए आप बहुत ज्यादा खाने से बच सकते हैं।
खाने के लिए सबसे पहले खाने के लिए मुश्किल उच्च फाइबर खाने के लिए क्या
इन प्रकार के भोजन की सूची से पहले भोजन का पहला विकल्प निश्चित रूप से सच है, और फिर खाने के बाद क्या खाया जाता है जो अति उत्तम है
पहले उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाने
भोजन, उच्च आहार फाइबर खाद्य पदार्थ, जैसे कि अनाज, आलू, सभी प्रकार की पत्तेदार सब्जियां, शतावरी, ब्रोकोली, आदि खाएं और कई मशरूम कवक, बहुत अधिक तेल और पानी खाने में आसान नहीं है लाभ, वे दोनों चवे भोजन हैं, लेकिन उच्च फाइबर कम कैलोरी भी हैं
2 पहले कूड़ा खाना खाना खाएं
जब कठिन अखरोट खाने, इस तरह के हड्डियों के साथ भोजन, कांटेदार भोजन, भोजन और अन्य उप शेल के रूप में खाद्य पदार्थ, चुनने के लिए, धीरे धीरे अंतड़ी निकालना, चुभन छील ...... आप अपने आप को एक लंबे समय के लिए खाने मिलेगा लेकिन नहीं खाया बहुत।
