Während des chinesischen Neujahrs, um eine Vielzahl von Versammlungen Abendessen zu besuchen, versehentlich zu viel essen, "alle 3 Pfund Fett während der festlichen Saison wirklich nicht über das Spiel zu sprechen. Wie können wir scheinen zu essen, in der Tat, weniger essen, und nicht Lassen Sie sich nach der Antwort hungrig fühlen? Die Antwort lautet: Wählen Sie ein hohes Festessen - welches Essen macht die Leute am wahrscheinlichsten satt?
Was ist Sättigung?
Sättigung beinhaltet zwei Aspekte: Erstens, Sättigung, es ist eine Menge Dinge im Magen, haben genug von dem Gefühl zu essen, so dass Sie bewusst aufhören können Essstäbchen, die zweite ist Fülle, es ist auch der Körper zufrieden Ohne Interesse am Gefühl, wieder zu essen.
Welche Lebensmittel sind am einfachsten zu essen?
Es gibt wahrscheinlich zu Abend essen, wenn sie angegeben Sättigung Lebensmittel uns vom Essen viel verhindern kann, dann, welche Lebensmittel am ehesten Menschen essen machen? Ernährungsexperten FAN Zhi in dem Artikel „Welche Art von Nahrung am meisten gefährdeten Menschen essen?“ In Die Antwort.
1. Mehr Protein, weniger Fett
Die Studie fand heraus, dass das Protein, Fett, Kohlenhydrate, 3 große Kapazität von Nährstoffen zu der höchsten Sättigung, fettarmes Protein.
2 mehr Ballaststoffe
Sattheit und Hunger und der Blutzuckerspiegel, niedrigen Blutzucker, wenn Sättigung rascher Rückgang, steigen Hunger verrückt, aber nach den Blutzuckerspiegel steigen, werden die Menschen Sättigung steigen, während mit Ballaststoffen zu essen Langsamer Anstieg der Blutzucker Essen, Sättigung wird verbessert.
3 essen zähes Essen
Essen Sie zähes Essen, unser Essen wird verlangsamt, so dass Sie vermeiden können, zu viel zu essen.
Was zu essen Abendessen zuerst essen hohe Faser schwer zu essen
Die erste Wahl des Essens vor der Liste dieser Arten von Lebensmitteln ist sicherlich wahr, und dann essen, was nach was auch exquisit zu essen ist.
Zuerst essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel
Essen Sie hohe ballaststoffreiche Lebensmittel wie Getreide, Kartoffeln, alle Arten von Blattgemüse, Spargel, Brokkoli, etc., und eine Vielzahl von Pilzen, nicht so einfach, zu viel Öl und Wasser zu essen. Vorteil, sie sind sowohl zähes Essen, aber auch ballaststoffarm kalorienarm.
2 zuerst essen nibbled Essen
Wählen Sie die schwierigsten zu essen, wenn Sie essen, wie Knochen Essen, Stacheln, Essen mit Muscheln, langsam Ausweiden, stechen, schälen ... ... Sie werden feststellen, dass Sie für eine lange Zeit essen, aber nicht essen Eine Menge
