Pendant le Nouvel An chinois pour participer à une variété de dîners de fête, manger accidentellement trop, «Chaque 3 kilos de graisse pendant la saison des fêtes vraiment ne pas parler de jouer. Comment pouvons-nous sembler avoir mangé, en fait, manger moins, et non Laissez-vous vous sentir affamé après la réponse La réponse est: Choisissez la nourriture de haut-festin Quelle nourriture est la plus susceptible de rendre les gens pleins?
Qu'est-ce que la satiété?
La satiété comprend deux aspects: Premièrement, la satiété, c'est beaucoup de choses dans l'estomac, ont assez de la sensation de manger, donc vous pouvez sciemment arrêter les baguettes, la seconde est la plénitude, c'est aussi le corps satisfait Sans intérêt pour le sentiment de manger à nouveau.
Quels aliments manger le plus facilement?
En mangeant d'abord manger des aliments satiété facilement, peut nous empêcher de manger trop, alors quelle nourriture est le plus susceptible de rendre les gens pleins? Experts en nutrition Fan Zhihong dans l'article "Quel genre de nourriture est le plus susceptible de rendre les gens pleins?" La réponse
1. Plus de protéine, moins de graisse
L'étude a révélé que les protéines, les graisses, les glucides parmi les trois nutriments de grande capacité, le plus haut sentiment de plénitude de la protéine, le plus faible en gras.
2 autres fibres alimentaires
La satiété et la faim et les niveaux de sucre dans le sang, l'hypoglycémie, la satiété diminuent rapidement, la faim devient fou, et les niveaux de sucre dans le sang augmentent, la plénitude des personnes va augmenter. Lente augmentation de la glycémie, la satiété sera améliorée.
3 manger de la nourriture caoutchouteuse
Mangez de la nourriture mordante, notre nourriture sera ralentie, de sorte que vous pouvez éviter de trop manger.
Que manger le premier dîner manger de la fibre haute difficile à manger
Le premier choix de nourriture avant la liste de ces types de nourriture est certainement vrai, et ensuite manger quoi manger après ce qui est aussi exquis.
Commencez par manger des aliments riches en fibres
Mangez des aliments riches en fibres alimentaires, tels que les céréales, les pommes de terre, toutes sortes de légumes à feuilles, asperges, brocolis, etc., et une variété de champignons champignons, pas si facile de manger trop d'huile et d'eau. Avantage, ils sont à la fois la nourriture caoutchouteuse, mais aussi à haute teneur en fibres à faible teneur en calories.
2 premiers manger de la nourriture grignotée
Lorsque vous mangez noix difficile à choisir des aliments, comme la nourriture avec des os, de la nourriture de fer barbelé, de la nourriture et d'autres sous-shell, lentement Eviscerate, piqûre, peau ...... vous vous retrouverez manger depuis longtemps, mais ne pas manger beaucoup.
