خلال السنة الصينية الجديدة لحضور مجموعة متنوعة من التجمعات العشاء، وتناول الطعام عن طريق الخطأ كثيرا، "كل 3 جنيه من الدهون خلال موسم الأعياد حقا لا نتحدث عن اللعب كيف يمكننا يبدو أن قد تم تناول الطعام، في الواقع، وتناول الطعام أقل، وليس تدع نفسك تشعر بالجوع بعد الإجابة؟ الجواب: اختر طعاما عاليا، ما هو الغذاء الأكثر احتمالا لجعل الناس كاملة؟
ما هو الشبع؟
الشبع يتضمن جانبين: أولا، والشبع، بل هو الكثير من الأشياء في المعدة، لديهم ما يكفي من الشعور الأكل، حتى تتمكن من وقف عود عيدان، والثاني هو الامتلاء، بل هو أيضا يشعر الجسم بالارتياح مع عدم الاهتمام في الشعور الأكل مرة أخرى.
ما هي الأطعمة لتناول الطعام الأكثر سهولة كاملة؟
عند تناول الطعام أولا تناول الطعام بسهولة الشبع، يمكن أن يمنعنا من تناول الكثير جدا، ثم ما هو الغذاء من المرجح أن تجعل الناس كامل؟ خبراء التغذية فان تشى هونغ في مقال "ما هو نوع من الطعام هو على الأرجح لجعل الناس كاملة؟ الجواب.
1. أكثر البروتين، أقل الدهون
ووجدت الدراسة أن البروتين والدهون والكربوهيدرات بين ثلاثة المغذيات ذات قدرة كبيرة، وأعلى الشعور بالامتلاء من البروتين، وأقل الدهون.
2 الألياف الغذائية أكثر
الشبع والجوع ومستويات السكر في الدم، وانخفاض نسبة السكر في الدم، والشبع انخفض بسرعة، والجوع يرتفع مجنون، وارتفاع مستويات السكر في الدم، والامتلاء الناس ترتفع.في حين تناول الألياف الغذائية ارتفاع بطيء في نسبة السكر في الدم الغذاء، وسيتم تعزيز الشبع.
3 تناول الطعام المضغوط
أكل الطعام المضغ، سيتم تباطؤ طعامنا أسفل، لذلك يمكنك تجنب تناول الكثير.
العشاء الأول يأكل أي شيء؟ أكل الغنية بالألياف الجوز الصلب
أولا حدد المذكورة سابقا عند تناول هذه الأنواع من المواد الغذائية هي بالتأكيد ليست خطأ، ثم أكل أكل أي شيء تأكل أي شيء بعد المرة الأولى هو الفاخرة.
1. تناول الأطعمة الغنية بالألياف
تناول وجبة عالية في الأطعمة من الألياف الغذائية مثل الحبوب والبطاطا، وجميع أنواع الخضار الورقية، والهليون، والقرنبيط، والفطر، ومجموعة متنوعة من الفطريات، فإنه ليس من السهل أن يأكل الكثير من النفط على وجه الخصوص، وهناك الفطريات الغذائية ميزة، فهي على حد سواء الغذاء المضغ، ولكن أيضا نسبة عالية من الألياف منخفضة السعرات الحرارية.
2. تناول الطعام الجوز الصلب
اختيار الأكثر صعوبة لتناول الطعام عند تناول الطعام، مثل الغذاء العظام، الطعام الشائكة، والغذاء مع قذائف، إيفيسيرات ببطء، وخز، قشر ... ... سوف تجد نفسك تناول الطعام لفترة طويلة ولكن لم يأكل الكثير
