جلد ہموار بنانے کے لئے چاہتے ہیں، صحت مند، ہم زہریلا جمع کرنے سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں، جتنا جلد ممکن ہو سکتا ہے زہریلا ہو، اچھی میٹابولزم برقرار رکھو.
غیر مناسب غذا جسم پر کشیدگی ڈال سکتا ہے کیونکہ ان حصوں کو جو توانائی میں تبدیل نہیں کیا جاسکتا ہے اور جسم کی طرف سے استعمال ہوتا ہے آہستہ آہستہ بدن کو زہریلا طور پر پھینک دیتا ہے. اس کے برعکس، برے عادات جسم کی طرف بڑھ سکتے ہیں میٹابولزم، تاکہ زہریلا جسم سے چھٹکارا نہیں جاسکیں. اس لئے، دونوں خوراک اور زندگی سے detoxification کام، زہریلا نہیں اب تک پریشان ہیں!
① غذا کے مضامین
1، ایک دن آٹھ شیشے کا پانی پائیں
پانی کی کافی مقدار گردوں کی تقریب کو بہتر بنانے کے لئے مدد کرتا ہے جبکہ پانی کے آٹھ گلاس ایک دن میں کافی پینے کے لئے، بڑے پر آسانی صبح پہلی بات، گرم پانی کا ایک کپ پینے کے لئے ٹاکسن کی چھوٹی اور بڑی آنت کو خارج کر سکتے ہیں میں پیو. جسم سے ٹاکسن کے مادہ کو تیز، اپ. اس کے بعد آپ کر سکتے ہیں excreted کیا جا کرنے کے لئے پانی کی جسم کو بھرنے کے لئے ہے، تاکہ نم اور آسان شوچالی جانے.
2، غذائی ریشہ ضمیمہ
غذائی ریشہ،، معدے کی peristalsis فروغ دے سکتے قبض کی جمع اپشج اور ٹاکسن غذائی ریشہ کھانے کی چیزوں میں امیر ہیں جسم سے آزاد کرنے میں مدد: سارا اناج (پھلیاں، مکئی، جوار اور طرح)، سفید فنگس، سیاہ فنگس، مشروم، شہد، تل کے بیج، سرخ تاریخوں ، کرسنتیمم، سمندری سوار، چینی wolfberry، konjac، کھیرا، مولی.
3، سم ربائی کرنے ناشتا
تازہ پھل کا انتخاب کریں، ٹکڑوں میں کاٹ، کشمش، دلیا شامل، دہی تازہ دلیا بنا دیا، اپنی خود ناشتہ نہ صرف غذائیت سے بھرپور بنانے، ؤرجاوان، دلیا، دہی رکھنے اور دیگر کھانے کی اشیاء تمام کھانے کی اشیاء تحول کو تیز کر سکتے ہیں .
4، ایک گرم پانی فیڈ پوائنٹ
نیبو ٹکڑا کے ساتھ گرم پانی پینے کے لئے ریگا میں سے کچھ منٹ یا ادرک گولیاں، چیاپچی کی شرح کو تیز کر سکتے معدے کی گتشیلتا کو تیز اٹھ پیٹ کی آگ میں، لیکن برف کے پانی پینے سے احتراز، عام طور پر، بڑھتی ہوئی پیٹ آگ کی علامات کو بہتر بنا کھانا کھانے آسان ہے.
5، ہلکا غذا چینی، نمک اور چربی کی مقدار کو کم کرنے کے
نمکین، مسالیدار، بہت میٹھا، ایک لوگوں کی خوراک تھیم. اضافی چربی، نمک، چینی اور نشاستے کی بہت، یہ کیلوری کی چابی کی آپ ضرورت سے زیادہ کی انٹیک کی اجازت دینا آسان ہے. اس کے علاوہ، بہت زیادہ نمک پیشاب برقرار رکھنے کی وجہ سے ہو سکتا ہے،، پسینہ بند کر دیا جسم کے پانی کے جمع ہو جانے کی وجہ سے. ٹاکسن کی مناسب طریقے سے چھٹی مل جائے نہیں کر سکتے، وقت کے ساتھ ساتھ آپ کے جسم کی شکل فولا ہوا ہو رہی ہے.
اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کی اس قسم کے لئے آپ کی خواہش کو کم کر سکتے ہیں اگر ہو سکے تو ہمیشہ بہت زیادہ وزن ذائقہ تازہ سبزیاں اور کھانے کے اہم اجزاء کے طور پر پھل پر اصرار؛ لہذا، توجہ معمول غذا کے لئے، روشنی بھاری نہیں اور نمکین ذائقے یا کھانے ہونا چاہئے ادا کرتے ہیں. مثلا اجوائن قدرتی لذیذ سبزیوں پر مشتمل ایک نمک متبادل کوشش کریں.
6، جسم detoxify کرنے میں مدد کرنے کے لئے 5 کھانے کی اشیاء کھانے
1) پھل
سم ربائی میں، جب پھل اوہ سے لطف اندوز کر سکتے ہیں! یہ تازہ پھل یا خشک پھل، منجمد یا بھرنے ہے، چاہے، آپ کو اپنی غذا میں شامل کر سکتے ہیں. پھل فائبر اور وٹامن، اسی طرح پھل گم، detoxification ماسٹر ہیں اوہ!
سفارش شدہ پھل: سیب، چیری، انگور، کیلے، انگور
2) سبزیاں
سبزیاں سب سے زیادہ سادہ، آسان، اور مؤثر سم ربائی خوراک ہو، سبزیاں کم از کم 50 فیصد کے ہر کھانے کی انٹیک کو یقینی بنانے کیلئے، یقینی ٹاکسن کے آپ کے جسم کی اجازت 'پر پکڑ لیا اور فرار ہو گئے.' سبزیاں کھائیں، یاد ' مقدار، مختلف قسم کے 'ان دو اصولوں، سبز پتیوں پر چیزوں کے باقی یہ آپ کے لئے حل کرنے کے لئے!
سفارش شدہ سبزیوں: کیک، فنگس، اجمیری، گاجر، بوجھاک
3) پھلیاں
پھلیاں، ریشہ میں امیر ہیں آنت میں پانی کو جذب اور فضلات کے ساتھ مل کر چھٹی دے سکتے، بہتر چربی کو توڑنا ہوگا اور چربی اجتماع روکنا، انتخاب سم ربائی ہے! آپ کھا رہے ہیں، چاہے سرخ، سبز، سیاہ، پیلے رنگ، وغیرہ STRING، یا سویا دودھ، توفو اور دیگر سویا مصنوعات، سم ربائی slimming اثر ٹاکسن کے خاتمے کی رفتار تیز کرنے کے لئے بہت فائدہ مند ہو گا جس سویا کی بنیاد پر کھانا، بندوبست کرنے، خوبصورتی. ہفتہ ہے کہ کم از کم دو بار.
تجویز کردہ پھلیاں: سیاہ پھلیاں، سویا دودھ، مگ پھلیاں، تازہ ٹوفیو
4) ناپسندیدہ گری دار میوے
گری دار میوے صحت مند چربی کی ایک بہت پر مشتمل ہے، تیل اور چکنائی کھانے کے لئے مناسب وقت کا ہونا لازمی واضح آنتوں ٹاکسن بہترین قدرتی سنےہک ہے. لیکن نٹ خود نسبتا زیادہ گرمی ہے یاد رکھیں کہ، جب تک کافی ایک چھوٹی سی کے لئے ایک دن کے طور پر!
سفارش دار میوے: امریکی بادام، پستا، macadamia گری دار میوے، کاجو
5) تازہ مچھلی
گوشت میں اشیاء میں سے بہت سے مچھلی سوزش سم ربائی غذا کا ایک اہم جزو ہے. مچھلی کو آزاد ذراتی، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں امیر کے خاتمے میں مدد نہیں کر سکتے ہیں، بلکہ فی ہفتہ زہریلا چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے اعلی صلاحیت ہے 4 سے 5 کھانے مچھلی کی خوراک نہ صرف سم ربائی، بہتر اینٹی وائرس میں سے ہیں اس بات کا یقین کرنے کے لئے.
مشورہ شدہ مچھلی: سیلون، ہیرنگ، سارڈین
② طرز زندگی کے مضامین
1، زیادہ پسینہ اور زیادہ گرم غسل
ہم ضرورت سم ربائی کی وکالت اکثر ایک چھوٹا سا پسینہ ڈال کے طور پر اس کے برعکس، پسینہ، خوفزدہ نہیں ہونا چاہئے. یہ بھی تجویز کیا گیا تھا ایک ہفتے میں کم از کم ایک بار Xiangmoxiangyang مہم 'پسینے' کرنے، جسم کو خاص طور پر ٹاکسن کے ساتھ پھیپھڑوں تاکہ خان پانی، براؤن شوگر، ادرک، سبز پیاز فارغ اور ایک اچھا پسینے سم ربائی ہے، کچھ پینا چاہیں.
اس کے علاوہ، یہ بھی واش گرم غسل، فوری طور پر گندگی اور پسینہ گرنتیوں جلد میں، پسینہ گرنتیوں کے ہموار اخراج، efflux فروغ دینے کے لئے endotoxin تاکہ ہٹانے کے فروغ دیتا ہے. گرم غسل کھانے یا فی رات نیند کے دو گھنٹے کے بعد کھانے سے پہلے کیا جانا چاہئے 30 منٹ، بھی سم ربائی کے بارے میں گرم پانی کے ساتھ سامنے پاؤں.
2، گہری سانس لینے کروں
پھیپھڑوں اہم سم ربائی عضو ہیں. پھیپھڑوں سم ربائی تقریب کو مضبوط کرنے کے لئے، ہم ایک گہری سانس کرنا ہے. ایک گہری سانس دونوں زیادہ ضرورت آکسیجن کے سیل تحول میں چوسا، اور زیادہ مؤثر طریقے سے exhaled سے کاربن ڈائی آکسائیڈ جذب گرج چمک کے بعد ایک گہری سانس لے کر سکتے ہیں کر سکتے ہیں لے لو صحت کے لئے بہت سے منفی آئنوں میں.
3، تھکا ہوا اور بڑھا
جب تھکے عام طور پر، کام بڑھاتے کر سکتے ہیں اور جسم کو آرام، تھکاوٹ کو کم، کمر اچھی طرح کی سرگرمیوں کو بھی آرام ٹاکسن کے جسم میں مدد ملے گی ہے تا کہ.
4، ابتدائی نیند کی ابتدائی نیند detoxification
بائرن نے کہا: 'سب سے خوبصورت چہرہ روشن کے ابتدائی گھنٹے بناتے ہیں.' اصل میں، ابتدائی گھنٹے صرف خوبصورتی سے زیادہ ہو سکتا ہے، بلکہ وہ لوگوں کو ان کی خوبصورتی سم ربائی، بلکہ جسم کے بیرونی توضیحات اس مقصد کے لئے صحت طبیب ہوتے ہیں مدد کرنے کے قابل ہیں. ہم نے ہمارے نیند ڈسکس شیڈول بھی درج کی ہے:
21: 00--23: 00 مدافعتی نظام detoxification
23:00 - 1:00 جگر کی تشخیص (گہری نیند کی ضرورت ہے)
1:00 بجے - 3:00 AMD detoxification
5، کمال کی عادات اور بروقت کشش تحریک کی ترقی
عام حالات کے تحت، جسم کی روزانہ کی انٹیک اور اخراج جسم کو صحت مند رکھنے کے لئے تاکہ، ایک متحرک توازن برقرار رکھنے کے لئے ہے لیکن حقیقی زندگی میں، مختلف پہلوؤں کے اثر کی وجہ سے، بہت سے لوگوں کو نظر انداز یا، اس متحرک توازن کو برقرار رکھنے کے پاخانے کی تعداد کو کم کرنے کے قابل نہیں یا ، طویل ٹاکسن کے جمع کے نتیجے میں، پیٹ bulge بھی بڑھ رہی ہے. ایک فلیٹ پیٹ ہے کرنا چاہتے ہیں، آپ کو آنتوں کی تحریک کی ایک اچھی عادت ہر دن، اس کے علاوہ، تیار کرنی چاہئے آپ کو ایک آنتوں کی تحریک بروقت ہونے کا ارادہ کیا جائے گا ہے جب برداشت نہیں کرتے.
6، سونا ایک بار ایک ہفتہ
بھاپ غسل یا سونا ہفتے میں ایک بار بھی باقی کو چھوڑ کر، جبکہ اپ سونا بہت اہم ہے جب detoxifies، تاہم، پانی پر توجہ دینے، تحول کو تیز کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. سم ربائی کو تیز کرنے میں مدد کرنے کے غسل سے پہلے ایک گلاس پانی پی لو، نمی شامل کرنے کے غسل کے بعد ایک گلاس پانی پینا ٹاکسن بھی مااسچرائجنگ کریم کی جلد پر سونا، تو آخر مسدود کرنے میں، pores کو کھولنے جب سم ربائی اثر کو متاثر کرنے والے کا اطلاق نہیں کرتے.
7، واپس رونا سنتیں
مینیسوٹا حیاتی کیمیا داں اس طرح کے ایک دلچسپ تجربہ کیا: چلو، منظر فلم منتقل رضاکاروں کے ایک گروپ پر نظر کرتے ہیں تو یہ آنسو میں منتقل کر دیا جاتا ہے، آنسو ٹیسٹ ٹیوب میں چھوڑ جائے گا، لوگوں کے ایک گروپ کے ساتھ پیاز کاٹ حاصل کرنے کے لئے دوبارہ استعمال کے راستے آنسو، اور جمع ٹیوب. ٹیسٹ کے نتائج دکھانے کے، آنسوؤں اور غم ندی بہہ رہی پیاز اس کے اتحادیوں بہت مختلف آنسو حوصلہ افزائی کر رہے تھے، سابق، catecholamines مشتمل آنسوؤں سے باہر بہہ رہی ہے جبکہ مؤخر الذکر نے نہیں کیا.
صحت کی پکار کے بعد سے، ہم اچھی استعمال کرنے کے لئے ڈال دیں گے. دکھی ہیں، اپنے آپ کو مجبور نہیں کرتے رونا نہیں کرنا، صرف اس وقت جب آنسو بہہ جانے دو.
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
