Queremos que la piel se mantenga lisa, saludable, queremos evitar la acumulación de toxinas, excretas lo antes posible para mantener un buen metabolismo.
Una dieta inadecuada puede poner presión sobre el cuerpo porque esas partes que no pueden convertirse en energía y que el cuerpo usa, se acumulan lentamente como sustancias venenosas y pueden llevar a la incapacidad física para realizar una actividad física normal. Metabolismo, para que las toxinas no puedan ser descargadas del cuerpo. Por lo tanto, la desintoxicación funciona tanto con la dieta como con la vida, ¡las toxinas ya no son molestas!
① artículos de dieta
1, bebe ocho vasos de agua al día
Beber mucha agua ayuda a mejorar la función renal, acelerar la descarga de toxinas del cuerpo. Por la mañana lo primero es beber una taza de agua caliente, puede excluir a los pequeños y grandes intestinos de toxinas. Después de que usted puede fácilmente en grande, mientras que ocho vasos de agua al día para beber suficiente Con el fin de reponer el cuerpo de agua, tan fácil de humedecer, más fácil de excretar.
2, agregue la fibra dietética
La fibra dietética puede promover el peristaltismo gastrointestinal, prevenir el estreñimiento, ayuda al cuerpo a deshacerse de los desechos y toxinas acumuladas son ricos en fibra alimentos dietéticos: cereales integrales (frijoles, maíz, mijo y similares), hongo blanco, hongo negro, setas, miel, semillas de sésamo, las fechas rojas , Crisantemo, algas, chino wolfberry, konjac, pepino, rábano y así sucesivamente.
3, desintoxicación del desayuno
Elija frutas frescas, cortadas en trozos, añadir las pasas, avena, yogur hecha de harina de avena fresca, hacer su propio desayuno no sólo es nutritivo, mantenga el enérgico, avena, yogur y otros alimentos son todos los alimentos pueden estimular el metabolismo .
4, agregue un poco de agua caliente
El consumo de alimentos es fácil de fuego del estómago a subir, pero evitar el consumo de agua con hielo, por lo general a beber agua caliente con rodaja de limón algunos de Riga, menta o jengibre tabletas pueden acelerar el metabolismo, acelerar la motilidad gastrointestinal, mejorar los síntomas de fuego elevación del estómago.
5, dieta ligera para reducir el consumo de azúcar, sal y grasa
Salado, picante, muy dulce, una gran cantidad de alimentos tema. El exceso de grasa, la sal, el azúcar y el almidón de la gente, es fácil dejar que su ingesta excesiva de clave de calorías. Además, demasiada sal puede causar retención de orina, sudor cerrada, causadas por la acumulación de agua en el cuerpo. toxinas no pueden ser descargadas adecuadamente, con el tiempo su forma del cuerpo es cada vez hinchado.
Por lo tanto, prestar atención a la dieta habitual debe ser ligeros sabores, no pesados y salados o alimentos; insistir en verduras y frutas frescas como los principales componentes de los alimentos, puede reducir el deseo de este tipo de alimentos ricos en calorías siempre gusto demasiado peso si se puede. probar un sustituto de la sal que contiene verduras saladas naturales como el apio.
6, comer 5 comidas para ayudar a desintoxicar el cuerpo
1) Fruit
En la desintoxicación, cuando la fruta se puede disfrutar de Oh! Ya se trate de fruta fresca o frutos secos, congelados o de relleno, puede incluir en su dieta. Fibra y vitaminas de la fruta, así como fruta Gum, eres maestro de desintoxicación oh!
Fruta recomendada: manzana, cereza, uva, plátano, pomelo
2) verduras
Las verduras son los alimentos más simple, conveniente y eficaz de desintoxicación, cada comida para asegurar la ingesta de verduras representan al menos el 50 por ciento, sin duda dejó su cuerpo de toxinas prendió y huyó. 'Comer verduras, recuerde' ¡Cantidad, variedad y más 'estos dos principios, lo restante, estas hojas verdes para que puedas resolverlo!
Verduras recomendadas: algas marinas, hongos, apio, zanahorias, bardana
3) frijoles
Los frijoles son ricos en fibra, puede absorber agua en el intestino y se descarga junto con el de residuos, mayor descomponer la grasa e inhibir la recolección de grasa, es la desintoxicación elección! Ya sea que usted está comiendo el rojo, verde, negro, amarillo, etc. CADENA, o leche de soja, queso de soja y otros productos de soja, el efecto de desintoxicación de adelgazamiento es muy bien. semana, al menos dos veces para organizar comidas a base de soja, lo que será muy beneficioso para acelerar la eliminación de toxinas.
Granos recomendados: frijoles negros, leche de soja, frijol mungo, tofu fresco
4) tuercas sin sal
Las nueces contienen una gran cantidad de grasas saludables, el aceite y la grasa está claro mejor lubricante natural toxinas intestinales. Pero tenga en cuenta que la tuerca en sí es relativamente alto calor, debe ser suficiente tiempo para comer, siempre y cuando un día a una lo suficientemente pequeña!
Frutos secos: almendras recomendados estadounidenses, pistachos, nueces de macadamia, anacardos
5) pescado fresco
Muchos de los elementos de la carne, el pescado es un componente importante de la dieta anti-inflamatoria de desintoxicación. Los peces no sólo puede ayudar a eliminar los radicales libres, ricos en ácidos grasos omega-3, pero también tiene una capacidad superior para deshacerse de la grasa tóxica por semana 4 a 5 comidas para asegurar que hay pescado en la dieta, no sólo la desintoxicación, la mejor anti-virus.
Pescado recomendado: salmón, arenque, sardinas
② artículos de estilo de vida
1, más sudor y más baño caliente
No debemos tener miedo a sudar, por el contrario, como defensores de desintoxicación necesarios menudo verter un poco de sudor. También se sugirió, por lo menos una vez a la semana de la campaña Xiangmoxiangyang a 'sudor', por lo que el cuerpo especialmente los pulmones con toxinas Khan descarga de agua, el azúcar morena, el jengibre, cebolla verde y tiene una buena desintoxicación sudor, tal vez desee beber.
Además, también promueve la colada del baño caliente, extraiga inmediatamente glándulas suciedad y del sudor en la piel, por lo que la excreción suave de las glándulas sudoríparas, endotoxina para promover el flujo de salida. Baño caliente debe llevarse a cabo antes de las comidas, después de las comidas o dos horas de sueño por noche patas delanteras con agua caliente unos 30 minutos, también desintoxicación.
2, haz más respiración profunda
Los pulmones son importantes órgano de desintoxicación. Con el fin de reforzar la función de la desintoxicación de pulmón, que tenemos que hacer una respiración profunda. Tome una respiración profunda tanto más aspirado en el metabolismo de la célula de oxígeno requerida, y puede más exhalado eficazmente la absorción de dióxido de carbono puede tomar una respiración profunda después de tormenta En muchos iones negativos para la salud.
3, cansado y estirado
Por lo general, trabajar cuando está cansado, puede estirar y relajar el cuerpo, aliviar la fatiga, por lo que la cintura es así también actividades se relajarán, ayudar al cuerpo de toxinas.
4, la desintoxicación temprana del sueño temprano del sueño
Byron dijo: "levántate temprano para levantarte temprano para hacer lucir la cara más hermosa." De hecho, levantarse temprano no solo puede ayudar a la belleza, sino también a la gente a desintoxicarse. Por eso, su belleza, pero también su cuerpo externo, tiende a ser un rendimiento saludable. También enumeramos para nosotros el horario de desintoxicación del sueño:
21: 00--23: 00 desintoxicación del sistema inmune
23:00 - 1:00 desintoxicación del hígado (necesidad de dormir profundo)
1:00 a.m. - 3:00 a.m. de desintoxicación
5, desarrollar hábitos intestinales y movimiento intestinal oportuno
En circunstancias normales, la ingesta y la excreción diaria del cuerpo para mantener un equilibrio dinámico, con el fin de mantener el cuerpo sano. Pero en la vida real, debido al impacto de los diversos aspectos, muchas personas ignoran o son incapaces de mantener este equilibrio dinámico, reducir el número de deposiciones o prolongada, lo que resulta en la acumulación de toxinas, abultamiento del vientre también está creciendo. desea tener un vientre plano, se debe desarrollar un buen hábito de defecar todos los días, además, cuando se tiene un movimiento de intestino se pretende que sea oportuna, no soportar.
6, sauna de vapor una vez a la semana
baño de vapor o sauna una vez a la semana también pueden ayudar a acelerar el metabolismo, desintoxica, sin embargo, prestar atención al agua cuando la sauna es muy importante. Beba un vaso de agua antes del baño para ayudar a acelerar la desintoxicación, beber un vaso de agua después del baño para aumentar la humedad, mientras que excluye el resto toxinas. Además, no se aplican la crema hidratante en la piel cuando la sauna, por lo que finalmente el bloqueo de abrir los poros, afectando efecto de desintoxicación.
7, recupera el instinto de llorar
Los bioquímicos llevaron a cabo un interesante experimento en Minnesota, EE. UU .: permitir a un grupo de voluntarios observar escenas en movimiento y llorar, dejaron caer las lágrimas en tubos de ensayo y luego cortaron la cebolla para formar el mismo grupo de personas Las lágrimas y la colección de tubos de ensayo mostraron que las lágrimas tristes y las lágrimas vertidas por las cebollas eran bastante diferentes en su composición, y que las primeras contenían catecolaminas en las lágrimas y ninguna en las últimas.
Como el llanto es sano, debemos aprovecharlo. Hay dolor, no te fuerces a ti mismo para no derramar lágrimas, déjalo fluir cuando fluyan las lágrimas.
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