Хотите сделать кожу гладкой, здоровой, мы хотим избежать накопления токсинов, как можно скорее токсины выгружаются из организма, чтобы поддерживать хороший метаболизм.
Неправильная диета может нанести нагрузку на организм, потому что те части, которые не могут быть преобразованы в энергию и используются организмом, медленно накапливаются как ядовитые для организма. Кроме того, вредные привычки могут привести к тому, что тело не может быть нормальным Метаболизм, так что токсины не могут быть выгружены из организма. Поэтому детоксикация работает как с диетой, так и с жизнью, токсины больше не беспокоят!
① диетические статьи
1, выпейте восемь стаканов воды в день
Пить много воды помогает улучшить функцию почек, ускоряет разрядку токсинов из организма. До утра первого дела выпить чашку теплой воды, можно исключить большие и малые кишечники токсинов. После этого вы можете легко на большом, а восемь стаканов воды в день пить достаточно Для пополнения тела водой, так легко мочить, легче выводить из организма.
2, добавить диетическое волокно
Пищевые волокна могут способствовать желудочно-кишечной перистальтике, предотвращают запоры, помогают организму избавиться от накопленных отходов и токсины богаты клетчаткой продуктов: цельное зерно (фасоль, кукуруза, просо и тому подобное), белый гриб, черный гриб, грибы, мед, семена кунжута, красные даты , Хризантемы, бурых водорослей, китайской лайчи, коньяка, огурца, редиса и так далее.
3, детоксикация завтрака
Выбирайте свежие фрукты, разрезайте на кусочки, добавляйте изюм, овсянку, йогурт и делайте свежую овсянку, чтобы их завтрак мог быть как питательным, так и энергичным, овсяным, йогуртом и другими продуктами, способными стимулировать метаболизм пищи ,
4, добавьте горячую воду
После еды пища легко впитывается в огонь, но не следует пить ледяную воду, обычно добавляя ломтики лимона лимонной воды, ломтики мяты или имбирь, может ускорить обмен веществ, ускорить желудочно-кишечную подвижность, улучшить симптомы воспаления желудка.
5, легкая диета для снижения сахара, потребления соли и жира
Соленая, пряная, слишком сладкая, является пищевой темой многих людей. Оливье жира, соли, сахара и крахмала легко разрешить вам есть слишком много калорий. Кроме того, слишком много соли может вызвать закрытую мочу, потение, Причинение организму накапливать воду. Тело токсинов нельзя надлежащим образом разряжать, так как время проходит, ваше тело становится все более раздутым.
Поэтому обратите внимание на обычную диету, которая должна быть легкой, не есть соленый или тяжелый вкус пищи, придерживаться свежих овощей и фруктов в качестве основного компонента пищи, может уменьшить ваше желание для таких высококалорийных продуктов питания. Если вы всегда пробовали, вы можете Попробуйте с сельдереем и другими натуральными солеными овощами вместо соли.
6, есть пять видов пищи, чтобы помочь очистить организм от токсинов
1) Фрукты
При детоксикации фрукты полезны! Будь то свежие фрукты или сухофрукты, быстрозамороженные или начиненные, они могут быть включены в ваш рацион. Плоды целлюлозы и витаминов и фруктов Резина, детоксикация мастер ой!
Рекомендуемые фрукты: яблоко, вишня, виноград, банан, грейпфрут
2) овощи
Овощи - это простейшая, самая удобная и эффективная еда для детоксикации, при которой для каждого приема пищи гарантируется как минимум 50% потребления овощей, что, безусловно, сделает токсины в вашем организме не в стиле. Ешьте овощи и помните, Количество, разнообразие и многое другое 'эти два принципа, оставшиеся вещи, этим зеленым листьям для вас, чтобы решить это!
Рекомендуемые овощи: водоросли, гриб, сельдерей, морковь, лопух
3) бобы
Бобовые богаты клетчаткой, могут поглощать кишечную воду и выделять вместе с отходами, больше разложения жира и подавлять накопление жира, это лучший выбор для детоксикации! Есть ли вы красный, зеленый, черный, желтый и т. Д. Маленькая фасоль или соевое молоко, тофу и другие соевые продукты, средства для детоксикации и похудения - это отличная неделя, организованная, по крайней мере, в два раза до еды на основе соевых бобов, что будет очень способствовать ускорению выведения токсинов.
Рекомендуемые бобы: черные бобы, соевое молоко, бобы маш, свежий тофу
4) Неисправленные гайки
Орех содержит много здоровых жиров, эти жиры являются явными естественными токсинами, лучшими природными смазками, но будьте осторожны, так это то, что сами орехи являются относительно высокой калорийностью, есть, когда количество должно быть до тех пор, пока оно достаточно маленькое!
Рекомендуемые орехи: американский миндаль, фисташки, орехи макадамии, кешью
5) Свежая рыба
Среди широкого ассортимента мяса рыба является важным компонентом детоксикации и противовоспалительной диеты. Рыба может не только помочь устранить свободные радикалы организма, богатые жирными кислотами ОМЕГА-3, но также обладает отличной способностью избавляться от токсичных жиров. От 4 до 5 блюд, чтобы обеспечить диету рыб, а не только детоксикацию, больше антивируса.
Рекомендуемая рыба: лосось, сельдь, сардины
② статьи о жизни
1, больше пота и более теплой ванны
Мы не должны бояться пота, напротив, в соответствии с необходимостью обезвредить защитника небольшим потоотделением. Также предложили по крайней мере еженедельно делать приличное упражнение, чтобы «попотеть», чтобы токсины в организме, особенно легкие, Пот экскреции. Зеленые луковые чечевицы имеют лучшую потливость детоксикации, возможно, захотят выпить некоторые.
Кроме того, рекомендуется мыть ванну с горячей водой, удалять грязь и потовые железы вовремя, чтобы исключить выделение потовых желез и стимулировать выведение лекарств. Мыть теплую ванну следует перед едой или после еды два часа. Перед использованием горячей воды выдержать 30 минут, но также и детоксикацию.
2, делать больше глубокого дыхания
Легкое является важным органом детоксикации, чтобы усилить функцию детоксикации легких, нам нужно сделать более глубокое дыхание. Глубокое дыхание может поглощать больше кислорода, необходимого для клеточного метаболизма, но также более эффективно выдыхать углекислый газ. В множество отрицательных ионов для здоровья.
3, усталый и растянутый
Обычно усталый от работы, вы можете растянуть ленивый, расслабить тело, снять усталость, позволить талии получить хорошую активность в то же время расслабиться, помочь токсинам, выгруженным из организма.
4, детоксикация раннего сна раннего сна
Байрон сказал: «Встань рано вставать рано, чтобы сделать красивое лицо ярким». На самом деле рано вставать может не только красота, но и помочь людям детоксифицировать. Поэтому его красота, но и внешнее тело, как правило, являются здоровыми. Мы также указали для нас график детоксикации сна:
21: 00-23: 00 дезинтоксикация иммунной системы
23:00 - 1:00 детоксикация печени (необходимо глубоко спать)
1:00 - 3:00 утра детоксикации
5, развивают привычки кишечника и своевременное движение кишечника
При нормальных обстоятельствах ежедневное потребление и выведение человеческого тела для поддержания динамического баланса, чтобы поддерживать физическое здоровье. Но в реальной жизни из-за различных влияний многие люди игнорируют или не могут поддерживать этот динамический баланс, уменьшая количество дефекаций или Длительное время, в результате чего происходит накопление токсинов, также увеличивается рост брюшной полости. Если вы хотите иметь плоскую нижнюю часть живота, вы должны ежедневно развивать хорошую привычку дефекации, кроме того, когда у вас есть намерение своевременно испражняться, не унывайте.
6, раз в неделю паровая сауна
Сауна или сауна раз в неделю могут также помочь ускорить обмен веществ, детоксикационную красоту. Но обратите внимание, когда питьевая паровая сауна очень важна. Чашка воды перед ванной, чтобы ускорить детоксикацию, после того, как ванна выпила стакан воды для пополнения воды, за исключением оставшихся Из токсинов. Кроме того, когда паровая баня не наносит увлажняющее масло на кожу, чтобы не закрывать поры, наконец, открывать, влияя на эффект детоксикации.
7, восстановить инстинкт плача
Интересный эксперимент был проведен биохимиками в Миннесоте, США: позволив группе добровольцев взглянуть на движущиеся сцены и плакать, они бросили слезы в пробирках, а затем разрезали лук, чтобы сделать ту же группу людей Слезы и сбор пробирки показали, что грустные слезы и слезы, пролитые луком, были совершенно разными по составу, причем первый из них содержал катехоламины в слезах и ни один в последнем.
Поскольку плач является полезным, мы должны хорошо его использовать. Существует печаль, не заставляйте себя не проливать слез, не терять, когда течет поток.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
