Quer tornar a pele lisa, saudável, queremos evitar o acúmulo de toxinas, logo que possível, toxinas foram descarregadas do corpo, para manter um bom metabolismo.
Uma dieta inadequada pode colocar uma pressão sobre o corpo porque as partes que não podem ser convertidas em energia e utilizadas pelo corpo lentamente se acumulam como venenosas para o corpo. Além disso, os maus hábitos podem levar o corpo a não ser normal Metabolismo, de modo que as toxinas não podem ser descarregadas do corpo. Portanto, o trabalho de desintoxicação tanto da dieta como da vida, as toxinas não são mais preocupantes!
① artigos de dieta
1, beba oito copos de água por dia
Beba muita água para ajudar a melhorar a função renal e acelerar a excreção de toxinas no corpo. Primeiro, pela manhã, é beber um copo de água morna, você pode descartar o intestino delgado e as toxinas. Então você pode facilmente em grande. Enquanto beber bastante 8 copos de água A fim de reabastecer o corpo de água, tão fácil de úmido, mais fácil de excretar.
2, adicione fibra dietética
A fibra dietética pode promover a motilidade gastrointestinal, prevenir a constipação, ajudar a descarregar o desperdício corporal e a acumulação de toxinas. Os alimentos alimentares alimentares alimentares são: grãos grossos (feijão, milho, milho e semelhantes), fungos brancos, fungos pretos, cogumelos, mel, gergelim, datas Crisântemo, algas, wolfberry chinês, konjac, pepino, rabanete e assim por diante.
3, desintoxicação do café da manhã
Escolha frutas frescas, corte em pedaços, adicione passas, aveia, iogurte e farinha de aveia fresca, para que seu café da manhã seja nutritivo e enérgico, aveia, iogurte e outros alimentos possam estimular o metabolismo dos alimentos .
4, adicione água quente
Depois de comer alimentos, é fácil aumentar o estômago, mas não deve beber água gelada, geralmente para adicionar algumas fatias de limão de água quente, fatias de hortelã ou gengibre, pode acelerar o metabolismo, acelerar a motilidade gastrointestinal, melhorar os sintomas do aumento do estômago.
5, dieta leve para reduzir o consumo de açúcar, sais e gordura
Salgado, picante, muito doce, é o tema alimentar de muitas pessoas. A quantidade de gordura, sal, açúcar e amido é fácil permitir que você coma muitas calorias. Além disso, muito sal pode causar urina fechada, sudorese, Causando o corpo para acumular água. O corpo de toxinas não pode ser descarregado de forma adequada, à medida que o tempo passa, seu corpo fica cada vez mais inchado.
Portanto, preste atenção à dieta habitual deve ser leve, não coma sabor salgado ou pesado de alimentos, aderir aos legumes frescos e às frutas como um dos principais componentes dos alimentos, pode reduzir o seu desejo de alimentos de alta caloria. Se você sempre provou, você pode Experimente com o aipo e outros vegetais salgados naturais em vez de sal.
6, coma cinco tipos de alimentos para ajudar a desintoxicar o corpo
1) Fruta
Quando a desintoxicação, a fruta é agradável, seja fruta fresca ou frutas secas, congeladas ou enchidas, elas podem ser incluídas na sua dieta. Os frutos de celulose e vitaminas e frutas Gum, são desintoxicação mestre, oh!
Frutas recomendadas: maçã, cereja, uva, banana, toranja
2) vegetais
Os vegetais são o alimento de desintoxicação mais simples, mais conveniente e eficaz, com pelo menos 50% de ingestão de vegetais garantida para cada refeição, o que definitivamente fará com que as toxinas em seu corpo saia de moda. Coma vegetais e lembre-se de ' Quantidade, variedade e mais "estes dois princípios, as coisas restantes, para estas folhas verdes para você resolvê-lo!
Vegetais recomendados: algas marinhas, fungos, aipo, cenouras, bardana
3) feijão
As leguminosas são ricas em fibras, podem absorver água intestinal e descarregar juntamente com o desperdício, mais decomposição de gordura e inibir o acúmulo de gordura, é a melhor escolha para a desintoxicação! Se você come vermelho, verde, preto, amarelo, etc. O feijão pequeno, o leite de soja, tofu e outros produtos de soja, desintoxicação e efeito de emagrecimento é uma ótima semana, organizado pelo menos duas vezes para refeições à base de soja, o que será muito propício para acelerar a excreção de toxinas.
Feijão recomendado: feijão preto, leite de soja, feijão mungo, tofu fresco
4) Nozes não seladas
A porca contém muitas gorduras saudáveis, essas gorduras são toxinas naturais claras, o melhor lubrificante natural, mas tenha cuidado é que as próprias porcas são relativamente altas em calorias, coma quando a quantidade deve ser tão longa quanto pequena!
Nozes recomendadas: Amêndoas americanas, pistácios, macadâmia, castanha de caju
5) Peixe fresco
Entre a ampla gama de carne, o peixe é um ingrediente importante na desintoxicação e na dieta anti-inflamatória. O peixe não só pode ajudar a eliminar os radicais livres do corpo, rico em ácidos graxos OMEGA-3, mas também possui uma excelente capacidade de eliminar as gorduras tóxicas. 4 a 5 refeições para garantir que haja uma dieta de peixe, não apenas desintoxicação, mais anti-vírus.
Peixe recomendado: salmão, arenque, sardinha
② artigos de estilo de vida
1, mais suor e banho mais quente
Não devemos ter medo de suar, pelo contrário, de acordo com a necessidade de desintoxicar defendem um pouco de transpiração. Também sugeriu que, pelo menos semanalmente, fizesse um exercício decente, "suor" para que as toxinas no corpo, especialmente o pulmão com Excreção de suor. As lentilhas de cebola de grão têm melhor desintoxicação de transpiração, talvez desejem beber alguma.
Além disso, também é recomendado lavar o banho de água morna, remover a sujeira e as glândulas sudoríparas no tempo, de modo que a excreção das glândulas sudoríparas desobstruídas e promover a excreção de drogas. Lavar o banho quente deve ser antes das refeições ou após as refeições duas horas. Antes de usar água quente, remova 30 minutos, mas também desintoxicação.
2, faça uma respiração mais profunda
O pulmão é um importante órgão de desintoxicação, a fim de fortalecer a função de desintoxicação dos pulmões, precisamos fazer uma respiração mais profunda. A respiração profunda pode absorver mais oxigênio necessário para o metabolismo celular, mas também exalar dióxido de carbono de forma mais eficaz. Após as tempestades, a respiração profunda também pode absorver Em muitos íons negativos para a saúde.
3, cansado e esticado
Normalmente cansado do trabalho, você pode esticar preguiçoso, relaxar o corpo, aliviar a fadiga, deixar a cintura para obter uma boa atividade, ao mesmo tempo, relaxar, ajudar toxinas descarregadas do corpo.
4, desintoxicação precoce do sono antecipado
Byron disse: "levante-se cedo para se levantar cedo para tornar o rosto mais bonito e vívido". Na verdade, levantar-se cedo não só pode ser uma beleza, mas também para ajudar as pessoas a desintoxicar. Portanto, a beleza, mas também o corpo externo, é um desempenho saudável. Nós também listámos para nós horário de desintoxicação do sono:
21: 00-23: 00 desintoxicação do sistema imunológico
23:00 - 1:00 desintoxicação do fígado (precisa dormir profundamente)
1:00 da manhã - 3:00 da manhã desintoxicação
5, desenvolva hábitos intestinais e movimentos intestinais oportunos
Em circunstâncias normais, a ingestão diária e excreção do corpo humano para manter um equilíbrio dinâmico, de modo a manter a saúde física. Mas na vida real, devido a várias influências, muitas pessoas ignoram ou não conseguem manter esse equilíbrio dinâmico, reduzindo o número de defecações ou O tempo prolongado, que resulta no acúmulo de toxinas, a protuberância da barriga também está crescendo. Se você quer ter um abdômen inferior plano, você deve desenvolver um bom hábito de defecação todos os dias, além disso, quando você tem a intenção de defecação oportuna, não se abstenha.
6, uma vez por semana sauna a vapor
Sauna ou sauna uma vez por semana também pode ajudar a acelerar o metabolismo, a beleza da desintoxicação. Mas, preste atenção ao beber sauna a vapor é muito importante. Um copo de água antes do banho para ajudar a acelerar a desintoxicação, depois do banho tomar um copo de água para reabastecer a água, excluindo o restante Das toxinas. Além disso, quando a sauna a vapor não aplicar óleo hidratante na pele, de modo a não bloquear os poros finalmente abertos, afetando o efeito de desintoxicação.
7, recuperar o instinto de chorar
Um experimento interessante foi conduzido por bioquímicos em Minnesota, EUA: deixar um grupo de voluntários olhar para cenas em movimento e chorar, eles deixaram cair as lágrimas nos tubos de ensaio. Então eles cortaram a cebola para fazer o mesmo grupo de pessoas As lágrimas e a coleta de tubos de ensaio mostraram que as lágrimas tristes e as lágrimas derramadas pelas cebolas eram bastante diferentes em composição, com a primeira contendo catecolaminas nas lágrimas e nenhuma na última.
Como o choro é saudável, devemos fazer bom uso disso. Há tristeza, não force-se a não derramar lágrimas, deixe fluir quando as lágrimas fluem.
Dar bem-estar: venha e veja como você deve perder peso?
Deseja diminuir? Deseja obter uma redução mensal de 8 quilos de programa de perda de peso?
Preocupado '39 academia de ginástica emagrecida ' WeChat (ID: paireliang ou escanee o lado superior do código bidimensional) e, em seguida, responda às palavras-chave '21 dias' Nove garotas vão te dar imediatamente!
