肌が滑らかで、健康ましょう、私たちは毒素の蓄積を避けたい、できるだけ早く体から毒素が良い代謝を維持する必要があります。
これらの身体の一部が利用すると、ゆっくりと有毒なボディ無駄になるために積み上げますエネルギーに変換することができないため、不適切なダイエットは、身体の負担に行います。また、悪い習慣は、通常のを実行できないことにつながることができます代謝、毒素は体から排出することはできません。したがって、食事と人生の両方から解毒作用が働き、毒素はもはや厄介です！
①ダイエット用品
1日、水を8杯飲む
体内から毒素の排出を促進し、腎機能を向上させることができます多量の水を飲む。アップ午前中にまず最初に温かい水のコップを飲むことで、毒素の小腸および大腸を除外することができます。後のことができますことを簡単に大規模で、水のコップ8杯の日が十分に飲むようにしながら、とてもしっとりと排泄しやすいトイレに行く、水の体を補充するためです。
2、食物繊維サプリメント
食物繊維は、消化管の蠕動運動を促進し、便秘を防ぐため、蓄積された老廃物や毒素の本体を取り除くことができ、食物繊維食品が豊富である：全粒（豆、トウモロコシ、キビなど）、シロキクラゲ、黒菌、キノコ、蜂蜜、ゴマ、赤の日付、菊、海藻、中国のクコ、こんにゃく、キュウリ、大根。
3、デトックスの朝食
片に切断し、新鮮な果物を、選択して、レーズンを加え、オートミール、ヨーグルト、新鮮なオートミールを作っただけでなく、あなた自身の朝食を作る栄養価の高い、エネルギッシュな、オートミール、ヨーグルトなどの食品はすべての食品です保つ新陳代謝を刺激することができます。
4、いくつかのお湯を追加
胃の火が上がりますが、氷水を飲ん避けるため、通常はリガの一部、ミントやジンジャー錠剤が消化管運動を促進し、代謝率をスピードアップすることができますレモンのスライスにお湯を飲むために、上昇胃の火の症状を改善するために食べ物を食べることは簡単です。
5、砂糖、塩分、脂肪摂取を減らすための軽食
人々の食をテーマに多くの、あまりにも甘い、辛い、塩辛い。余分な脂肪、塩、砂糖、でんぷん、カロリーキーのあなたの過剰摂取をできるように簡単です。また、あまりにも多くの塩が尿閉を引き起こす可能性があり、汗を閉じ、体が水を蓄積する原因となります。時間がたつにつれて、毒素の体は適切に排出されません。体がますます膨化します。
軽い、重いと塩味のない味や食品でなければなりませんので、通常の食事に注意を払う、可能な場合は、食品の主要な構成要素として、新鮮な野菜や果物を主張、高カロリー食品のこのタイプのあなたの欲求を減らすことができ、常にあまりにも多くの重量を味わいます。塩の代わりにセロリや他の天然の塩辛い野菜を試してみてください。
6、体を解毒するために食べ物の5種類を食べる
1）フルーツ
解毒では、ときの果実は、新鮮な果物やドライフルーツであるかどうか、凍結または充填、あなたがあなたの食事療法にそれらを含めることができます！ああ楽しむことができます。果実繊維やビタミンだけでなく、果物をガム、解毒マスターああです！
推奨果物：リンゴ、チェリー、ブドウ、バナナ、グレープフルーツ
2）野菜
野菜は間違いなく、毒素のあなたの体ましょう、最も簡単、便利、かつ効果的な解毒食品は、野菜の摂取量を確保するために、すべての食事は、少なくとも50％を占めるは上キャッチして逃げた。 『野菜を食べて、覚えています』数量、さまざまな「これらの2つの原則、あなたのためにそれを解決するために緑の葉の上のものの残りの部分！
推奨野菜：昆布、菌類、セロリ、ニンジン、ゴボウ
3）豆
豆は、腸内で水分を吸収し、廃棄物と一緒に排出され、より良い脂肪を分解し、脂肪の収集を阻害することができる、繊維が豊富で、選択肢のデトックスです！あなたが食べているかどうかは、赤、緑、黒、黄色などSTRING、または豆乳、豆腐や他の大豆製品は、デトックス痩身効果は、毒素の除去をスピードアップするために非常に有益である大豆ベースの食事を手配するために、少なくとも二回、美しく。一週間です。
おすすめ豆：黒豆、豆乳、緑豆、新鮮な豆腐
4）無塩ナッツ
ナッツ油とグリースが明らかに腸の毒素最高の自然な潤滑剤である、健康的な脂肪を多く含んでいます。しかし、ナット自体が比較的高い熱であることに注意して、限り十分に小さくする日として、食べるために十分な時間でなければなりません！
推奨ナッツ：アメリカンアーモンド、ピスタチオ、マカダミアナッツ、カシュー
5）生鮮魚
肉類の中でも、魚は体内のフリーラジカルを排除するだけでなく、オメガ3脂肪酸が豊富で、有害な脂肪を取り除く優れた能力を持っている解毒および抗炎症食の重要な成分です。魚の食事があることを確認するために4から5の食事、解毒だけでなく、より多くのウイルス対策。
おすすめの魚：サーモン、ニシン、イワシ
②ライフスタイル記事
1、より多くの汗とより暖かい風呂
必要なデトックス支持者は多くの場合、少し汗を注ぐよう私たちは、逆に、汗することを恐れてはならない。毒素と体が特に肺のように、それはまた、少なくとも週に一度Xiangmoxiangyangキャンペーン「汗」に、示唆されましたカーンは水、黒砂糖、生姜、ネギを排出し、良い汗の解毒を持っている、いくつかを飲むこともできます。
加えて、速やかに流出を促進するためにエンドトキシン、皮膚の汗腺のようにスムーズな排泄を汚れや汗腺を取り除く、温かいお風呂を洗う推進しています。温かいお風呂は食事や一泊睡眠の2時間後、食事の前に行われるべきですお湯を使用する前に30分浸漬するだけでなく、解毒。
2、より深い呼吸を行う
肺は、重要な解毒臓器です。肺の解毒機能を強化するために、我々は深く息をしなければならない。深呼吸をして、両方のより多くの酸素必要なの細胞代謝に吸い込まれ、より効果的に呼気することができ、二酸化炭素の吸収が雷雨の後に深呼吸をすることができます健康のための多くのマイナスイオンに。
3、疲れて伸ばした
通常時に疲れ、仕事腰がうまく活動でも、リラックス毒素のボディを助けるになるように、ストレッチと体をリラックス、疲労を緩和することができます。
4、早期睡眠早期睡眠解毒
バイロンは言った：「最も美しい顔に明るいの早い時間を作る」実際には、早期の時間はただ美しさ以上とすることができるが、また、彼らは人々がその美しさを解毒助けることができます、だけでなく、身体の外部症状は、この目的のために健康医師に傾向があります。私たちはまた、私たちのためにスリープデトックススケジュールを記載しました：
21：00--23：00の免疫系、解毒
23：00--早朝1時00肝解毒（深い睡眠が必要です）
1：00：00--3：00コロンデトックス
図5は、タイムリーな排便排便習慣を開発します
健康な体を維持するために、通常の状況下では、身体の一日摂取量と排泄は、動的平衡を維持する。しかし、実際の生活の中で、さまざまな側面の影響によりは、多くの人々が無視するか、このダイナミックなバランスを維持排便の回数を減らすことができませんか、毒素の蓄積をもたらす、長期、腹の膨らみも増えている。平らな胃を持つようにしたい、あなたは便通がタイムリーであることを意図されていたときに、我慢していない、加えて、毎日排便の良い習慣を開発する必要があります。
6、週に一度スチームサウナ
週に一度、スチームバスやサウナは、サウナが非常に重要であるときは、しかし、水に注意を払う解毒、代謝をスピードアップすることができます。解毒を加速するために入浴前に水のガラスを飲む、水分を追加するために入浴後に水のガラスを飲み、残りを除外し毒素。サウナまた、肌に保湿クリームを適用されませんので、解毒の効果に影響を与え、最終的に毛穴を開いて遮断します。
7、泣く本能を取り戻す
ミネソタ州の生化学者は、このような興味深い実験を行って：それは涙に移動された場合に、涙が試験管内にドロップしますのは、シーンのムービーを移動するボランティアのグループを見てみましょう。人のグループと玉ねぎを切る得るための再利用方法涙、そしてコレクションチューブ。テスト結果は、涙と悲しみストリーム流れるタマネギは、後者がなかった前者は、カテコールアミンを含む涙から流出し、その構成要素は非常に異なって涙刺激しました。
健康のために叫びので、我々は良いの使用に置くだろう。悲しいあり、泣かないために自分自身を強制しない、ちょうどそれは時に涙を流します。
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