त्वचा को चिकनी, स्वस्थ बनाना चाहते हैं, हमें जहर के संचय से बचने की जरूरत है, जितनी जल्दी हो सके विषाक्त पदार्थों को शरीर से छुट्टी दे दी जाये, ताकि अच्छी चयापचय बनाए रख सकें।
अनुपयुक्त आहार शरीर पर एक तनाव डाल सकता है क्योंकि उन हिस्सों को ऊर्जा में परिवर्तित नहीं किया जा सकता है और शरीर द्वारा इस्तेमाल किया जाता है धीरे-धीरे शरीर को जहरीली बना देता है। इसके अलावा, बुरी आदतों के कारण शरीर सामान्य हो सकता है चयापचय, ताकि विषाक्त पदार्थों को शरीर से नहीं छोड़ा जा सके। इसलिए, आहार और जीवन दोनों से विषाक्तता का काम, विषाक्त पदार्थों को अब परेशान नहीं किया जा रहा है!
① आहार लेख
1, एक दिन में आठ गिलास पानी पीते हैं
आसानी से पीना पानी का खूब गुर्दे समारोह में सुधार करने में मदद करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों के निर्वहन में तेजी लाने के। ऊपर सुबह पहली बात यह है गर्म पानी के एक कप पीने के लिए, विषाक्त पदार्थों के छोटे और बड़े आंतों को बाहर कर सकते है में। उसके बाद आप कर सकते हैं बड़े पर, पानी की आठ गिलास एक दिन काफी पीने के लिए है, जबकि पानी के शरीर की भरपाई करने के लिए, इतना आसान नम, उगलना आसान है।
2, आहार फाइबर जोड़ें
आहार फाइबर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल क्रमाकुंचन को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, कब्ज को रोकने में मदद की संचित कचरे और विषाक्त पदार्थों को आहार फाइबर खाद्य पदार्थों में अमीर हैं शरीर छुटकारा: साबुत अनाज (सेम, मक्का, ज्वार, बाजरा और की तरह), सफेद कवक, काली कवक, मशरूम, शहद, तिल के बीज, लाल दिनांक , गुलदाउदी, समुद्री शैवाल, चीनी wolfberry, konjac, ककड़ी, मूली।
3, नाश्ता निर्जलकरण
ताजे फल का चयन करें, टुकड़ों में काट, किशमिश, दलिया जोड़ने, दही ताजा दलिया बनाया है, अपने स्वयं के नाश्ते न केवल पौष्टिक बनाने, ऊर्जावान, दलिया, दही रखने के लिए और अन्य खाद्य पदार्थों के सभी खाद्य पदार्थों चयापचय को प्रोत्साहित कर सकते हैं ।
4, एक गर्म पानी फ़ीड बिंदु
खाना खाने के लिए आसान करने के लिए पेट आग वृद्धि करने के लिए है, लेकिन बर्फ के पानी पीने से बचना है, आमतौर पर नींबू टुकड़ा के साथ गर्म पानी पीने के लिए रीगा में से कुछ, टकसाल या अदरक गोलियाँ चयापचय दर में तेजी लाने के कर सकते हैं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता में तेजी लाने, पेट आग बढ़ती के लक्षणों में सुधार है।
5, प्रकाश आहार चीनी, नमक और वसा का सेवन कम करने के लिए
नमकीन, मसालेदार, भी मिठाई, एक लोगों के भोजन विषय। अतिरिक्त वसा, नमक, चीनी और स्टार्च की बहुत है, यह कैलोरी कुंजी के अपने अत्यधिक सेवन जाने के लिए आसान है। इसके अलावा, बहुत ज्यादा नमक मूत्र प्रतिधारण पैदा कर सकता है,, पसीना बंद कर दिया शरीर में पानी के संचय के कारण होता। विषाक्त पदार्थों को ठीक से डिस्चार्ज नहीं किया जा सकता है, समय के साथ अपने शरीर के आकार फूला हुआ हो रही है।
तो, प्रकाश भारी नहीं और नमकीन स्वाद या भोजन होना चाहिए सामान्य आहार पर ध्यान देना; ताजा सब्जियों और खाद्य के मुख्य घटक के रूप में फल पर जोर देते हैं, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के इस प्रकार के लिए अपनी इच्छा को कम कर सकते हमेशा बहुत अधिक वजन स्वाद यदि आप कर सकते हैं। एक नमक ऐसे अजवाइन के रूप में प्राकृतिक दिलकश सब्जियों से युक्त स्थानापन्न प्रयास करें।
6, 5 खाद्य पदार्थों में मदद करने के लिए शरीर detoxify खाने
1) फल
जब नक्सलीकरण, फल मज़ेदार होता है, चाहे वह ताजा फल या सूखे फल हो, तेज़ या जरूरी हो, उन्हें आपके आहार में शामिल किया जा सकता है। सेलूलोज़ और विटामिन और फलों के फल गम, मादक द्रव्यों के सेवन मास्टर हैं ओह!
अनुशंसित फल: सेब, चेरी, अंगूर, केले, अंगूर
2) सब्जियां
प्रत्येक भोजन के लिए गारंटीकृत कम से कम 50% सब्जी का सेवन वाला सब्जियां सबसे आसान, सबसे सुविधाजनक और कारगर डिटॉक्स भोजन है, जो निश्चित रूप से आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों को शैली से बाहर निकाल देगी। सब्जियों को खाएं और याद रखें ' मात्रा, विविधता और अधिक 'इन दो सिद्धांतों, बाकी चीजें, आप को हल करने के लिए इन हरे रंग की पत्तियों के लिए!
अनुशंसित सब्जियां: केल्प, कवक, अजवाइन, गाजर, बाक़ीक
3) सेम
फलियां फाइबर में समृद्ध होती हैं, आंतों के पानी को अवशोषित कर सकती हैं और कचरे के साथ निर्वहन, वसा की अधिक विघटन और वसा के संचय को रोक सकता है, detoxification के लिए सबसे अच्छा विकल्प है चाहे आप लाल, हरे, काले, पीले आदि खाते हैं। छोटे सेम, या सोया दूध, टोफू और अन्य सोया उत्पादों, विषाक्तता और स्लिमिंग प्रभाव एक महान सप्ताह है, सोयाबीन आधारित भोजन से कम से कम दो बार व्यवस्था की जाती है, जो विषाक्त पदार्थों के उत्सर्जन में तेजी लाने के लिए बहुत अनुकूल होगा।
अनुशंसित सेम: काले सेम, सोया दूध, मूंग सेम, ताजा टोफू
4) अनसाल्टेड पागल
अखरोट में बहुत सारे स्वस्थ वसा होते हैं, ये वसा स्पष्ट प्राकृतिक विषाक्त पदार्थों का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्नेहक है, लेकिन सावधान रहना यह है कि नट्स खुद अपेक्षाकृत उच्च कैलोरी हैं, जब खाने की मात्रा बहुत कम होनी चाहिए!
अनुशंसित पागल: अमेरिकी बादाम, पिस्ता, मैकडामिया नट, काजू
5) ताजा मछली
मांस में आइटम में से कई, मछली विरोधी भड़काऊ detox आहार का एक महत्वपूर्ण घटक है। मछली केवल मदद नहीं कर सकता मुक्त कण, ओमेगा -3 फैटी एसिड में अमीर को खत्म करने, लेकिन यह भी प्रति सप्ताह विषाक्त वसा से छुटकारा पाने के लिए बेहतर क्षमता है 4 से 5 भोजन मछली आहार, न केवल विषहरण, बेहतर एंटी-वायरस में देखते हैं कि सुनिश्चित करते हैं।
अनुशंसित मछली: सैल्मन, हेरिंग, सार्डिन
② जीवन शैली लेख
1, अधिक पसीना और अधिक गर्म स्नान
हम पसीना आने, इसके विपरीत, आवश्यकतानुसार detox अधिवक्ताओं अक्सर एक छोटे से पसीना डालना डर नहीं होना चाहिए। यह भी सुझाव दिया गया था, कम से कम सप्ताह में एक बार Xiangmoxiangyang अभियान के लिए 'पसीना', इतना है कि शरीर विशेष रूप से विषाक्त पदार्थों के साथ फेफड़ों खान पानी, भूरे चीनी, अदरक, हरी प्याज छुट्टी दे दी है और एक अच्छा पसीना विषहरण है, कुछ पीने के लिए इच्छा हो सकती है।
इसके अलावा, यह भी बढ़ावा देता है धोने गुनगुने पानी से स्नान, तुरंत, त्वचा में गंदगी और पसीने की ग्रंथियों को दूर इतना है कि पसीने की ग्रंथियों को सुचारू रूप से उत्सर्जन, अन्तर्जीवविष तपका बढ़ावा देने के लिए। गुनगुने पानी से स्नान, भोजन से पहले बाहर किया जाना चाहिए भोजन या रात प्रति नींद के दो घंटे के बाद गर्म पानी का उपयोग करने से पहले 30 मिनट सोखें, लेकिन यह भी detoxification।
2, अधिक गहरी साँस लेने में
फेफड़ों महत्वपूर्ण detoxification अंग हैं। क्रम फेफड़ों detoxification समारोह को मजबूत करने के लिए, हम एक गहरी साँस क्या करना है। एक गहरी साँस दोनों अधिक ऑक्सीजन की सेल चयापचय के लिए आवश्यक में चूसा है, और अधिक प्रभावी ढंग से exhaled कार्बन डाइऑक्साइड के अवशोषण तूफान के बाद एक गहरी साँस ले जा सकते हैं कर सकते हैं ले लो स्वस्थ नकारात्मक आयनों की एक बड़ी संख्या में।
3, थक, जम्हाई
जब थक आमतौर पर, काम खिंचाव कर सकते हैं और शरीर को आराम, थकान को कम, ताकि कमर अच्छी तरह की गतिविधियों को भी आराम विषाक्त पदार्थों के शरीर में मदद मिलेगी है।
4, शुरुआती घंटों नींद विषहरण
बायरन ने कहा: 'सबसे खूबसूरत चेहरे को उज्ज्वल करने के लिए जल्दी उठने के लिए उठो।' वास्तव में, जल्दी शुरू हो सकता है न केवल सौंदर्य, बल्कि लोगों की सहायता करने के लिए। इसलिए इसकी सुंदरता, लेकिन बाहरी शरीर भी स्वस्थ प्रदर्शन हो सकता है। हमने नींद detox शेड्यूल के लिए भी सूचीबद्ध किया है:
21: 00--23: 00 प्रतिरक्षा प्रणाली का सेवन
23:00 - 1:00 जिगर की सूजन (गहरी सोने की जरूरत है)
1:00 पूर्वाह्न - 3:00 बजे detoxification
5, आंत्र की आदतों और समय पर आंत्र आंदोलन का विकास
सामान्य परिस्थितियों में, शरीर की दैनिक खुराक और उत्सर्जन, एक गतिशील संतुलन बनाए रखने के लिए इतनी के रूप में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए। लेकिन वास्तविक जीवन में, विभिन्न पहलुओं के प्रभाव के कारण, कई लोगों की उपेक्षा या इस गतिशील संतुलन बनाए रखने के, मल त्याग की संख्या को कम असमर्थ या , लंबे समय तक विषाक्त पदार्थों के संचय में जिसके परिणामस्वरूप, पेट उभार भी बढ़ रही है। एक फ्लैट पेट करना चाहते हैं, तो आप इसके अलावा में हर दिन मल त्याग की एक अच्छी आदत विकसित करनी चाहिए, जब आप एक मल त्याग के समय पर होने के लिए लक्षित किया जाएगा, सहना नहीं है।
6, सौना सप्ताह में एक बार
भाप स्नान या सौना सप्ताह में एक बार भी चयापचय में तेजी लाने, detoxifies, तथापि, पानी पर ध्यान देना जब सौना बहुत महत्वपूर्ण है कर सकते हैं। एक गिलास पानी पीना स्नान से पहले विषहरण में तेजी लाने में मदद करने के, स्नान के बाद एक गिलास पानी पीने नमी जोड़ने के लिए, जबकि बाकी को छोड़कर विषाक्त पदार्थों। इसके अलावा, मॉइस्चराइजिंग क्रीम त्वचा पर सौना, तो अंत में अवरुद्ध pores खोलने जब, detoxification प्रभाव को प्रभावित करने वाले लागू नहीं है।
7, रोने की प्रवृत्ति पुनः प्राप्त करें
मिनेसोटा, संयुक्त राज्य अमेरिका में बायोकैमिस्ट्स द्वारा एक दिलचस्प प्रयोग किया गया: स्वयंसेवकों के एक समूह को चलते हुए दृश्यों और रोने की ओर देखते हुए, उन्होंने परीक्षण ट्यूबों में आँसू हटा दिए। फिर उन्होंने लोगों के समान समूह बनाने के लिए प्याज काट दिया आँसू और टेस्ट ट्यूबों का संग्रह दिखाता है कि प्याज के आँसू और प्यास से बहने वाले आँसू संरचना में काफी अलग थे, पूर्व में आँटे में कैटेकोलामाइन युक्त होते हैं और बाद के किसी में नहीं।
रोने की वजह से हम पौष्टिक हैं, हमें इसका अच्छा इस्तेमाल करना चाहिए। दुख है, अपने आप को आँसू बहाने के लिए मजबूर न करें, आंसुओं के प्रवाह में बहने दो।
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