Lassen Sie die Haut glatt und gesund, wollen wir Ansammlung von Toxinen zu vermeiden, Giftstoffe aus dem Körper so schnell wie möglich haben einen guten Stoffwechsel aufrecht zu erhalten.
Falsche Ernährung tut, um den Körper belasten, weil die durch den Körperteil genutzt und kann nicht in Energie umgewandelt wird langsam giftiger Körper Abfall zu werden anhäufen. Darüber hinaus können schlechte Gewohnheiten führen zu Unfähigkeit, normal führen Stoffwechsel, so dass die Giftstoffe nicht in vivo abgegeben werden. Daher beginnt Entgiftung Arbeit sowohl von Ernährung und Leben, durch Giftstoffe aus nicht mehr geplagt!
① Diät Artikel
1, trinken acht Gläser Wasser pro Tag
Trinken Sie viel Wasser hilft Nierenfunktion zu verbessern, beschleunigen die Abgabe von Giftstoffe aus dem Körper. Bis in den Morgen das erste, was eine Tasse warmes Wasser zu trinken, kann Dünn- und Dickdarm von Toxinen auszuschließen. Danach kann man leicht auf große können, während acht Gläser Wasser pro Tag ist genug, um zu trinken um den Körper von Wasser zu nachzufüllen, so auf die Toilette gehen feucht und leichter ausgeschieden werden.
2, fügen Sie diätetische Faser hinzu
Ballaststoffe können Magen-Darm-Peristaltik, Verstopfung vorzubeugen, helfen, den Körper von angesammeltem Schlacken und Giften sind reich an Ballaststoffen Lebensmittel zu befreien: ganze Körner (Bohnen, Mais, Hirse und dergleichen), weißer Pilz, schwarze Pilze, Pilze, Honig, Sesam, rote Datteln , Chrysantheme, Algen, Chinesisch Wolfberry, Konjac, Gurke, Rettich.
3, Frühstück Entgiftung
Wählen Sie frisches Obst, in Stücke geschnitten, Rosinen, Haferflocken, Joghurt frisch Haferflocken gemacht, machen Ihr eigenes Frühstück nicht nur nahrhaft, halten Sie die Energie, Haferflocken, Joghurt und andere Lebensmittel sind alle Lebensmittel kann den Stoffwechsel anregen .
4, ein Heißwasserzufuhrpunkt
Essen Essen ist leicht zu Magen Feuer steigen, aber vermeiden Eiswasser trinken, in der Regel heißes Wasser mit Zitrone in Scheiben schneidet einige von Riga, Minze oder Ingwer-Tabletten trinken können die metabolische Rate beschleunigen, Magen-Darm-Motilität beschleunigen, um die Symptome von Magen Feuer steigt verbessern.
5, leichte Ernährung Zucker, Salz und Fettaufnahme zu reduzieren
Salzig, scharf, zu süß, eine Menge Leute, die Food-Thema. Überschüssiges Fett, Salz, Zucker und Stärke, es ist leicht, Ihre übermäßige Aufnahme von Kalorien Schlüssel zu lassen. Zusätzlich zu viel Salz Harnverhalt verursachen kann, geschlossen Schweiß, verursacht durch die Ansammlung von Wasser im Körper. Giftstoffe können nicht richtig entladen werden, im Laufe der Zeit wird Ihre Körperform aufgeblähte bekommen.
Also, achten Sie auf die übliche Ernährung sollte leicht, nicht schwer und salzige Aromen oder Lebensmittel sein, bestehen auf frischem Gemüse und Obst als die Hauptkomponenten der Nahrung, können Sie Ihren Wunsch nach dieser Art von hochkalorische Lebensmittel schmecken immer zu viel Gewicht reduzieren, wenn Sie können. versuchen, einen Salzersatz natürliche pikante Gemüse wie Sellerie enthalten.
6, essen 5 Lebensmittel zu helfen, den Körper zu entgiften
1) Obst
Bei der Entgiftung ist die Frucht ein Genuss! Ob es sich um frisches Obst oder Trockenobst handelt, tiefgefroren oder sättigend, sie können in Ihre Ernährung mit einbezogen werden: die Früchte von Zellulose und Vitaminen sowie Obst Gum, sind Entgiftung Meister oh!
Empfohlene Frucht: Apfel, Kirsche, Traube, Banane, Grapefruit
2) Gemüse
Gemüse ist das einfachste, praktischste und effektivste Detox-Essen, mit mindestens 50% Gemüsezufuhr für jede Mahlzeit garantiert, was definitiv dazu führt, dass die Giftstoffe in Ihrem Körper aus der Mode kommen. Menge, Vielfalt und mehr 'diese zwei Prinzipien, die restlichen Dinge, um diese grünen Blätter für Sie zu lösen!
Empfohlenes Gemüse: Seetang, Pilze, Sellerie, Karotten, Klette
3) Bohnen
Hülsenfrüchte sind reich an Ballaststoffen, können das Darmwasser aufnehmen und zusammen mit dem Abfall austreten, mehr Fettabbau und die Anhäufung von Fett hemmen, ist die beste Wahl für die Entgiftung! Ob Sie essen rot, grün, schwarz, gelb, etc. Kleine Bohnen oder Sojamilch, Tofu und andere Sojaprodukte, Entgiftung und schlankmachende Wirkung ist eine gute Woche, mindestens zweimal auf Sojabohnen-Mahlzeiten angeordnet, die sehr förderlich sein wird, die Ausscheidung von Toxinen zu beschleunigen.
Empfohlene Bohnen: schwarze Bohnen, Sojamilch, Mungobohnen, frischer Tofu
4) Ungesalzene Nüsse
Nuss enthält viele gesunde Fette, diese Fette sind klare natürliche Giftstoffe das beste natürliche Gleitmittel, aber Vorsicht ist, dass die Nüsse selbst relativ kalorienreich sind, essen, wenn die Menge so lang wie ein kleines genug sein muss!
Empfohlen Nüsse: Amerikanische Mandeln, Pistazien, Macadamia-Nüsse, Cashew-Nüsse
5) Frischer Fisch
Viele der Elemente im Fleisch, Fisch ist ein wichtiger Bestandteil der anti-entzündliche Detox-Diät. Fische können freie Radikale, die reich an Omega-3-Fettsäuren nicht nur helfen, zu beseitigen, sondern auch überlegene Fähigkeit pro Woche von giftigem Fett loszuwerden 4 bis 5 Mahlzeiten, um sicherzustellen, dass es Fisch in der Ernährung, nicht nur Entgiftung, besserer Anti-Virus.
Empfohlener Fisch: Lachs, Hering, Sardinen
② Lifestyle-Artikel
1, mehr Schweiß und mehr warmes Bad
Wir sollten keine Angst haben zu schwitzen, im Gegenteil, je nach der Notwendigkeit, zu entgiften Befürworter ein wenig Schwitzen.Auch schlug vor, dass mindestens wöchentlich eine anständige Übung zu tun, um so, dass Giftstoffe im Körper, vor allem die Lunge mit "schwitzen" Schweißausscheidung. Grüne Zwiebel Linsen haben eine bessere Entgiftung Schwitzen, möchten vielleicht etwas trinken.
Darüber hinaus ist es auch empfehlenswert, warmes Wasserbad zu waschen, Schmutz und Schweißdrüsen rechtzeitig zu entfernen, so dass die Ausscheidung von Schweißdrüsen ungehindert, und die Ausscheidung von Drogen zu fördern.Waschen warmes Bad sollte vor den Mahlzeiten oder nach den Mahlzeiten zwei Stunden sein. Vor der Verwendung von heißem Wasser 30 Minuten einweichen, aber auch Entgiftung.
2, mach mehr tiefes Atmen
Die Lungen sind wichtige Entgiftungsorgan. Um die Lunge Entgiftungsfunktion zu stärken, haben wir einen tiefen Atemzug zu tun haben. Atmen Sie tief durch beide mehr gesaugt in den Zellstoffwechsel von Sauerstoff erforderlich ist, und kann effektiv ausgeatmeten Kohlendioxid-Absorption einen tiefen Atemzug nach Gewitter nehmen in eine große Anzahl von gesunden negativen Ionen.
3, müde, Gähnen
Normalerweise arbeitet, wenn müde, kann den Körper strecken und entspannen, lindert die Müdigkeit, so dass die Taille und Aktivitäten ist auch entspannen, helfen, den Körper von Giftstoffen.
4, frühe Stunden Schlaf Entgiftung
Byron sagte: ‚die frühen Stunden der schönsten Gesicht hell machen.‘ In der Tat, die frühen Stunden mehr sein kann als nur Schönheit, sondern auch sie sind in der Lage die Menschen ihre Schönheit Entgiftung zu helfen, aber auch die äußeren Manifestationen des Körpers neigen Gesundheit Arzt für diesen Zweck. wir haben auch eine Liste der Entgiftung Zeitplan Schlaf:
21: 00--23: 00 Immunsystem, Entgiftung
23: 00-- frühe Morgen 01.00 Entgiftung der Leber (muß Tiefschlaf)
01.00: 00--3: 00 Darmentgiftung
5, Stuhlgewohnheiten rechtzeitig Defäkation zu entwickeln
Unter normalen Umständen auf dem Körper des tägliche Aufnahme und Ausscheidung ein dynamisches Gleichgewicht zu halten, um den Körper gesund zu halten. Aber im wirklichen Leben, aufgrund der Auswirkungen der verschiedenen Aspekte, ignorieren viele Menschen oder nicht in der Lage, dieses dynamische Gleichgewicht zu halten, um die Anzahl der Stuhlgänge reduzieren oder verlängert, in der Ansammlung von Toxinen führt, ist Bauch wölben wächst. einen flachen Bauch haben will, sollten Sie jeden Tag, zusätzlich eine gute Gewohnheit des Stuhlganges entwickeln, wenn Sie einen Stuhlgang rechtzeitig werden haben sollen, nicht ertragen nicht.
6, Sauna einmal pro Woche
Sauna oder Sauna einmal pro Woche kann auch helfen, den Stoffwechsel, Entgiftung Schönheit zu beschleunigen.Aber, achten Sie darauf, wenn Dampfsauna ist sehr wichtig.Eine Tasse Wasser vor dem Bad zur Beschleunigung der Entgiftung, nach dem Bad trinken ein Glas Wasser, um das Wasser zu ergänzen, während die übrigen ausschließen Von den Toxinen.Außerdem, wenn Dampfsauna feuchtigkeitsspendendes Öl auf die Haut nicht anwenden, um nicht die Poren schließlich offen zu blockieren, die Entgiftung Wirkung beeinflussen.
7, holen Sie den Instinkt des Schreiens zurück
Ein interessantes Experiment wurde von Biochemikern in Minnesota, USA, durchgeführt: Eine Gruppe von Freiwilligen sah sich bewegende Szenen an und weinte, sie ließen die Tränen in Reagenzgläser fallen und schnitten dann die Zwiebel, um dieselbe Gruppe von Menschen zu bilden Tränen und die Sammlung von Reagenzgläsern zeigten, dass die traurigen Tränen und die Tränen, die von den Zwiebeln vergossen wurden, in der Zusammensetzung sehr unterschiedlich waren, wobei ersterer Katecholamine in den Tränen und keiner in den letzteren enthielt.
Da das Weinen heilsam ist, müssen wir es gut gebrauchen, es gibt Kummer, zwing dich nicht, keine Tränen zu vergießen, lass es fließen, wenn die Tränen fließen.
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