Laissez la peau lisse et saine, nous voulons éviter l'accumulation de toxines, les toxines du corps le plus tôt possible devront maintenir un bon métabolisme.
Une mauvaise alimentation fait à la charge corporelle, parce que ceux utilisés par la partie du corps et ne peut être convertie en énergie va lentement accumuler jusqu'à devenir des déchets toxiques du corps. En outre, les mauvaises habitudes peuvent conduire à l'incapacité d'effectuer la normale métabolisme, de sorte que les toxines ne peuvent être rejetés in vivo. par conséquent, la désintoxication commencer à travailler à la fois l'alimentation et de la vie, est en proie à des toxines de plus!
① articles de régime
1, boire huit verres d'eau par jour
Buvez beaucoup d'eau contribue à améliorer la fonction rénale, d'accélérer l'évacuation des toxines du corps. Up du matin, la première chose est de boire une tasse d'eau chaude, peut exclure les petites et gros intestin de toxines. Une fois que vous pouvez facilement sur les grands, tandis que huit verres d'eau par jour pour boire assez Afin de reconstituer le corps de l'eau, si facile à humide, plus facile à excréter.
2, ajouter des fibres alimentaires
Les fibres alimentaires peuvent favoriser le péristaltisme gastro-intestinal, prévenir la constipation, aider à débarrasser le corps des déchets accumulés et les toxines sont riches en aliments riches en fibres alimentaires: les grains entiers (haricots, maïs, millet et autres), les champignons blancs, champignons noirs, les champignons, le miel, les graines de sésame, les dates rouges , Le chrysanthème, le varech, le goji chinois, le konjac, le concombre, le radis et ainsi de suite.
3, désintoxication petit-déjeuner
Choisissez des fruits frais, coupé en morceaux, ajouter des raisins secs, des flocons d'avoine, la farine d'avoine yaourt fait frais, faire votre propre petit-déjeuner non seulement nutritif, maintenir l'énergie, la farine d'avoine, du yogourt et d'autres aliments sont tous les aliments peuvent stimuler le métabolisme .
4, un point d'alimentation en eau chaude
Après avoir mangé des aliments, il est facile d'augmenter le feu, mais ne pas boire de l'eau glacée, généralement ajouter des tranches de citron, des tranches de menthe ou de gingembre, peut accélérer le métabolisme, accélérer la motilité gastro-intestinale, améliorer les symptômes.
5, régime léger pour réduire le sucre, le sel et l'apport en graisses
thème Salty, nourriture épicée, trop sucré, beaucoup de gens. L'excès de graisse, le sel, le sucre et l'amidon, il est facile de laisser votre consommation excessive de la clé de calories. En outre, trop de sel peut provoquer une rétention urinaire, la sueur fermée, causés par l'accumulation de l'eau du corps. toxines ne peuvent pas être déchargées correctement, au fil du temps la forme de votre corps devient pléthorique.
Alors, faites attention à l'alimentation habituelle doit être léger, pas d'arômes lourds et salés ou de la nourriture, insister sur les légumes frais et des fruits comme les principaux composants de la nourriture, peut réduire votre désir de ce type d'aliments riches en calories goût toujours trop de poids si vous le pouvez. Essayez avec du céleri et d'autres légumes salés naturels au lieu du sel.
6, manger cinq types de nourriture pour aider à désintoxiquer le corps
1) Fruit
Lors de la désintoxication, le fruit est agréable! Qu'il s'agisse de fruits frais ou de fruits secs, surgelés ou farcis, ils peuvent être inclus dans votre alimentation Les fruits de la cellulose et des vitamines, et des fruits Gomme, sont maître de désintoxication oh!
Fruits recommandés: pomme, cerise, raisin, banane, pamplemousse
2) les légumes
Les légumes sont la nourriture de désintoxication la plus simple, la plus pratique et la plus efficace, avec au moins 50% d'apport végétal garanti pour chaque repas, ce qui va certainement rendre les toxines de votre corps délaissées. Quantité, variété et plus 'ces deux principes, les choses restantes, à ces feuilles vertes pour vous de le résoudre!
Légumes recommandés: varech, champignons, céleri, carottes, bardane
3) les haricots
Les haricots sont riches en fibres, peut absorber de l'eau dans l'intestin et évacué en même temps que les déchets, mieux briser la graisse et inhiber la collecte des graisses, est la désintoxication de choix! Que vous mangez le rouge, vert, noir, jaune, etc. STRING, ou du lait de soja, tofu et autres produits à base de soja, l'effet minceur de désintoxication est magnifiquement. la semaine, au moins deux fois pour organiser des repas à base de soja, ce qui sera très bénéfique pour accélérer l'élimination des toxines.
haricots recommandés: haricots noirs, le lait de soja, les haricots verts, le tofu frais
4) écrou non salé
Les noix contiennent beaucoup de graisses saines, huile et graisse est clair toxines intestinales meilleur lubrifiant naturel. Mais notez que l'écrou lui-même est la chaleur relativement élevée, doit être suffisamment de temps pour manger, tant que jour à un assez petit!
Noix recommandées: amandes américaines, pistaches, noix de macadamia, noix de cajou
5) Poisson frais
La plupart des articles dans la viande, le poisson est un élément important du régime de désintoxication anti-inflammatoire. Les poissons peuvent non seulement aider à éliminer les radicaux libres, riches en acides gras oméga-3, mais il a aussi une capacité supérieure à se débarrasser de la graisse toxique par semaine 4 à 5 repas pour assurer qu'il ya des poissons dans l'alimentation, non seulement désintoxication, anti-virus mieux.
Poisson recommandé: saumon, hareng, sardines
② articles de style de vie
1, plus de sueur et plus de bain chaud
Nous ne devrions pas avoir peur de la sueur, au contraire, en tant que défenseurs de désintoxication nécessaires versent souvent un peu de sueur. Il a également été suggéré, au moins une fois par semaine campagne Xiangmoxiangyang à « sueur », de sorte que le corps, surtout les poumons avec des toxines Khan déchargé eau, cassonade, le gingembre, les oignons verts et a une bonne désintoxication de la sueur, voudra peut-être boire.
De plus, favorise également lavage bain chaud, enlever rapidement glandes saleté et de sueur dans la peau, de sorte que l'excrétion lisse des glandes sudoripares, endotoxines pour promouvoir efflux. Bain chaud doit être effectué avant les repas, après les repas ou deux heures de sommeil par nuit pieds avant avec de l'eau chaude environ 30 minutes, la désintoxication aussi.
2, faire la respiration profonde
Les poumons sont importants organes de désintoxication. Afin de renforcer la fonction de désintoxication du poumon, nous devons faire une grande respiration. Prenez une grande respiration à la fois plus aspiré dans le métabolisme cellulaire d'oxygène nécessaire, et peut plus efficacement exhalé l'absorption du dioxyde de carbone peut prendre une grande respiration après l'orage Dans beaucoup d'ions négatifs pour la santé.
3, fatigué et étiré
En général, travailler quand on est fatigué, peuvent se détendre et se détendre le corps, soulager la fatigue, de sorte que la taille est des activités bien se détendre, aider le corps des toxines.
4, le sommeil précoce la désintoxication du sommeil précoce
Byron a dit: « faire les premières heures de la plus belle visage lumineux. » En fait, les premières heures peuvent être plus que la beauté, mais ils sont également en mesure d'aider les gens de désintoxication leur beauté, mais aussi les manifestations extérieures du corps ont tendance médecin de santé à cet effet. Nous avons également énuméré pour nous l'horaire de désintoxication de sommeil:
21h00-23h00: désintoxication du système immunitaire
23:00 - 1:00 désintoxication du foie (besoin de dormir profondément)
1h00 - 3h00 désintoxication
5, développer des habitudes de l'intestin et le mouvement de l'intestin en temps opportun
Dans des circonstances normales, l'apport de corps par jour et l'excrétion pour maintenir un équilibre dynamique, de façon à maintenir le corps en bonne santé. Mais dans la vie réelle, en raison de l'impact de divers aspects, beaucoup de gens ignorent ou incapables de maintenir cet équilibre dynamique, réduire le nombre de mouvements de l'intestin ou prolongée, entraînant l'accumulation de toxines, renflement du ventre est également en croissance. voulez avoir un ventre plat, vous devez développer une bonne habitude de selle tous les jours, en plus, quand vous avez un mouvement de l'intestin sera destiné à être rapide, ne dure pas.
6, une fois par semaine sauna à vapeur
Bain de vapeur ou un sauna une fois par semaine peut également aider à accélérer le métabolisme, détoxifie, cependant, faire attention à l'eau lorsque le sauna est très important. Buvez un verre d'eau avant le bain pour aider à accélérer la désintoxication, boire un verre d'eau après le bain pour ajouter de l'humidité, tout en excluant le reste Des toxines.En outre, lorsque sauna à vapeur ne pas appliquer d'huile hydratante sur la peau, afin de ne pas bloquer les pores enfin ouverts, ce qui affecte l'effet de désintoxication.
7, retrouvez l'instinct de pleurer
Une expérience intéressante a été menée par des biochimistes du Minnesota aux États-Unis: en laissant un groupe de volontaires regarder des scènes émouvantes et pleurer, ils ont laissé tomber les larmes dans des éprouvettes, puis ils ont coupé l'oignon pour former le même groupe. Les larmes et la collecte des éprouvettes ont montré que les larmes et les larmes des larmes étaient très différentes dans la composition, les premières contenant des catécholamines dans les larmes et aucune dans celles-ci.
Puisque les pleurs sont salutaires, il faut en faire bon usage: il y a du chagrin, ne forcez pas à ne pas verser de larmes, laissez couler quand les larmes coulent.
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