تريد أن تجعل البشرة ناعمة وصحية، ونحن بحاجة إلى تجنب تراكم السموم، في أقرب وقت ممكن تفرز السموم، والحفاظ على التمثيل الغذائي الجيد.
نظام غذائي غير لائق يمكن أن يضع ضغطا على الجسم لأن تلك الأجزاء التي لا يمكن تحويلها إلى طاقة واستخدامها من قبل الجسم تتراكم ببطء كما سامة للجسم.بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي العادات السيئة إلى الجسم لا يمكن أن يكون طبيعيا التمثيل الغذائي، بحيث السموم لا يمكن تصريفها من الجسم.لذلك، عمل إزالة السموم من كل من النظام الغذائي والحياة، والسموم لم تعد مثيرة للقلق!
① المواد الغذائية
1، وشرب ثمانية أكواب من الماء يوميا
شرب الكثير من الماء يساعد على تحسين وظائف الكلى، وتسريع تصريف السموم من الجسم. في الصباح فإن أول شيء هو أن يشرب كوب من الماء الدافئ، ويمكن استبعاد الأمعاء الصغيرة والكبيرة من السموم، وبعد ذلك يمكنك بسهولة على كبيرة، في حين أن ثمانية أكواب من الماء يوميا للشرب بما فيه الكفاية من أجل تجديد الجسم من الماء، لذلك يذهب إلى المرحاض رطبة وأسهل أن تفرز.
2، ملحق الألياف الغذائية
الألياف الغذائية يمكن أن تعزز التمعج الجهاز الهضمي، ومنع الإمساك، وتساعد على تخليص الجسم من النفايات والسموم المتراكمة غنية في الأطعمة من الألياف الغذائية: الحبوب الكاملة (الفول والذرة والدخن وما شابه ذلك)، فطر أبيض، أسود الفطر، والفطر، والعسل، وبذور السمسم والتمر الأحمر ، أقحوان، والأعشاب البحرية، الحضض الصيني، [كونجك والخيار والفجل.
3، وجبة الإفطار للتخلص من السموم
اختيار الفاكهة الطازجة، مقطعة إلى قطع، إضافة الزبيب، ودقيق الشوفان، فإن الزبادي ودقيق الشوفان الطازج، وجعل وجبة الإفطار الخاصة بك ليس فقط مغذية، والحفاظ على حيوية، ودقيق الشوفان واللبن وغيرها من الأطعمة كلها الأطعمة يمكن أن تحفز عملية التمثيل الغذائي .
4، وهذه نقطة تغذية المياه الساخنة
تناول الطعام من السهل النار المعدة في الارتفاع، ولكن تجنب شرب الماء المثلج، وعادة لشرب الماء الساخن مع شريحة ليمون بعض ريغا، يمكن أن النعناع أو الزنجبيل أقراص تسريع معدل الأيض، وتسريع حركية الجهاز الهضمي، وتحسين أعراض النار المعدة ارتفاع.
5، حمية خفيفة للحد من السكر والملح والدهون
المالح، حار، حلوة جدا، والكثير من الناس موضوع الغذاء. زيادة الدهون والملح والسكر والنشاء، فمن السهل أن تدع الخاص بك الإفراط في تناول مفتاح السعرات الحرارية. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن الكثير من الملح يسبب احتباس البول، أغلقت العرق، الناجمة عن تراكم الماء في الجسم. السموم لا يمكن تفريغها بشكل صحيح، مع مرور الوقت شكل جسمك هو الحصول على المتضخمة.
لذلك، والانتباه إلى النظام الغذائي المعتاد يجب أن يكون النكهات الخفيفة، وليس الثقيلة والمالحة أو الغذاء؛ الإصرار على الخضروات والفواكه الطازجة مثل المكونات الرئيسية للغذاء، يمكن أن تقلل من رغبتك لهذا النوع من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية دائما تذوق الكثير من الوزن إذا كنت تستطيع. محاولة بديلا الملح التي تحتوي على الخضار لذيذا الطبيعية مثل الكرفس.
6، وتناول الأطعمة 5 للمساعدة في إزالة السموم من الجسم
1) الفاكهة
عند إزالة السموم، والفاكهة ممتعة! سواء كانت الفاكهة الطازجة أو الفواكه المجففة، سريعة المجمدة أو ملء، فإنها يمكن أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك.ثم ثمار السليلوز والفيتامينات، والفاكهة الصمغ، وإزالة السموم سيد يا!
الفواكه الموصى بها: التفاح، الكرز، العنب، الموز، الجريب فروت
2) الخضراوات
الخضار هي أبسط والأكثر ملاءمة وفعالة السموم الغذاء، مع ما لا يقل عن 50٪ تناول الخضروات مضمونة لكل وجبة، الأمر الذي سيجعل بالتأكيد السموم في جسمك الخروج من نمط أكل الخضار وتذكر " كمية ومتنوعة وأكثر 'هذين المبدأين، والأشياء المتبقية، إلى هذه الأوراق الخضراء بالنسبة لك لايجاد حل لها!
الخضروات الموصى بها: عشب البحر والفطريات والكرفس والجزر والأرقطيون
3) الفول
الفاصوليا غنية بالألياف، يمكن أن تمتص الماء في الأمعاء وتفريغها جنبا إلى جنب مع النفايات، وكسر أفضل أسفل الدهون وتمنع تجمع الدهون، هو التخلص خيار! سواء كنت أكل الأحمر والأخضر والأسود والأصفر، الخ STRING، أو حليب الصويا والتوفو وغيرها من منتجات الصويا، وتأثير السموم التخسيس هو جميل. الاسبوع، مرتين على الأقل لترتيب وجبات فول الصويا، والتي سوف تكون مفيدة جدا لتسريع إزالة السموم.
الفاصوليا الموصى بها: الفاصوليا السوداء، وحليب الصويا، والفاصوليا الخضراء، والتوفو جديدة
4) الجوز غير مملح
المكسرات تحتوي على الكثير من الدهون الصحية، الزيوت والشحوم والسموم المعوية واضح أفضل زيوت التشحيم الطبيعي. ولكن لاحظ أن الجوز نفسه الحرارة مرتفعة نسبيا، يجب أن يكون وقتا كافيا لتناول الطعام، ما دام يوم واحد إلى صغيرة بما فيه الكفاية!
المكسرات الموصى بها: اللوز الأمريكي والفستق، المكسرات المكاديميا، الكاجو
5) الأسماك الطازجة
من بين مجموعة واسعة من اللحوم والأسماك هو عنصر مهم في إزالة السموم والنظام الغذائي المضادة للالتهابات.سمك الأسماك لا يمكن أن تساعد فقط على القضاء على الجذور الحرة الجسم، غنية في الأحماض الدهنية أوميغا -3، ولكن أيضا لديه قدرة ممتازة للتخلص من الدهون السامة. 4 إلى 5 وجبات الطعام لضمان وجود نظام غذائي الأسماك، وليس فقط إزالة السموم، وأكثر مكافحة الفيروسات.
السمك الموصى به: سمك السلمون والرنجة والسردين
articles مقالات نمط الحياة
1، أكثر العرق وأكثر حمام دافئ
يجب علينا ألا نخاف لعرق، بل على العكس، كدعاة السموم اللازمة في كثير من الأحيان صب القليل من العرق. واقترح أيضا، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع حملة Xiangmoxiangyang إلى "العرق"، بحيث الجسم وخاصة الرئتين مع السموم عرق إفراز. الخضر البصل الأخضر يكون أفضل التعرق إزالة السموم، قد ترغب في شرب بعض.
وبالإضافة إلى ذلك، يشجع أيضا غسل حمام دافئ، وإزالة فورا الأوساخ والعرق الغدد في الجلد، بحيث إفراز السلس للغدد العرق، والذيفان الداخلي لتعزيز هروب رأس المال، وينبغي أن يتم حمام دافئ من قبل وجبات الطعام، بعد وجبات الطعام أو ساعتين من النوم في الليلة قبل استخدام الماء الساخن نقع 30 دقيقة، ولكن أيضا إزالة السموم.
2، تفعل المزيد من التنفس العميق
الرئتين هي المهم الجهاز إزالة السموم. من أجل تعزيز وظيفة إزالة السموم الرئة، وعلينا أن نفعل نفسا عميقا. خذ نفسا عميقا على حد سواء أكثر تسقط في استقلاب الخلية الأكسجين المطلوبة، ويمكن امتصاص ثاني أكسيد الكربون أكثر الزفير بشكل فعال يمكن أن تأخذ نفسا عميقا بعد عاصفة رعدية في الكثير من الأيونات السالبة للصحة.
3، متعب وامتدت
العمل عادة عندما متعب، يمكن أن تمتد واسترخاء الجسم، وتخفيف التعب، بحيث الخصر والأنشطة جيدا الاسترخاء أيضا، كما يساعد الجسم من السموم.
4، النوم في وقت مبكر النوم في وقت مبكر إزالة السموم
وقال بيرون: "جعل الساعات الأولى من وجه مشرق أجمل". في الواقع، يمكن ساعة مبكرة يكون أكثر من مجرد الجمال، ولكن أيضا أنها قادرة على مساعدة الناس على التخلص من العادات السيئة جمالها، ولكن أيضا المظاهر الخارجية من الجسم تميل طبيب الصحة لهذا الغرض. نحن أيضا المدرجة بالنسبة لنا النوم الجدول التخلص من السموم:
21: 00--23: 00 جهاز المناعة، إزالة السموم
23: 00-- وقت مبكر من صباح 1:00 إزالة السموم من الكبد (حاجة النوم العميق)
1:00 صباحا - 3:00 صباحا إزالة السموم
5، لتطوير عادات الأمعاء التغوط في الوقت المناسب
في ظل الظروف العادية، واستهلاك اليومي وإفراز جسم الإنسان للحفاظ على توازن ديناميكي، وذلك للحفاظ على الصحة البدنية.ولكن في الحياة الحقيقية، وذلك بسبب تأثيرات مختلفة، وكثير من الناس تجاهل أو لا يمكن الحفاظ على هذا التوازن الديناميكي، والحد من عدد من التغوط أو الوقت لفترات طويلة، مما أدى إلى تراكم السموم، وانتفاخ البطن ينمو أيضا.إذا كنت تريد أن يكون مسطحة أسفل البطن، يجب عليك تطوير عادة جيدة من التغوط كل يوم، بالإضافة إلى ذلك، عندما يكون لديك نية لتغوط في الوقت المناسب، لا نتوء.
6، مرة واحدة في الأسبوع ساونا البخار
حمام البخار أو الساونا مرة واحدة في الأسبوع ويمكن أيضا أن تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي، يزيل سموم، ومع ذلك، والانتباه إلى الماء عندما الساونا مهم جدا. شرب كوب من الماء قبل الاستحمام للمساعدة على تسريع إزالة السموم، وشرب كوب من الماء بعد الحمام لإضافة الرطوبة، مع استبعاد بقية من السموم.بالإضافة إلى ذلك، عندما ساونا البخار لا تنطبق زيت الترطيب على الجلد، حتى لا منع المسام مفتوحة أخيرا، مما يؤثر على تأثير إزالة السموم.
7، استرجاع غريزة البكاء
مينيسوتا الكيمياء الحيوية فعلت هذه التجربة مثيرة للاهتمام: دعونا نلقي نظرة على مجموعة من المتطوعين تتحرك الفيلم مشهد، إذا تم نقله إلى الدموع، والدموع تسقط في أنبوب اختبار، وإعادة الاستخدام وسيلة للحصول على قطع البصل مع مجموعة من الناس وقد حفز الدموع، وأنبوب جمع وتظهر نتائج الاختبار، والدموع والحزن تيار البصل تتدفق الدموع عنصرها مختلفة جدا، والسابق المتدفقة من الدموع تحتوي على الكاتيكولامينات، في حين أن الأخير لم.
منذ صرخة من أجل الصحة، وسوف نضع لحسن استخدامها. وهناك حزين، لا تجبر نفسك على عدم البكاء، ومجرد السماح لها التدفق عندما الدموع.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
