قبضے کا پیٹ بہت ناگزیر ہو جائے گا، تشدد کے لوگوں کو ناقابل اعتماد، بہت سارے طریقوں کی کوشش کریں، اثر واضح نہیں ہے، حقیقت میں، قبضہ غلط عادات کے ساتھ کچھ تعلق ہے.
جلدی صبح
فوری طور پر کام کرنے یا اسکول کرنے کے لئے، کافی وقت اور آرام دہ اور پرسکون موڈ نہیں ہے کہ اس کے استعمال سے بچاؤ کے علاج کے لئے .نظام اکثر اکثر ذہنی عوامل کی وجہ سے ہوتا ہے.
لہذا مسلسل بے روزگاری آسانی سے جلدی جلدی قبضہ صبح کی طرف بڑھتی ہے، قبضہ کرنے کے لئے کافی وقت چھوڑ کر، قبضے کی وجہ سے کشیدگی اور تشویش کو روکنے کے لئے.
باہر جانے سے پہلے ناشتا کھاؤ
حاصل کرنے کے بعد، باہر جانے کے لئے تیار ہو جاؤ، اور پھر ناشتہ کھاتے ہو، یہ طریقہ کار قبضے میں آسان ہے. اس وجہ سے ایک عرصے تک کھانے کے بعد، جستجوؤں کی چال چلتی ہوئی سرگرمی شروع ہوگئی ہے. باہر جانے سے پہلے ناشتا، کام میں کمی کا امکان ہے راستے میں. ہر دن ایسی صورت حال ہے، طویل عرصہ تک صبر کے سبب سے قبضہ کرے گا.
آپ کو صبح میں ناشتہ ہونا چاہئے، پھر دروازے کے سامنے تیاری اور خسارہ بناؤ، تاکہ قبضے کی موجودگی سے بچنے کے لۓ.
اسی قبضے کا کھانا
بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ دہی، اناج، کیلے، وغیرہ قبضے کو ختم کرنے کا اثر ہے. اگر طویل مدتی کھپت یا کوئی اثر نہیں، تو قبضے کا کھانا روکنے کے لئے کچھ اور میں تبدیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
قبضے کا مسئلہ حل کرنے کا طریقہ
پکا ہوا کیلے کھاؤ، زیادہ پانی شامل کرنا قبضہ کر سکتے ہیں قبضہ
کیلا میٹھا اور سرد،، آنتوں گرم معدے کی گتشیلتا، پھیپھڑوں اور کھانسی، کم بلڈ پریشر اور ٹانک، وغیرہ کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں، اعلی معیار کے پھل، حقیقی سستے ہیں، لیکن تللی اسہال جو کیلا نہیں کھایا گھلنشیل ریشہ میں امیر پر مشتمل ہے. ، کہ، عمل انہضام میں مدد معدے کی تقریب کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں، ہے پیکٹن،.
غذائی ریشہ سبزیوں سے بھرپور غذا کھا، اناج قبض کو بہتر بنا سکتی ہے
ایک کپ ایک دن، سارا اناج، آنتوں زہر علاج قبض سارا اناج، ہموار سم ربائی کھانے، بہت روحانی یہ چال میں ذاتی طور پر کوشش کی ہے، کھاتے. 'ٹانک کے طور پر میڈیسن' جلد یا بعد میں ایک ماہ کے پینے کے لیے ایک گلاس ایک دن میں پینے پر عمل پیرا واقعی غیر متوقع طور پر اچھا ہے.
1 گھنٹے aerobic ورزش کا ایک دن قبض کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں
موشن خود قبض نسخے، تیز چلنا یا دوڑنا اور دیگر یروبک ورزش کا ایک قدرتی بہتری قبض کی زیادہ نمایاں بہتری ہے. ایک دن میں آدھے گھنٹے کے لئے تین کلومیٹر، تیز چلنے چلانے دو ماہ بہت قبض بہتری آئی ہے کے بعد پر زور.
باقاعدہ غذا اور طرز زندگی قبض کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں
کم کھانا اور اعلی کیلوری کاربونیٹیڈ مشروبات کھانے، سو ٹھیک سے سونے سے پہلے صبح. پیروں کی مساج میں 7:00 بجے اٹھنا، سونے کے لئے ایک خوشگوار موڈ برقرار رکھنے کے لئے ہر رات زیادہ سبز سبزیاں اور پھل کھاتے ہیں. بہترین 10 بجے.
