El estreñimiento estomacal será muy incómodo, torturará a las personas incómodas, intentará de muchas maneras, el efecto no es obvio, de hecho, el estreñimiento tiene alguna relación con los hábitos incorrectos.
Una mañana apurada
De manera urgente para trabajar o para ir a la escuela, no hay suficiente tiempo y un estado de ánimo relajado para tratar la defecación. El estreñimiento a menudo es causado por factores mentales.
De modo que la inquietud continua conduce fácilmente al estreñimiento por la mañana lo más temprano posible, dejando tiempo suficiente para la defecación, para prevenir la tensión y la ansiedad causadas por el estreñimiento.
2. desayunar antes de salir
Después de levantarse, prepararse para salir y luego desayunar, este método es fácil para el estreñimiento. Debido a que después de comer durante un período de tiempo, la motilidad gastrointestinal comenzó a activarse. Por lo tanto, antes de ir al desayuno, es probable que aparezca defecación en el trabajo En el camino. Todos los días es una situación así, sin duda causará estreñimiento debido a la paciencia a largo plazo.
Deberías tomar el desayuno por la mañana, luego hacer la preparación y la defecación frente a la puerta, para evitar la aparición de estreñimiento.
La misma comida de estreñimiento
Muchas personas piensan que el yogur, el cereal, el plátano, etc. tienen el efecto de eliminar el estreñimiento. Si el consumo a largo plazo o ningún efecto, se recomienda cambiar a otra cosa para aliviar el estreñimiento.
Cómo resolver el problema del estreñimiento
Comer plátanos maduros, agregar más agua puede mejorar el estreñimiento
Plátano dulce y frío, puede calentar los intestinos, promover la motilidad gastrointestinal, pulmones y tos, presión arterial baja y tónico, etc., son fruta de alta calidad, muy baratos, pero la diarrea bazo que no comen plátano contiene ricos en fibra soluble. , Es decir, pectina, puede ayudar a la digestión, regular la función gastrointestinal.
Coma más verduras ricas en fibra dietética, el grano puede mejorar el estreñimiento
Una taza al día, comer granos enteros, intestino cura veneno estreñimiento. 'La medicina como tónico' comer granos enteros, desintoxicación suave, este truco que he probado personalmente, muy espiritual. Tarde o temprano se adhieren a beber un vaso al día para beber un mes Muy buen accidente.
1 hora de ejercicio aeróbico al día puede mejorar el estreñimiento
Movimiento en sí es una mejora natural de la prescripción estreñimiento, caminar a paso ligero o correr y otros ejercicios aeróbicos es una mejora más significativa de estreñimiento. Insista en el funcionamiento de tres kilómetros, caminar a paso ligero durante media hora al día, después de dos meses han mejorado en gran medida el estreñimiento.
dieta regular y estilo de vida puede mejorar el estreñimiento
Comer menos alimentos ricos en calorías y bebidas gaseosas, comer más verduras y frutas. La mejor 10:00 todas las noches para dormir, levantarse a las 7:00 de la mañana masaje en los pies. Antes de ir a la cama correctamente, mantener un estado de ánimo agradable para dormir.
