Запор желудка будет очень неудобно, мучить людей неудобно, попробовать много способов, эффект не очевиден, на самом деле, запор имеет некоторые отношения с неправильными привычками.
Спешное утро
Срочно работать или учиться, недостаточно времени и расслабленного настроения для лечения дефекации. Конструирование часто вызвано умственными факторами.
Поэтому постоянное беспокойство легко приводит к запорам утром как можно раньше, оставляя достаточно времени для дефекации, чтобы предотвратить напряжение и беспокойство, вызванные запорами.
2. завтракать перед выходом
После вставания, приготовьтесь выйти, а затем завтракать, этот метод легко запор. Поскольку после еды в течение определенного периода времени желудочно-кишечная подвижность начала активироваться. Так, перед завтраком, дефекация, вероятно, появится в работе По пути. Каждый день такая ситуация, несомненно, вызовет запор из-за долговременного терпения.
Утром вы должны позавтракать, затем приготовить и дефекацию перед дверью, чтобы избежать появления запоров.
Тот же самый запор пищи
Многие люди думают, что йогурт, зерновые, бананы и т. Д. Влияют на устранение запоров. При длительном потреблении или отсутствии эффекта рекомендуется переходить во что-то еще, чтобы облегчить питание запора.
Как решить проблему запора
Ешьте спелые бананы, добавьте больше воды, чтобы улучшить запор
Банановый сладкий холод, тепловое тепло кишечника, способствуют желудочно-кишечной подвижности, легкие и кашель, понижают кровяное давление и питательные эффекты, являются высококачественными фруктами, действительно дешевыми, но диарея селезенки, но не должны есть больше бананов, богатых растворимой клетчаткой , То есть пектин, может помочь пищеварению, регулировать желудочно-кишечную функцию.
Ешьте больше овощей, богатых клетчаткой, зерно может улучшить запор
Каждый день чашка, есть цельные зерна, понос, отравляющий запоры. «Препараты лучше, чем пищевые добавки». Ешьте цельные зерна, плавную детоксикацию, этот трюк, который я лично пробовал, очень духовный. Ежедневно утром и вечером выпейте чашку, выпейте в течение 1 месяца Действительно хорошая авария.
1 час аэробных упражнений в день может улучшить запор
Упражнение само по себе является естественным предписанием для улучшения запора, аэробики, такой как быстрая ходьба или бег трусцой, чтобы улучшить роль запоров еще более очевидным. Каждый день, проходящий 3 км, быстрый полчаса, через два месяца после запоров значительно улучшился.
Регулярная диета и образ жизни могут улучшить запор
Ешьте меньше калорийных продуктов и газированных напитков, ешьте зеленые овощи и фрукты. Лучше спать в 10 часов каждую ночь, вставать в 7 часов утра. Пациентный массаж перед сном, приятное настроение, чтобы спать.
