شکم یبوست خواهد شد بسیار ناراحت کننده است، مردم را شکنجه بسیار ناراحت کننده، سعی کنید از راه های زیادی، اثر مشخص نیست، در واقع، یبوست با برخی از عادات اشتباه هستند.
عجله صبح
عجله برای رفتن به محل کار یا رفتن به مدرسه، وقت کافی برای استراحت و احساسات را به مقابله با حرکات روده ندارد. یبوست است که اغلب توسط عوامل روانی ایجاد می شود.
بنابراین، بی قرار مداوم به راحتی به یبوست منجر شود. سعی کنید تا در اوایل صبح روز برخی از، ترک مقدار زیادی از زمان به اجابت مزاج، برای جلوگیری از عصبی و مضطرب خلق و خوی موجب یبوست شوند.
قبل از خروج، صبحانه بخورید
پس از بلند شدن، آماده به بیرون بروید، و پس از خوردن صبحانه، آسان برای یبوست در این راه، چرا که برای برخی از زمان بعد از غذا، حرکات دستگاه گوارش شروع به فعال شوند. بنابراین از درب قبل از خوردن صبحانه، دفع مدفوع است به احتمال زیاد در محل کار رخ می دهد راه. این مورد است، آن را قطعا باعث خواهد شد یبوست هر روز به دلیل طولانی مدت صبر.
باید صبحانه در صبح خوردن، و پس از آن آماده و در مقابل از روده ساخته شده است. این مانع از بروز یبوست می شود.
همان غذای یبوست
بسیاری از مردم ماست، غلات فکر می کنم، موز برای از بین بردن اثر یبوست می شود. اگر مصرف طولانی مدت و یا بدون اثر، توصیه می شود به از بین بردن یبوست جایگزین از سوی برخی از مواد غذایی دیگر.
چگونه برای حل مشکل یبوست
خوردن موز رسیده، اضافه کردن آب می تواند یبوست بهبود
موز سرد و شیرین، می توانید روده گرما، ترویج حرکات دستگاه گوارش، ریه و سرفه، کاهش فشار خون و مقوی، و غیره، میوه با کیفیت بالا، واقعی ارزان، اما اسهال طحال که موز خوردن نیست شامل غنی از فیبر محلول است. ، یعنی پکتین، می تواند هضم را کمک کند، عملکرد دستگاه گوارش را تنظیم می کند.
خوردن سبزیجات غنی تر در فیبرهای رژیمی، دانه می تواند یبوست را بهبود بخشد
یک فنجان در روز، خوردن غلات سبوس دار، روده یبوست درمان سم. پزشکی به عنوان تونیک "خوردن غلات سبوس دار، سم زدایی صاف، این ترفند من شخصا سعی کردم، بسیار معنوی. دیر یا زود پایبند به نوشیدن یک لیوان در روز برای نوشیدن یک ماه واقعا حادثه خوب
یک روز تمرین هوازی یک روز می تواند یبوست را بهبود بخشد
حرکت به خودی خود بهبود طبیعی نسخه یبوست، پیاده روی سریع یا آهسته دویدن و دیگر ورزش های هوازی بهبود قابل توجهی بیشتر از یبوست است. اصرار بر در حال اجرا در سه کیلومتری، پیاده روی سریع به مدت نیم ساعت در روز، پس از دو ماه تا حد زیادی یبوست بهبود یافته است.
رژیم منظم و شیوه زندگی می تواند یبوست را بهبود بخشد
خوردن مواد غذایی و کالری بالا نوشیدنی های گازدار کمتر، خوردن سبزیجات سبز و میوه ها. بهترین ساعت 10 هر شب به خواب، تا در 7:00 در صبح ماساژ پا. قبل از رفتن به رختخواب به درستی، حفظ خلق و خوی خوشایند به خواب.
