Constipação de estômago será muito desconfortável, pessoas de tortura desconfortáveis, tentam muitas maneiras, o efeito não é óbvio, de fato, a constipação tem algum relacionamento com os hábitos errados.
Uma manhã de pressa
Urgente para trabalhar ou na escola, não há tempo suficiente e humor descontraído para tratar a defecação. A descontração é muitas vezes causada por fatores mentais.
Portanto, a contínua inquietação facilmente leva à manhã de constipação o mais cedo possível, deixando tempo suficiente para a defecação, para evitar a tensão e ansiedade causadas pelo constipação.
2. tomar café da manhã antes de sair
Depois de levantar-se, prepare-se para sair e, em seguida, tome café da manhã, esse método é fácil de constipação. Por depois, depois de comer por um período de tempo, a motilidade gastrointestinal começou a se tornar ativa. Portanto, o café da manhã antes de sair, a defecação provavelmente aparecerá no trabalho No caminho. Todos os dias é uma situação como essa, certamente causará constipação por causa da paciência a longo prazo.
Você deve tomar café da manhã pela manhã, depois fazer a preparação e defecação na frente da porta, de modo a evitar a ocorrência de constipação.
O mesmo prato de constipação
Muitas pessoas pensam que o iogurte, o cereal, a banana, etc. têm o efeito de eliminar o constipação. Se o consumo a longo prazo ou nenhum efeito, é recomendável mudar para outra coisa para aliviar a constipação alimentar.
Como resolver o problema da constipação
Coma bananas maduras, adicione mais água pode melhorar a constipação
Banana doce frio, calor calor intestino, promover a motilidade gastrointestinal, pulmões e tosse, pressão arterial baixa e efeitos nutritivos, são frutas de alta qualidade, muito barato, mas o baço de diarréia, mas não deve comer mais bananas são ricas em fibras solúveis , Isto é, a pectina, pode ajudar a digestão, regular a função gastrointestinal.
Coma mais vegetais ricos em fibras dietéticas, o grão pode melhorar a constipação
Todos os dias, um copo, coma grãos integrais, diarréia, envenena o constipação. "As drogas melhoram o que o suplemento alimentar." Coma grãos inteiros, desintoxicação lisa, esse truque que eu pessoalmente tentei, muito espiritual. Diariamente, manhã e noite, beba uma xícara, beba por 1 mês Muito bom acidente.
1 hora de exercício aeróbio por dia pode melhorar a constipação
O exercício em si é uma prescrição natural para melhorar a constipação, aeróbica, como caminhada rápida ou jogging para melhorar o papel da constipação ainda mais óbvia. Cada dia correndo 3 km, meia-hora rápida, dois meses após a constipação melhorou muito.
Dieta e estilo de vida regulares podem melhorar a constipação
Coma menos alimentos com alto teor de calorias e bebidas carbonatadas, coma legumes e frutas verdes. É melhor dormir às 10 horas todas as noites, levante-se às 7 horas da manhã. Massagem competente antes de ir para a cama, mantenha um humor agradável para dormir.
