변비 위는 매우 불편할 것입니다, 고문 사람들은 불편한, 많은 방법을 시도, 효과가 분명하지 않습니다, 사실, 변비는 잘못된 습관과 어떤 관계가 있습니다.
서두른 아침
긴급히 일하거나 학교를 다니면, 배변을 치료할 충분한 시간과 편안한 기분이 없습니다. 수시로 정신적 인 요인에 의해 발생합니다.
따라서 지속적인 불안은 쉽게 변비 아침에 이르며 변비로 인한 긴장과 불안을 예방하기 위해 배변하기에 충분한 시간을줍니다.
2. 외출하기 전에 아침 식사하기
일어나서 외출 준비를하고 아침을 먹으면 변비에 쉽게 걸립니다. 일정 기간 식사를 한 후에 위장 운동이 활성화되기 시작합니다. 외출 전에 아침 식사를 할 때 직장에 배설물이 나타날 수 있습니다 길에. 매일은 그런 상황이다, 장기간의 인내 때문에 확실히 변비를 일으킬 것이다.
아침에 아침 식사를 한 다음 변비가 생기지 않도록 문 앞에서 준비와 배설을해야합니다.
같은 변비 음식
많은 사람들은 요구르트, 시리얼, 바나나 등이 변비를 제거하는 효과가 있다고 생각합니다. 장기간 섭취하거나 효과가 없으면 변비 음식을 완화하기 위해 다른 것으로 바꾸는 것이 좋습니다.
변비의 문제를 해결하는 방법
잘 익은 바나나를 먹고, 더 많은 물을 추가하면 변비를 개선 할 수 있습니다.
창자를 열 등 위장관 운동, 폐, 기침, 저혈압 및 토닉을 홍보 할 수있는 달콤하고 차가운 바나나, 고품질 과일, 실제 저렴,하지만 바나나를 먹지 않았다 비장의 설사는 수용성식이 섬유가 풍부한 포함되어 있습니다. , 즉, 펙틴은 소화를 돕고 위장 기능을 조절할 수 있습니다.
식이 섬유가 풍부한 야채를 더 많이 섭취하면 곡물이 변비를 개선 할 수 있습니다.
한 잔 하루 빨리., 전체 곡물, 부드러운 해독을 먹는다. 매우 영적 나는 개인적으로 시도이 트릭을, '토닉 등의 의학을'전체 곡물, 장 독 치료 변비를 먹거나 한 달 후에 마시는 용 유리에게 하루에 마시는 준수 정말 좋은 사고.
매일 1 시간 에어로빅 운동은 변비를 개선 할 수 있습니다.
모션 자체가. 변비 처방, 상쾌한 산책을하거나 조깅 등 유산소 운동의 자연적인 개선이 변비의 더 중요한 개선 두 개의 달 크게 변비를 개선 한 후, 하루에 30 분 동안 삼km, 속보를 실행에 주장하고있다.
일반식이 요법과 생활 습관은 변비를 개선 할 수 있습니다.
적은 음식과 고 칼로리 탄산 음료를 먹는,보다 녹색 야채와 과일을 먹는다. 가장 좋은 10시을 매일 밤, 잠을 제대로 자기 전에 아침. 발 마사지에서 7시 일어나 잠 쾌적한 분위기를 유지하기 위해.
