便秘胃は非常に不快な、拷問の人々は不快な、多くの方法を試して、効果は明らかではない、実際には、便秘は間違った習慣といくつかの関係があります。
早朝
緊急に仕事や学校に行くと、排便を治療するのに十分な時間とリラックスした気分がありません。精神状態によって引き起こされることが多いです。
したがって、不穏な状態が継続すると、便秘による緊張や不安を防ぐために、排便に十分な時間をおいてできるだけ早く便秘の朝に簡単に導かれます。
2.外出する前に朝食を食べる
起床後、最初に出て行く準備ができて、その後、このように便秘に簡単に朝食を食べ、食後しばらくの間、消化管運動がアクティブになるようになったので。ドアアウトので、朝食を食べる前に、排便が仕事で発生する可能性があります道。このような場合は、それは確かにあるため、長期的な忍耐の毎日便秘の原因となります。
午前中に朝食を食べ、その後、準備や腸の前に行われなければならない。これは、便秘の発生を防止することができます。
同じ便秘の食品
多くの人々は、ヨーグルト、穀物を考える、バナナは便秘の影響を排除しなければならない。長期的消費または全く効果が、いくつかの他の食品に置き換え便秘を緩和することをお勧めします。
便秘の問題を解決する方法
熟したバナナを食べて、より多くの水を加えると便秘を改善することができます
、腸を加熱等の消化管運動、肺や咳、低血圧やトニックを促進することができ甘く冷たいバナナは、高品質の果物、本物安いです。しかし、バナナを食べていませんでした脾臓下痢は、水溶性食物繊維が豊富に含まれています。 、つまり、ペクチンは消化を助け、消化機能を調節することができます。
より多くの野菜を食べる食物繊維、穀物は便秘を改善することができます
カップ日、全粒穀物を食べて、腸毒硬化便秘。「医学強壮剤として」全粒穀物、スムーズな解毒を食べて、このトリックは、私が個人的に非常に精神的な、試してみました。遅かれ早かれ月飲むために毎日ガラスを飲むために付着本当に良い事故。
1時間の有酸素運動は便秘を改善することができます
モーション自体が。便秘の処方箋、活発なウォーキングやジョギングや他の有酸素運動の自然な改善が便秘のより大幅に改善されている2ヶ月が大幅に便秘を改善した後、一日半時間3キロ、早歩きを実行しているを主張します。
通常の食事やライフスタイルは、便秘を改善することができます
少ない食品や高カロリー炭酸飲料を食べて、より多くの緑の野菜や果物を食べる。最高の10時毎晩眠りに、朝の7時に起床。フットマッサージは、適切に寝る前に、スリープ状態に楽しい気分を維持します。
