कब्ज पेट बहुत असुविधाजनक होगा, यातना लोगों को असुविधाजनक, कई तरीकों से प्रयास करें, प्रभाव स्पष्ट नहीं है, वास्तव में, कब्ज की गलत आदतों के साथ कुछ संबंध हैं।
जल्दी सुबह
तत्काल काम या स्कूल के लिए, शौचालय के इलाज के लिए पर्याप्त समय और आराम से मनोदशा नहीं है। संयम अक्सर मानसिक कारकों के कारण होता है।
इसलिए निरंतर बेचैनी आसानी से कब्ज की सुबह बढ़ती जा सकती है, कब्ज के कारण तनाव और चिंता को रोकने के लिए, शौचालय के लिए पर्याप्त समय छोड़कर।
2. बाहर जाने से पहले नाश्ता खाएं
उठने के बाद, नाश्ता खाने से पहले तो बाहर दरवाजा पहले बाहर जाने के लिए तैयार है, और फिर इस तरह से कब्ज के लिए नाश्ता खाने, आसान है, क्योंकि भोजन के बाद कुछ समय के लिए, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता सक्रिय बनने के लिए शुरू कर दिया।, शौच काम पर होने की संभावना है जिस तरह से। यह मामला है, यह निश्चित रूप से लंबे समय तक धैर्य की वजह से हर दिन कब्ज का कारण होगा।
सुबह में नाश्ता खाना चाहिए, और फिर तैयार है और आंत्र के सामने कर दिया। यह कब्ज की घटना को रोकता है।
वही कब्ज खाना
बहुत से लोग दही, अनाज के बारे में सोच, केले कब्ज प्रभाव को खत्म करने के लिए है। लंबी अवधि के उपभोग या कोई प्रभाव नहीं है, यह कुछ अन्य खाद्य द्वारा प्रतिस्थापित कब्ज दूर करने के लिए सिफारिश की है तो।
कब्ज की समस्या को हल करने के लिए
भोजन पका हुआ केला, और अधिक पानी कब्ज सुधार कर सकते हैं जोड़ने
केले मिठाई और ठंड,, आंतों गर्मी जठरांत्र गतिशीलता, फेफड़े और खांसी, निम्न रक्तचाप और टॉनिक, आदि को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, उच्च गुणवत्ता वाले फल, असली सस्ते हैं, लेकिन प्लीहा दस्त जो केला नहीं खाया घुलनशील फाइबर में अमीर हैं। , यह है कि पेक्टिन, पाचन में मदद कर सकता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन को विनियमित कर सकता है।
आहार फाइबर में समृद्ध अधिक सब्जियां खाएं, अनाज कब्ज में सुधार कर सकता है
एक कप एक दिन, साबुत अनाज, आंत्र जहर इलाज कब्ज इस चाल मैं व्यक्तिगत रूप से की कोशिश की है, बहुत ही आध्यात्मिक खाते हैं। 'टॉनिक के रूप में चिकित्सा' साबुत अनाज, चिकनी विषहरण खाते हैं,। जल्द ही या बाद में एक महीने पीने के लिए एक गिलास एक दिन पीने के लिए पालन करना वास्तव में अच्छा दुर्घटना
1 घंटे का एरोबिक व्यायाम एक दिन कब्ज में सुधार कर सकता है
मोशन ही कब्ज पर्चे, तेज चलना या जॉगिंग और अन्य एरोबिक व्यायाम के एक प्राकृतिक सुधार कब्ज की अधिक महत्वपूर्ण सुधार है। एक दिन आधे घंटे के लिए तीन किलोमीटर, तेज चलना चल रहा है, के बाद दो महीने बहुत कब्ज में सुधार हुआ है पर इस बात पर जोर।
नियमित रूप से आहार और जीवन शैली कब्ज सुधार कर सकते हैं
भोजन कम भोजन और उच्च कैलोरी कार्बोनेटेड पेय, और अधिक हरी सब्जियां और फल, सो सुबह। फुट मालिश में 7:00 पर ठीक से सोने से पहले उठना, सोने के लिए एक सुखद मूड बनाए रखने के लिए हर रात खाते हैं। सर्वश्रेष्ठ 10 बजे।
