Verstopfung Magen wird sehr unangenehm sein, Folter Menschen unwohl fühlen, versuchen Sie eine Menge Möglichkeiten, die Wirkung ist nicht offensichtlich, in der Tat, Verstopfung hat eine Beziehung mit den falschen Gewohnheiten.
Ein Eilmorgen
Dringend zur Arbeit oder Schule, gibt es nicht genug Zeit und entspannte Stimmung, um Defäkation zu behandeln. Konstipation wird oft durch mentale Faktoren verursacht.
Ununterbrochene Ruhelosigkeit führt so früh wie möglich leicht zu Verstopfung am Morgen und lässt genügend Zeit zur Defäkation, um Verspannungen und Ängsten durch Verstopfung vorzubeugen.
2. frühstücken, bevor Sie ausgehen
Nach dem Aufstehen, machen Sie sich bereit zu gehen, und dann frühstücken, ist diese Methode leicht Verstopfung.Weil nach dem Essen für einen Zeitraum von Zeit begann Magen-Darm-Motilität aktiv zu werden.So Frühstück vor dem Ausgehen, Defäkation wird wahrscheinlich in der Arbeit erscheinen Auf dem Weg: Jeder Tag ist eine solche Situation, wird wegen der langfristigen Geduld sicherlich Verstopfung verursachen.
Sie sollten morgens frühstücken, dann die Zubereitung und den Stuhlgang vor der Tür vornehmen, um das Auftreten von Verstopfung zu vermeiden.
Das gleiche Verstopfungsessen
Viele Leute denken, dass Joghurt, Müsli, Bananen, etc. den Effekt haben, Verstopfung zu beseitigen. Wenn der langfristige Verbrauch oder keine Wirkung, wird es empfohlen, etwas anderes zu ändern, um Verstopfungsnahrung zu erleichtern.
Wie man das Problem der Verstopfung löst
Eat reife Bananen, fügen Sie mehr Wasser kann Verstopfung verbessern
Banane süße Kälte, Hitze Hitze Darm, Förderung der gastrointestinalen Motilität, Lunge und Husten, niedriger Blutdruck und pflegende Wirkung, sind qualitativ hochwertige Früchte, wirklich billig, aber Durchfall Milz aber sollte nicht essen mehr Bananen sind reich an löslichen Ballaststoffen Das heißt, Pektin kann die Verdauung unterstützen, Magen-Darm-Funktion regulieren.
Essen Sie mehr Gemüse reich an Ballaststoffen, Getreide kann Verstopfung verbessern
Jeden Tag eine Tasse, Vollkorn essen, Durchfall Vergiftung Verstopfung. "Drogen machen besser als Nahrungsergänzungsmittel." Vollkorn essen, glatte Entgiftung, diesen Trick habe ich persönlich versucht, sehr spirituell. Täglich morgens und abends eine Tasse trinken, trinken für 1 Monat Wirklich guter Unfall.
1 Stunde Aerobic-Training pro Tag kann Verstopfung verbessern
Übung selbst ist ein natürliches Rezept zur Verbesserung der Verstopfung, Aerobic wie schnelles Gehen oder Joggen, um die Rolle der Verstopfung noch deutlicher zu machen.Jeder Tag läuft 3 km, schnelle halbe Stunde, zwei Monate nach Verstopfung hat sich stark verbessert.
Regelmäßige Ernährung und Lebensstil können Verstopfung verbessern
Essen Sie weniger kalorienreiche Speisen und kohlensäurehaltige Getränke, essen Sie grünes Gemüse und Obst. Es ist am besten, jeden Abend um 10 Uhr ins Bett zu gehen, um 7 Uhr morgens aufzustehen. Eine angenehme Massage vor dem Schlafengehen, angenehme Laune zum Schlafen.
