Constipation estomac sera très mal à l'aise, la torture des personnes mal à l'aise, essayez de nombreuses façons, l'effet n'est pas évident, en fait, la constipation a une certaine relation avec les mauvaises habitudes.
Une matinée pressée
Urgentement au travail ou à l'école, il n'y a pas assez de temps et d'humeur détendue pour traiter la défécation. La constipation est souvent causée par des facteurs mentaux.
Ainsi, une agitation continue mène facilement à la constipation matinale le plus tôt possible, laissant suffisamment de temps à la défécation pour prévenir la tension et l'anxiété causées par la constipation.
2. prendre le petit déjeuner avant de sortir
Après se lever, se préparer à sortir, puis prendre le petit déjeuner, cette méthode est facile à la constipation.Parce après avoir mangé pendant une période de temps, la motilité gastro-intestinale a commencé à devenir active.Pour petit déjeuner avant de sortir, la défécation est susceptible d'apparaître dans le travail Sur le chemin.Chaque jour est une telle situation, va certainement causer de la constipation en raison de la patience à long terme.
Vous devriez prendre le petit déjeuner le matin, puis faire la préparation et la défécation devant la porte, afin d'éviter l'apparition de la constipation.
La même nourriture de constipation
Beaucoup de gens pensent que le yogourt, les céréales, la banane, etc. ont pour effet d'éliminer la constipation.Si la consommation à long terme ou aucun effet, il est recommandé de changer en quelque chose d'autre pour soulager la constipation alimentaire.
Comment résoudre le problème de la constipation
Manger des bananes mûres, ajouter plus d'eau peut améliorer la constipation
Banana doux et froid, peut chauffer les intestins, favoriser la motilité gastro-intestinale, les poumons et la toux, la pression artérielle et tonique, etc., sont des fruits de haute qualité, vrai pas cher, mais la diarrhée de la rate qui ne mangent pas la banane contient riche en fibres solubles. , C'est, la pectine, peut aider à la digestion, réguler la fonction gastro-intestinale.
Mangez plus de légumes riches en fibres alimentaires, le grain peut améliorer la constipation
Une tasse par jour, manger des grains entiers, la constipation cure poison de l'intestin. « Médecine comme tonique » manger des grains entiers, la désintoxication lisse, ce truc que j'ai personnellement essayé, très spirituel. Tôt ou adhérer plus tard à boire un verre par jour pour boire un mois Vraiment un bon accident.
1 heure d'exercice aérobique par jour peut améliorer la constipation
Mouvement lui-même est une amélioration naturelle de la prescription de la constipation, la marche rapide ou le jogging et autres exercices d'aérobic est une amélioration plus importante de la constipation. Insister sur l'exécution de trois kilomètres, la marche rapide pendant une demi-heure par jour, au bout de deux mois ont considérablement amélioré la constipation.
Régime alimentaire régulier et mode de vie peuvent améliorer la constipation
Manger moins de nourriture et de boissons gazeuses riches en calories, manger plus de légumes verts et de fruits. Le meilleur 10 heures tous les soirs pour dormir, se lever à 7h00 du matin. Le massage des pieds avant d'aller au lit correctement, maintenir une ambiance agréable pour dormir.
