الإمساك المعدة سوف تكون غير مريحة للغاية، وتعذيب الناس غير مريح، في محاولة الكثير من الطرق، وأثر ليس واضحا، في الواقع، والإمساك لديه بعض العلاقة مع عادات خاطئة.
صباح اليوم
على وجه السرعة للعمل أو المدرسة، وليس هناك ما يكفي من الوقت والمزاج استرخاء لعلاج التغوط .Constipation غالبا ما تسببه العوامل العقلية.
لذلك الأرق المستمر يؤدي بسهولة إلى الصباح الإمساك في أقرب وقت ممكن، وترك ما يكفي من الوقت للتبرز، لمنع التوتر والقلق الناجم عن الإمساك.
2. تناول وجبة الإفطار قبل الخروج
بعد الاستيقاظ، والحصول على استعداد للخروج، ومن ثم تناول وجبة الإفطار، وهذا الأسلوب من السهل أن الإمساك.لأن بعد تناول الطعام لفترة من الزمن، بدأت حركية الجهاز الهضمي لتصبح نشطة.في وقت الإفطار قبل الخروج، ومن المرجح أن تظهر في التغوط على الطريق، وكل يوم هو مثل هذا الوضع، وسوف يسبب بالتأكيد الإمساك بسبب الصبر على المدى الطويل.
يجب أن يكون لديك وجبة الإفطار في الصباح، ثم جعل إعداد والتغوط أمام الباب، وذلك لتجنب حدوث الإمساك.
نفس الطعام الإمساك
كثير من الناس يعتقدون أن اللبن والحبوب والموز، وما إلى ذلك لها تأثير القضاء على الإمساك.إذا كان الاستهلاك على المدى الطويل أو أي تأثير، فمن المستحسن أن تتغير إلى شيء آخر لتخفيف الإمساك الطعام.
كيفية حل مشكلة الإمساك
أكل الموز الناضجة، إضافة المزيد من المياه يمكن أن تحسن الإمساك
الموز الحلو والبارد، ويمكن تسخين الأمعاء، وتعزيز حركية الجهاز الهضمي والرئتين والسعال، وانخفاض ضغط الدم ومنشط، الخ، هي ثمرة ذات جودة عالية وحقيقية رخيصة، ولكن الطحال الإسهال الذي لم يأكل الموز يحتوي غنية بالألياف القابلة للذوبان. ، وهذا هو، البكتين، يمكن أن تساعد على الهضم، وتنظيم وظيفة الجهاز الهضمي.
أكل المزيد من الخضروات الغنية بالألياف الغذائية، والحبوب يمكن أن تحسن الإمساك
وكوب واحد يوميا، وتناول الحبوب الكاملة والأمعاء السم علاج الإمساك. "الطب كمنشط 'أكل الحبوب الكاملة، وإزالة السموم على نحو سلس، هذه الخدعة لقد حاولت شخصيا والروحية للغاية. عاجلا أو آجلا أن تلتزم شرب كوب يوميا لشرب الشهر حادث جيد حقا.
1 ساعة التمارين الرياضية يوميا يمكن أن تحسن الإمساك
الحركة نفسها هي تحسين الطبيعي من وصفة طبية والإمساك، والمشي السريع أو الركض وغيرها من التمارين الرياضية هو تحسين أكثر أهمية من الإمساك. يصرون على تشغيل ثلاثة كيلومترات، والمشي السريع لمدة نصف ساعة يوميا، بعد شهرين قد تحسنت بشكل كبير الإمساك.
اتباع نظام غذائي منتظم ونمط الحياة يمكن أن تحسن الإمساك
تناول كمية أقل من الطعام والسعرات الحرارية العالية المشروبات الغازية، وتناول المزيد من الخضروات الخضراء والفواكه. أفضل 10:00 كل ليلة للنوم، والحصول على ما يصل في الساعة 7:00 في تدليك القدم صباح اليوم. قبل الذهاب إلى السرير بشكل صحيح، والحفاظ على مزاج لطيف للنوم.
