Pedal de ejercicio, como su nombre indica es el aeróbic en el pedal. Este movimiento barrió los Estados Unidos durante 10 años, todavía es muy querido. Con un pedal altamente ajustable, a través de una variedad de pisar con un giro y acción de salto , Para lograr la aptitud cardiorrespiratoria, debido a sus características dinámicas y apasionadas y las piernas femeninas, nalgas buen efecto corporal de plástico, gimnasia a pedales en el gimnasio, es considerado como uno de los modos de gimnasio clásico, sino también un crecimiento Manera elegante de perder peso.
Ejercicios de pedal ¿Cuáles son los beneficios?
a) desarrollar un buen sentido de la orientación
Debido a que el pedal es un objeto tridimensional, alto, largo, ancho, así que úselo para practicar, no puede ser tan arbitrario como en el suelo. Por ejemplo, demasiado cerca del tablero o levantar la pierna no es fácil patear el pedal;
Demasiado lejos de la tabla e incapaz de subir a la tabla, demasiados pasos o pasos en el borde del pedal se caen fácilmente, etc. Esto requiere que tengamos una buena sensación de ubicación, incluida su posición y la sensación de posición del pedal.
b) dar forma a las piernas y las nalgas
Al hacer toda la acción del pedal, la fuerza principal en los músculos del muslo y los glúteos, quieren superar la resistencia de la gravedad, y la resistencia máxima relativa a esta resistencia es mucho menor.
Por lo tanto, el pedal es un ejercicio de resistencia muscular de peso pequeño, puede jugar las piernas, el exceso de grasa en las nalgas, para resaltar las líneas musculares sin aumentar el efecto de la circunferencia muscular, formando el cuerpo de las piernas y las nalgas tienen un buen Ayuda.
c) Aeróbicos cardio de larga duración y moderada intensidad
La operación del pedal para aeróbicos aeróbicos, se encuentra en un estado de oxígeno adecuado durante mucho tiempo, el ejercicio de baja intensidad en este ejercicio de intensidad, hará que sus piernas sean fuertes, las líneas delgadas del músculo, de manera efectiva Resuelva el problema de la caída de la cadera, junto con el ejercicio del pedal en el estiramiento y el estiramiento, lo que provoca una acción más flexible y más ligera.
d) consume mucha energía, grasa, mejora la función cardíaca y pulmonar
En cuanto a superar el papel de la gravedad, para completar la misma acción, los ejercicios aeróbicos que el ejercicio en el suelo para consumir más energía, mientras que un aumento razonable en la carga de ejercicio también conducirá a la mejora de la función cardiopulmonar.
Ciclo de entrenamiento de pedal
Pedales pedales de ejercicio generalmente longitud 100 cm, ancho 35 cm, altura 8 cm. La altura del pedal también se puede ajustar de acuerdo con el nivel de ejercicio, tecnología de pedal, flexión de rodilla. El ejercicio del pedal es la acción más básica en la placa, la placa inferior , Al menos 3 veces a la semana para hacer ejercicios, 3 meses para un ciclo.
Preparación del ejercicio
1, 1 hora antes del ejercicio para dejar de comer (si es necesario, coma una pequeña cantidad de frutas y verduras digeribles, alimentos líquidos).
2, ejercicio completo de calentamiento. Debido a que la acción principal del doble pedal está activada, debajo del tablero, tabla de transferencia, trampolín, etc., entonces debemos enfocarnos en el muslo, el calentamiento del tobillo y estirar por completo.
3, una cierta cantidad de agua potable (preferiblemente agua hervida). Media hora antes del ejercicio, beber 200-500 ml de agua potable. Debido a que el doble pedal es una gran cantidad de ejercicio, inevitablemente causará mucha sudoración, el ejercicio debe ser la reposición oportuna de agua Asegúrese de que el cuerpo tenga suficiente humedad.
Adecuado para la multitud
ejercicios aeróbicos para todos, especialmente para llevar la oficina a largo plazo, la falta de ejercicio de la pierna femenina, y esperan que sus piernas se vuelven fuertes y sanos, la gente cambia Tunbuxiachui. El proyecto no es adecuado para pacientes con enfermedades del corazón, no es la pierna heridos (especialmente la rodilla, el tobillo, el muslo ligamento lesionado), frágil (como después del parto que fueron recuperados) para practicar.
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