وزن میں کمی کا حق حق کے مطابق رہنے کے لئے ایک طاقت ہے، آپ کو آج اچھے نتائج حاصل کر سکتے ہیں، آج جیو بائی لپڈ کم کے تحت معاملات کی بنیاد کو سمجھنے کے لۓ آپ کو لے جانے کے لۓ.
جانیں کہ کتنی کیلوری آپ کی ضرورت ہے
صحت دوستوں کے چربی نقصان کے لۓ، حرارتی فرق، 'کیلوری کی کھپت> کیلیوری انٹیک' بنانے سے کہیں زیادہ نہیں ہے، لیکن بہت سے لوگ صرف یہ جانتے ہیں اور عملی کارروائی نہیں کرتے.
چربی کو کم کرنا چاہتے ہیں، ان کی روزانہ کیلیوری ضروریات کو جاننے کے لئے اس بات کا یقین کریں، آن لائن تلاش 'بنیادی میٹابولک کیلکولیٹر' روزانہ کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے.
کھانا کھانے کے بعد، آپ کو بھی 'خوراک غذائیت حقائق' گرمی میں، وہ اقدار کے بارے میں ہیں، اگرچہ چیک کر سکتے ہیں، لیکن ان اقدار آپ کو روزانہ کم کر ذکر کرنا نہیں چربی کی ضرورت روزانہ کی انٹیک سے زیادہ بڑا جاننا، یا ضرورت سمت کے بارے میں ہیں .اس کے علاوہ، پینے snacking سے بھی کھانا کیلوری میں شاید پڑھنے میں ایک خریدنے نہیں رکھا جائے لگ رہے ہو.
یہ مقامی طور پر ممکن چربی کو کم کرنا ہے
جی ہاں، واقعی نہیں. پتلی جگہ پر، آپ کو جسم کی چربی کو کم کرنا ضروری ہے .یہ کچھ مشق کرتے ہیں جہاں مٹی کا کوئی پتلی نہیں ہے. اگر ٹانگیں پتلی جسم نہیں ہیں تو، یہ صرف تصور کیا جا سکتا ہے جسمانی چربی کا نقصان اگر پورے جسم میں پتلی ٹھنڈا نہ ہو تو یہ ایک اعلی درجے کی مسئلہ ہے، غذا کی قسم نہیں بلکہ جسم کے سائز کو بہتر بنانے کے لئے، بستر میں جھوٹ نہیں کرنا چاہتا ہے. کچھ سٹروک چھوٹے ٹانگوں میں ہوتے ہیں.
ناک وزن کبھی بھوک نہیں رہتا
کیونکہ یہ وزن کم کرنا ہے، کھانے کے لئے کافی کھانے کے لئے ضروری تھا. ماں کو پڑھنے کی ضرورت کا پیچھا کرنا پڑتا ہے. سکھر 160cm40 کلوگرام پڑھنا ضروری نہیں ہے. آپ کو بھوکا لگ رہا ہے، کھانے کی صلاحیت ہے 10 دس سیب pantothenic ایسڈ پیٹ نیم مردہ، کیوں آرام سے وزن کم کرنے کے کھانے کے لئے ایک شاندار کھانا گرم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا اچھا استعمال کوٹہ کے لئے ان کے دماغ کا استعمال نہیں کرنے کے لئے؟
وزن، جو کہ ہر دن کے کوکیز کھانے کا نتیجہ محروم کرنے نہیں کھا کہ، یہ صرف سپر مذاق ہے.
یروبکس کرتے ہیں، لیکن بہت سے نہیں
- دوست کم چربی کم چربی کے بہت سے کارڈیو کی ایک بہت کچھ کرنے کی ضرورت هے، لیکن چربی کو کم کرنے کے لئے بہت مؤثر طریقہ کارڈیو، یروبک ساتھ طاقت کی تربیت ہے اور صرف مشکل نہیں چلاتے ہیں، اور اب مزید نہیں بہتر.
بہت طویل نہیں وقت کے دوران یروبک چربی نقصان، عام طور پر کے بارے میں 30 منٹ، لیکن آرام کرنے نہیں، اعلی کارکردگی کو یقینی بنانے کے، اور ایک تیز رفتار کی شرح برقرار رکھنے کے لئے اس 30 منٹ کی کوشش.
فاؤنڈیشن غریب یروبک طاقت چھوٹے، کم شدت شروع کر سکتے ہیں ہے، تو آپ جیسے وزن کی تربیت، وقت میں توسیع کر سکتے ہیں کے بعد، جس پر عمل کرنے کے لئے صرف فائدہ مند نہیں ہے اعلی شدت، میں سے کچھ کم کرنے کے لئے بھی جوڑوں کی حفاظت کرے گا کی کوشش کرنا شروع کر دیا.
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
