La pérdida de peso es una fortaleza para vivir a la derecha, puede lograr buenos resultados, Xiao Bian hoy para llevarlo a comprender la base de la cuestión en la disminución de lípidos.
Sepa cuántas calorías necesita
Para la pérdida de grasa de los amigos de la salud, nada más que crear una brecha térmica, "consumo de calorías> ingesta de calorías", pero muchos simplemente se mantienen al tanto, y ninguna acción práctica.
Desea reducir mejor la grasa, asegúrese de conocer sus necesidades diarias de calorías, la búsqueda en línea 'calculadora metabólica básica' puede calcular las calorías diarias requeridas.
Después de comer alimentos también puede estar en la 'tabla de nutrición de alimentos' controlar las calorías, aunque ambos son valores aproximados, pero estos son el valor aproximado que debe conocer la dirección, o la ingesta diaria es mucho mayor que las necesidades diarias no mencionarán la grasa Además, las bebidas de bocadillos también tienen que ver las calorías de los alimentos, es posible que no se compre.
No es posible perder grasa localmente
Sí, de hecho no. Para donde el flaco, debe reducir la grasa corporal. Ese tipo de hacer algo de ejercicio donde el mito es que no hay delgadez. Si las piernas no son de cuerpo delgado, solo se puede considerar La pérdida de grasa corporal si todo el cuerpo es delgado solo de piernas gruesas, es un problema avanzado, no es una categoría de dieta, pero para mejorar el tamaño del cuerpo, no quiero tumbarme en la cama unos pocos golpes pueden tener piernas pequeñas.
Perder peso nunca pasar hambre
Debido a que es perder peso, comer sólo bueno para comer. Persecución estatura momia no leen. Clamor tampoco debe leer 160cm40kg ye continúa para vaciarla, y no tienen el tiempo de vida la capacidad de comer 10 manzanas al día todavía tiene hambre estómago ácido pantoténico a medio muerto, por qué no usar sus cerebros a buenas cuotas de usar, diseñado para calentar una suntuosa comida para comer para bajar de peso cómodamente?
Eso no comer para bajar de peso, el resultado de comer galletas cada día, esto es simplemente súper broma.
Aeróbico hacer, pero no muchos
- Amigos creen que muchos de grasa reducida de grasa reducida tiene que hacer un montón de cardio, pero forma realmente eficaz para reducir la grasa es el entrenamiento de fuerza con cardio, aeróbico y no simplemente correr duro, y no el más largo es el mejor.
Durante la pérdida de tiempo de grasa aeróbica no demasiado largo, por lo general alrededor de 30 minutos, pero estos 30 minutos tratar de garantizar una alta eficiencia, no descansar y mantener una velocidad más rápida.
Si la base de poco oxígeno desde el comienzo de una pequeña intensidad, baja intensidad puede extender el tiempo, como la pérdida de peso y luego tratar de comenzar un entrenamiento de gran intensidad, que no sólo conduce a adherirse, sino también jugar una articulación de protección.
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
¿Quiere adelgazar? ¿Quiere obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Preocupado '39 adelgazar la universidad de la aptitud ' WeChat (ID: paireliang o escanea el lado superior del código bidimensional) y luego responde a las palabras clave '21 días ' ¡Nueve chicas te darán de inmediato!
