از دست دادن وزن تلاش می کنند، تلاش برای ایجاد، شما می توانید نتایج خوبی به دست است، امروز Xiaobian به شما را برای پیدا کردن چیزی زیر اساس چربی کاهش می یابد.
شما می دانید چه مقدار کالری آنها نیاز
برای از دست دادن چربی از دوستان بهداشتی، چیزی بیش از ایجاد یک شکاف حرارتی، مصرف کالری مصرف کالری نیست، اما بسیاری از آنها تنها در معرض آگاهی هستند و هیچ اقدام عملی ندارند.
برای دریافت یک دست دادن چربی بهتر، شما باید در مورد نیازهای کالری روزانه دانم، جستجو در اینترنت ماشین حساب سوخت و ساز پایه بر کالری مورد نیاز روزانه را محاسبه کرد.
پس از غذا خوردن نیز می توانید در جدول تغذیه غذا کالری را بررسی کنید، اگرچه هر دو مقدار تقریبی هستند، اما این مقدار تقریبی است که باید مسیر را بدانید، یا مصرف روزانه بسیار بیشتر از نیاز روزانه است. علاوه بر این، نوشیدنی های نوشابه نیز باید نگاهی به کالری های غذایی داشته باشند، خواندن ممکن است خریداری نشود.
چربی محلی را نمی توان از دست داد
بله، واقعا نه، به جایی که لاغر هستید، باید چربی بدن را کاهش دهید. این نوع ورزش را تمرین کنید که در آن اسطوره وجود نداشته باشد. اگر پاهای بدن نازک نباشد، تنها می توان در نظر گرفت کاهش چربی بدن اگر تمام بدن لاغر تنها پا ضخیم است، این یک مشکل پیشرفته است، یک گروه رژیم غذایی نیست، اما برای بهبود اندازه بدن، نمی خواهم در رختخواب دروغ چند سکته می تواند پاهای کوچک است.
از دست دادن وزن گرسنه نباشید
دلیل آن است که به از دست دادن وزن، خوردن تنها خوب برای خوردن. پیگیری قد مومیایی نمی خوانند. سر و صدا نیز باید بخواند 160cm40kg شما ادامه آن را خالی، و عمر بر توانایی خوردن 10 سیب در روز هنوز هم گرسنه ندارد معده اسید پانتوتنیک به نیمه مرده، چرا مغز خود را به سهمیه استفاده مناسب طراحی برای گرم کردن یک غذا مجلل استفاده به غذا خوردن از دست دادن وزن به راحتی؟
که خوردن به از دست دادن وزن، در نتیجه از خوردن کوکی هر روز، این است که به سادگی شوخی فوق العاده.
هوازی را انجام دهید، اما بسیاری از
- دوستان معتقدم که بسیاری از کاهش چربی کاهش چربی نیاز به انجام بسیاری از قلبی است، اما راه واقعا کارآمد برای کاهش چربی تمرینات قدرتی با قلبی، هوازی است و نه تنها سخت اجرا شود، و نه دیگر بهتر است.
از دست دادن هوازی چربی در طول زمان بیش از حد طولانی نیست، معمولا در حدود 30 دقیقه است، اما این را امتحان کنید 30 دقیقه برای اطمینان از کارایی بالا، به استراحت نیست، و برای حفظ یک سرعت سریع.
اگر پایه و اساس است قدرت هوازی فقیر می تواند کوچک، با شدت کم شروع، شما می توانید زمان گسترش، مانند آموزش وزن پس از آن شروع به تلاش برای کاهش برخی از شدت بالا است، که تنها مفید به پایبندی به نیست، همچنین مفاصل محافظت می کند.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
