A perda de peso é uma força para viver à direita, você pode alcançar bons resultados, Xiao Bian hoje para levá-lo a entender a base do assunto sob a redução de lipídios.
Saiba quantas calorias você precisa
Para a perda de gordura dos amigos da saúde, nada mais do que criar uma lacuna térmica, "consumo de calorias", consumo de calorias ", mas muitos apenas sabem, e nenhuma ação prática.
Quer melhorar a gordura, certifique-se de conhecer suas necessidades diárias de calorias, a pesquisa on-line 'calculadora metabólica básica' pode calcular as calorias diárias necessárias.
Depois de comer, os alimentos também podem estar na "tabela de nutrição alimentar", verifique as calorias, embora ambos sejam valores aproximados, mas estes são o valor aproximado que você deve saber, ou a ingestão diária é muito maior do que as necessidades diárias não mencionará a gordura Além disso, as bebidas com lanches também devem dar uma olhada nas calorias dos alimentos, a leitura não pode ser comprada.
Não é possível perder gordura localmente
Sim, de fato não. Para onde o magro, você deve reduzir a gordura corporal. Esse tipo de fazer algum exercício onde o mito de que não há magro. Se as pernas não são magras, isso só pode ser considerado Perda de gordura corporal, se todo o corpo magro apenas perna de espessura, é um problema avançado, não é uma categoria de dieta, mas para melhorar o tamanho do corpo, não quer acostar na cama, alguns traços podem ter pernas pequenas.
Perder peso nunca fome
Porque é para perder peso, foi necessário comer o suficiente para comer. O corpo da mamãe persegue a necessidade de ler. Scream deve 160cm40kg não precisa ler. Você continua com fome, tem a capacidade de comer não tem uma vida útil de 10 maçãs Para o ácido pantotênico estomacal meio morto, por que não usar seus cérebros para fazer bom uso de uma refeição de dieta sumptuosa com dieta calorosa para comer confortavelmente?
Achei que eles podem comer para perder peso, os resultados comem biscoitos todos os dias, isso é simplesmente uma piada super.
Aerobic para fazer, mas não mais
Muitos amigos de saúde que diminuem os lipídios pensam que reduzir a gordura precisa fazer muito aeróbica, mas a maneira real de reduzir a gordura é o treinamento de força com aeróbica, e a aeróbica não é fácil de correr duro, não é maior, melhor.
Durante a perda de gordura aeróbica não muito longa, usualmente cerca de 30 minutos, mas estes 30 minutos tentam garantir alta eficiência, não descanse e mantenha uma velocidade mais rápida.
Se a base de oxigênio pobre desde o início de uma pequena intensidade, baixa intensidade, você pode prolongar o tempo, como a perda de peso e, em seguida, tentar iniciar um treinamento de grande intensidade, que não apenas favorece a adesão, mas também uma articulação protetora.
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