체중 감량은 오른쪽으로 살 힘이있다, 당신은 좋은 결과를 얻을 수 있습니다, 샤오 Bian 오늘 지질 저하 아래 문제의 기초를 이해하는 데 데려다.
얼마나 많은 칼로리가 필요한지 알아라.
건강 친구의 뚱뚱한 손실을 위해, 열 간격, "칼로리 소비> 칼로리 섭취량"을 만드는 것 이상은 아니지만 많은 사람들이 알고 있고 실용적인 행동을 취하지 않습니다.
더 나은 지방을 줄이려면, 그들의 일일 칼로리 요구를 알고 있는지, 온라인 검색 '기본 대사 계산기'가 필요한 일일 칼로리를 계산할 수 있습니다.
음식을 먹은 후에도 '음식 영양 테이블'에있을 수 있지만 칼로리를 확인하십시오. 둘 다 대략적인 값입니다. 그러나 이것은 대략적인 값입니다. 방향을 알아야합니다. 또는 일일 섭취량이 일일 필요량보다 훨씬 큽니다. 또한 간식 음료는 음식 칼로리를 살펴 봐야하며, 독서는 사지 않을 수도 있습니다.
지방을 잃을 수는 없습니다.
네, 실제로는 없습니다. 마른 체형의 경우 체지방을 줄여야합니다. 얇은 몸체가 아니라는 신화가있는 곳에서 운동을하십시오. 다리가 얇은 몸체가 아닌 경우에만 고려할 수 있습니다. 체지방 감소가 전신 마른 체형이면 다리가 두꺼울 수있는 침대에 누워 싶지 않아요.
체중 감량은 절대 배가 고프다.
이 무게를 잃고 있기 때문에, 소란도 너희가 그것을 비워 계속 160cm40kg 읽을 수 없습니다. 추구 미라 키가 읽을 수 없습니다. 먹을 만 잘 먹고, 여전히 배고픈 (10 개) 사과 하루를 먹고있는 능력 수명이 없습니다 반갑습니다 pantothenic 산성, 왜 안 먹는 칼로리 디자인 호화로운 다이어트 식사를 잘 활용하기 위해 자신의 두뇌를 사용하지?
그들이 체중 감량을 위해 먹을 수 있다고 생각하고, 결과는 매일 비스킷을 먹는다. 이것은 단순히 슈퍼 농담이다.
에어로빅은 할 수 있지만 더는 할 수 없습니다.
- 친구는 감소 지방 감소 지방의 대부분은 심장을 많이 할 필요가 있다고 생각하지만, 지방을 줄이기 위해 정말 효율적인 방법은 유산소, 유산소와 근력 운동이며, 단순히 하드 실행할 수 없습니다, 그리고 더 이상 더 나은.
에어로빅 너무 오래 시간 동안 뚱뚱한 손실, 일반적으로 약 30 분,하지만, 높은 효율을 보장하기 위해 휴식을하지, 그리고 빠른 속도를 유지하기 위해 30 분 시도.
재단은 가난한 에어로빅 강도가 작고, 낮은 강도를 시작할 수있는 경우, 당신은 웨이트 트레이닝으로 시간을 연장 할 수는 또한 관절을 보호 할 것,을 준수 할 경우에만 도움이되지 않습니다 높은 강도의 일부를 줄이기 위해 시작했다.
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