減量は右に暮らすための強さです、あなたは良い結果を達成することができます、小粋今日脂質低下の下で問題の基礎を理解するためにあなたを連れて行く。
どのくらいのカロリーが必要かを知る
健康な友達の脂肪の損失のために、熱のギャップ、 "カロリー消費>カロリー摂取量"を作成する以上の何も、多くのちょうど知っている、と実用的な行動にとどまらない。
より良い脂肪を減らしたい、毎日のカロリーニーズを知っていることを確認し、オンライン検索の '基本的な代謝計算機'は、必要な毎日のカロリーを計算することができます。
彼らは値についてですが、これらの値は、あなたが知っている必要があり方向性についてであるか、毎日低脂肪に言及していないのに必要な一日摂取量よりもはるかに大きいのに食べ物を食べた後、あなたはまた、「食品栄養成分」熱で確認することができますさらに.IN、ドリンクを間食、また、食品のカロリーを見て、読書はおそらく買わないだろう。
脂肪を局所的に失うことはできません
。どこに薄いためにはい、確かに、脂肪の損失は、全身でなければならない。あなたが存在しないヒットその神話をいう赤身スポーツの種類を行うには。脚の肉厚も薄いボディ場合は、それだけで考えることができます体脂肪の損失。唯一Tuicuスキニーボディ場合、それは先進的な問題ではなく、減量のカテゴリに属しているが、問題の大きさを改善するために、ベッドに横にしたくないが、いくつかの蹴り小さなひょろっと足することができます。
体重を減らして空腹にならない
それは重量を失うことであるため、叫びもあなたがたはそれを空にしていき160cm40kg読んでいなければなりません。追求ミイラ身長は読んでいない。食べて唯一の良い食事、そしてまだ空腹10個のリンゴの日を食べる能力の寿命を持っていませんパントテン酸の胃は半分死んで、なぜ快適に重量を失うために食べるために豪華な食事を加熱するように設計活用クォータに自分の脳を使用していますか？
これ、体重を減らすために、毎日クッキーを食べた結果を食べていない、これは単にスーパー冗談です。
好気性は行うが、多くはありません
- 友達には低脂肪低脂肪の多くは心臓の多くを行う必要があると信じていますが、脂肪を減らすには本当に効率的な方法は、有酸素運動、好気性と筋力トレーニングであると単純にハード実行しないではなく、長く、より良いです。
あまり長くない、通常約30分の好気性脂肪の損失の間に、この30分は、高い効率を確保しようとすると、安静にしないで、より速いスピードを維持します。
小さな強度の最初から貧酸素の基礎は、低強度は、減量などの時間を延長することができますし、遵守するだけでなく、保護関節を再生する大きな強度の訓練を開始しようとすると。
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