Gewichtsverlust ist eine Stärke, um auf der rechten Seite zu leben, können Sie gute Ergebnisse erzielen, Xiao Bian heute, um Sie zu verstehen, die Grundlage der Materie unter der Lipidsenker.
Wissen Sie, wie viel Kalorien Sie brauchen
Für den Fettabbau der Gesundheit Freunde, nichts anderes als eine thermische Lücke, "Kalorienverbrauch> Kalorienaufnahme" zu schaffen, aber viele bleiben nur auf dem Laufenden, und keine praktische Aktion.
Wollen Sie besser Fett zu reduzieren, achten Sie darauf, ihre täglichen Kalorienbedarf zu wissen, Online-Suche 'grundlegende Stoffwechsel Rechner' kann die täglichen Kalorien benötigt berechnen.
Nach dem Essen kann auch in der "Nahrung Ernährung Tabelle" die Kalorien überprüfen, obwohl beide sind ungefähre Werte, aber das sind die ungefähren Wert müssen Sie die Richtung kennen, oder die tägliche Aufnahme ist weit größer als die täglichen Bedürfnisse nicht das Fett erwähnen Darüber hinaus müssen Snacks Getränke auch einen Blick auf die Kalorien Essen, lesen möglicherweise nicht gekauft werden.
Es ist nicht möglich, lokal Fett zu verlieren
Ja, in der Tat Nein. Um wo die mageren, müssen Sie das Körperfett reduzieren. Diese Art von etwas Übung, wo der Mythos, dass es keine dünne ist. Wenn die Beine nicht dünn sind, kann es nur in Betracht gezogen werden Körperfettabbau, wenn der ganze Körper dünn nur Bein dick ist, ist es ein fortgeschrittenes Problem, ist nicht eine Diät-Kategorie, sondern um die Körpergröße zu verbessern, wollen nicht im Bett liegen einige Striche können kleine Beine haben.
Abnehmen geht nie hungrig
Weil es um Gewicht zu verlieren, war es notwendig, genug zu essen zu essen Mumm Körper, um die Notwendigkeit zu lesen zu verfolgen.Schrei muss 160cm40kg nicht lesen.Sie sind weiterhin hungrig, haben die Fähigkeit zu essen haben keine Lebensdauer von 10 Äpfel Um den halb-toten Magen Pantothensäure, warum nicht ihre Gehirne zu verwenden, um kalorienreiche Design üppige Diät Mahlzeit zu nutzen, um bequem zu essen?
Dachten sie können essen, um Gewicht zu verlieren, die Ergebnisse essen Kekse jeden Tag, das ist einfach super Witz.
Aerobic zu tun, aber nicht mehr
Viele lipidsenkende Freunde Gesundheit denken, dass Fettabbau viel Aerobic tun müssen, aber der eigentliche Weg, Fett zu reduzieren ist Krafttraining mit Aerobic, und Aerobic ist nicht einfach schwer zu laufen, es ist nicht länger, desto besser.
Während aeroben Fett Verlust der Zeit nicht zu lang, in der Regel etwa 30 Minuten, aber diese 30 Minuten versuchen, eine hohe Effizienz zu gewährleisten, nicht ausruhen, und halten Sie eine schnellere Geschwindigkeit.
Wenn die Basis von wenig Sauerstoff von Anfang an eine geringe Intensität, geringe Intensität können Sie die Zeit verlängern, wie Gewichtsverlust und dann versuchen, eine große Intensität Training zu beginnen, die nicht nur zu halten, sondern auch ein schützendes Gelenk spielen.
‚Senden Wohlfahrt: Kommen Sie und sehen, wie Sie sollten Gewicht verlieren?‘
Um gesund zu seinem Gewicht zu verlieren? Wollen Sie den Monat von 8 kg Gewichtsverlust-Programm zu bekommen?
Betroffen '39 abnehmen Fitness-College ' Well Mikrokanalnummer (ID: paireliang oder Scannen der oberen Seite des zweidimensionalen Codes), und kehrt dann keywords '21 Tage ' Neun Mädchen werden dir sofort geben!
