فقدان الوزن هو قوة ل ترقى إلى اليمين، يمكنك تحقيق نتائج جيدة، شياو بيان اليوم ليأخذك إلى فهم أساس المسألة تحت خفض الدهون.
تعرف كم السعرات الحرارية التي تحتاج إليها
لفقدان الدهون من الأصدقاء الصحة، لا شيء أكثر من خلق فجوة الحرارية، "استهلاك السعرات الحرارية> السعرات الحرارية"، ولكن العديد من مجرد البقاء في معرفة، وليس هناك إجراءات عملية.
تريد أن تقلل بشكل أفضل من الدهون، ومن المؤكد أن تعرف احتياجاتهم من السعرات الحرارية اليومية، والبحث على الانترنت "آلة حاسبة الأيض الأساسية" يمكن حساب السعرات الحرارية اليومية المطلوبة.
بعد تناول الطعام يمكن أن يكون أيضا في "جدول التغذية الغذائية" التحقق من السعرات الحرارية، على الرغم من أن كلا من القيم التقريبية، ولكن هذه هي القيمة التقريبية يجب أن تعرف الاتجاه، أو الاستهلاك اليومي هو أكبر بكثير من الاحتياجات اليومية لن أذكر الدهون وبالإضافة إلى ذلك، المشروبات الخفيفة أيضا أن نلقي نظرة على السعرات الحرارية الغذائية، قد لا يتم شراؤها القراءة.
فمن غير الممكن أن تفقد الدهون محليا
نعم، في الواقع لا، إلى حيث نحيل، يجب عليك تقليل الدهون في الجسم، وهذا النوع من القيام ببعض التمارين الرياضية حيث أسطورة أنه لا يوجد رقيقة، وإذا كانت الساقين ليست هيئة رقيقة، فإنه يمكن النظر فقط فقدان الدهون في الجسم إذا كان الجسم كله نحيل الساق فقط سميكة، بل هو مشكلة متقدمة، ليست فئة النظام الغذائي، ولكن لتحسين حجم الجسم، لا تريد أن تكذب في السرير بضع السكتات الدماغية يمكن أن يكون الساقين الصغيرة.
فقدان الوزن لا تذهب جائع
لأنه هو لانقاص وزنه، كان من الضروري أن يأكل ما يكفي لتناول الطعام الجسم المومياء لمتابعة الحاجة إلى قراءة الصرخة يجب 160cm40kg لا يجب أن تقرأ، لا تزال جائعا، لديها القدرة على تناول الطعام لم يكن لديك عمر 10 التفاح إلى نصف ميتة المعدة حمض البانتوثنيك، لماذا لا تستخدم أدمغتهم للاستفادة من تصميم السعرات الحرارية الفخم وجبة النظام الغذائي لتناول الطعام بشكل مريح؟
يعتقدون أنها يمكن أن تأكل لانقاص وزنه، ونتائج تناول البسكويت كل يوم، وهذا هو ببساطة نكتة عظمى.
الهوائية القيام به، ولكن ليس أكثر من ذلك
العديد من أصدقاء الصحة خفض الدهون يعتقدون أن خفض الدهون تحتاج إلى القيام بالكثير من الهوائية، ولكن الطريقة الحقيقية للحد من الدهون هو تدريب القوة مع الهوائية، والهوائية ليست مجرد من الصعب تشغيل، فإنه ليس أطول كلما كان ذلك أفضل.
أثناء فقدان الدهون الهوائية من الوقت ليست طويلة جدا، وعادة حوالي 30 دقيقة، ولكن هذا 30 دقيقة في محاولة لضمان كفاءة عالية، لا راحة، والحفاظ على سرعة أسرع.
إذا كان أساس الأكسجين الفقراء من بداية كثافة صغيرة، وانخفاض كثافة يمكنك تمديد الوقت، مثل فقدان الوزن ومن ثم محاولة لبدء تدريب كثافة كبيرة، والتي لا تؤدي فقط إلى الانضمام إلى، ولكن أيضا أن تلعب مشترك واقية.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
