ابھی مقبول ہفتے تیزی سے وزن میں کمی خوراک چربی نقصان اجزاء کی معقول امتزاج کر ایک slimming اثر ادا کرنا ہے. مندرجہ ذیل چھوٹے سیریز خاص طور پر آپ کا تعارف ہفتے میں ایک دن میں تین بار کھانا کھاتے چاہئے.
پیر
صبح: کافی، سیب.
دوپہر کا کھانا: چاول کا ایک چھوٹا سا کٹورا، سبز مرچ، خشک آلو، ککڑی، جامنی کلی کا سوپ.
شام: کیکڑے پکانا، ٹوفو جلانے، سرد مخلوط پیاز، اجنبی کلیوں.
پیر کے کھانے کے انتظامات نسبتا ہلکے ہیں، اس سیب، وزن کم کرنے کے لئے اہم غذا ہے ایپل ترپتی کا ایک اچھا احساس ہے کیونکہ، بلکہ عمل انہضام میں مدد، ایپل وٹامن سے بھی مالا مال ہے، انسانی جسم عظیم detoxifies مدد، لہذا ایک ہلکے غذا کو وزن میں کمی کا پروگرام آسانی سے لے جائے گا.
منگل
صبح: دلی کا ایک چھوٹا سا کٹورا، روٹی اور انگور کا ایک ٹکڑا.
سہ پہر: کارپ گاجر کا سوپ، ایک ابلا ہوا انڈا، ہری ترکاریاں.
نائٹ: ایک کٹوری میں سبز سیم کا سوپ، ایک روٹی، بینگن کے ساتھ ملا خام کیچڑ، ککڑی سبز.
وزن میں کمی غذا پر یہ توجہ دلیا اور سبزی ترکاریاں، جئی غذائی ریشہ، مضبوط ترپتی، کم کیلوری سے مالا مال ہیں، کیونکہ، معدے کی گتشیلتا کو تیز کر سکتے ہیں کہ جسم سے ٹاکسن ختم کرنے میں مدد. اس کے علاوہ، سبزیوں کی ایک قسم، امیر آپ کی صحت کے لئے بہت سارے غذائیت پر مشتمل ہے.
بدھ
صبح: oolong چائے، کیوی.
دوپہر: بانس شوٹ جلانے، ترکاریاں بروکولی، ابلی انڈے ایک.
مرحلہ: 1 بارلی دلی + 1 ککڑی.
دن کی مرکزی ترکیبیں بہت دارالحکومت سے ہیں کام کرتے ہیں اور ساری رات رہنے کی وجہ سے ہیں wolfberry ختم کا استعمال ورم میں کمی لاتے پانی کے کردار کے حصول،، جسم کو آسانی سے شام میں سوجن مسائل ورم میں کمی لاتے حل جو دلیہ کا ایک کٹورا کے ساتھ واپس آئے جس کے نتیجے میں، پانی برقرار رکھنے کی صورت میں نکل سکتا ہے.
جمعرات
ارلی: چاول دلیا کے ایک چھوٹے سے کٹوری، پوری گندم کی روٹی، ایک سنتری کا ایک ٹکڑا.
لنچ: روسٹ بیف، سبزیاں، ترکاریاں، موسم سرما تربوز سوپ، خام ٹماٹر ایک.
شام: polenta کے، ایک روٹی کا ایک چھوٹا سا کٹورا، asparagus کے، خام ککڑی جلا.
مکمل گندم کی روٹی ایک ریشہ موٹے اناج ہے، ہضم میں بہتری اور مضبوطی کا ایک مضبوط احساس، غروب دونوں ہائی پروٹین کا گوشت شامل کرنے کے لئے دوپہر اور گوشت نہیں بڑھا سکتے ہیں.
جمعہ
ناشتا: سیاہ چاول دلیہ اخروٹ کے کٹورا + + اجوائن للی medlar 30g کے 1 حصہ (پینے کے لئے پانی) کے ساتھ ملا.
دوپہر کے کھانے: کال 1 + چاول کٹورا + 1 ہربل چائے کا کپ.
ڈنر: کوڈڈپسس وولفیریبری چکن سوپ + ہربل چائے کا 1 کپ.
صحت مند کی ترکیبیں میں سے اس دن کنڈیشنگ پر مرکوز پر پیٹ، آنتوں سم ربائی سے پہلے چند دنوں کے بعد، پیٹ Codonopsis کی کمی، رنگ کی بحالی کا اثر ہے جس کی پرورش کرنے کی ضرورت ہے، صحت کی دیکھ بھال پھولوں میں ایک اہم کردار ہے چائے کے تعاون کے ساتھ، آپ وزن میں کمی کے اثرات کو پورا کرنے کے لئے مکمل کھیل دے سکتے ہیں سیلولائٹ، تاکہ وزن میں کمی جاری رہتی ہے.
ہفتہ
صبح: دلی کا ایک چھوٹا سا کٹورا، نارنج.
دوپہر: ایک ابلا ہوا انڈے، سمندری مچھلی، مشروم فرڈ سبزیاں.
شام: میٹھا آلو دلی کا ایک چھوٹا سا کٹورا، پالش ترکاریاں، کیک.
مینیو دن کے لئے غذائی اجزاء کی فراہمی کی ضمانت لے سکتے ہیں، لیکن وزن کم کرنے کے لئے جاری رکھنے کے لئے منصوبہ بنا رہی ہے، لیکن یہ بھی ایک چھوٹا سا ناشتا کھانے کے لئے کی خواہش کو پورا کرنے کے لئے!
اتوار
صبح: سبز چائے، سیب.
سہ پہر: گاجر، اجمود تلا جگر، ایک ابلا ہوا انڈا، ٹماٹر کا سوپ.
نائٹ: mung سیم کا سوپ، لہسن پر kelp ساتھ ملا، ابلی ہوئے روٹی، ایک خام ککڑی.
یہ ہدایت غذائی اجزاء جسم ہر دن ضروریات کو یقینی بنانے کے کر سکتے ہیں جسم کے وزن، وزن میں کمی کے مناسب کنٹرول، جبکہ بھی مؤثر طریقے سے جسم ایک ہی وقت میں سلم بن detoxifies، یہاں تک بننے اوہ ایک ہی اچھے سامنا کریں گے جبکہ.
ہم ورزش اور غذا کی مدد کے بغیر نہیں ایک ہی وقت میں اس ہفتے تیزی سے وزن میں کمی خوراک کا اصرار، بلکہ باقاعدہ ورزش کے ساتھ، آپ کو وزن میں تیز تر امداد سے محروم کرنے غذائیت کھانا طور پر اتنا اشارہ کرنے کے لئے چاہتے ہیں ضروری ہے، مکمل طور پر موٹاپا سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں، میں جلد ہی کرنے کے قابل ہو جائے گا ہے صحت مند سلم وکر دبلی!
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
