В наши дни популярные популярные быстрые рецепты потери веса - это рациональное использование ингредиентов для уменьшения жира и снижение эффекта от небольшого макияжа для вас, чтобы вы могли ввести три раза в день в неделю, чтобы съесть что.
понедельник
Утро: кофе, яблоко.
Обед: небольшая миска с рисом, зеленый перец, жареный картофель, огурец, фиолетовый суп-суп.
Вечер: приготовить креветку, сжечь тофу, холодный смешанный лук, почки сельдерея.
В еде еды в понедельник больше света, Apple является основной потерей веса в этом рецепте, потому что яблоко обладает хорошим чувством полноты, но также помогает пищеварению, яблоко также богато витаминами, детоксикация для человеческого тела имеет много красоты Помогите, поэтому легкая диета сделает программу потери веса гладко.
вторник
Утро: маленькая миска с кашей, кусок хлеба и винограда.
Вторая половина дня: суп-тофу карпа, вареное яйцо, овощной салат.
Вечер: маленькая миска каши маш, хлеб, сырая томатная паста, огурец.
В центре внимания этой диетической программы являются овсяные и овощные салаты, потому что овса богаты клетчаткой, сильным насыщением, низкими калориями, могут ускорить моторику желудочно-кишечного тракта, чтобы помочь очистить организм от токсинов. Кроме того, разнообразные овощи, богатые Содержит разнообразные питательные вещества, очень полезные для вашего здоровья.
среда
Утро: чай улун, киви.
Вторая половина дня: горящие побеги бамбука, салат-брокколи, вареные яйца.
Поздно: 1 ячменная каша + 1 огурец.
Рецепты этого дня в основном используют воду из лайчи, чтобы исключить роль отека, многие из которых, опаздывающие поздно из-за работы, легко вызывают удержание воды в организме, в результате чего появляется edema.On вечером на чашу ячменной каши тщательно решают проблемы отека.
четверг
Утро: маленькая миска из рисовой каши, цельного пшеничного хлеба, оранжевого цвета.
Обед: жареная говядина, овощной салат, суп из супы, сырые помидоры.
Вечер: небольшая миска поленты, приготовленный на пару хлеб, спаржа, сырой огурец.
Цельный пшеничный хлеб - это волокно крупного зерна, может улучшить пищеварение и сильное чувство полноты, в полдень добавить немного высокобелкового мяса, как жадного, так и не способного вырастить мясо.
пятница
Завтрак: черная ореховая каша 1 миска + сельдерей смешанная лилия 1 + лайчи 30 г (пропитанная водой).
Обед: ламинария 1 + рисовая миска + 1 чашка травяного чая.
Ужин: суп из куриного лосося Codonopsis + 1 чашка травяного чая.
В рецепте этого дня основное внимание уделяется регулированию здоровья желудка, через несколько дней до детоксикации кишечника желудок нуждается в питании. Кодонопсис имеет роль Бужоньи, на восстановление цвета, здравоохранение играют значительную роль в цвете В сотрудничестве с чаем вы можете в полной мере оценить эффективность снижения веса целлюлита, чтобы вес продолжал снижаться.
суббота
Утро: маленькая миска с кашей, оранжевая.
Вторая половина дня: вареное яйцо, морская рыба, грибы, жареные овощи.
Вечер: небольшая миска из сладкой картофельной каши, салата из шпината, тортов.
Это меню может гарантировать питательную ценность дня, но также продолжать похудеть, но и удовлетворить небольшое желание съесть закуски!
воскресенье
Утро: зеленый чай, яблоко.
Обед: морковь, жареная свиная сельдерея, отварное яйцо, томатный суп.
Вечер: каша маш, чесночный ламинарий, хлеб, сырой огурец.
Этот рецепт может не только обеспечить питательные вещества, необходимые организму каждый день, но также может разумно контролировать вес, потерю веса и эффективно детоксифицировать организм. В то же время внешний вид станет еще лучше.
Хотите полностью избавиться от ожирения, должны быть неотделимы от упражнений и диеты, чтобы помочь поддерживать быстрые рецепты потери веса на этой неделе, но также с нужным количеством упражнений, вы хотите быстрее опираться на диету с питанием, я считаю, что в ближайшем будущем Положительная здоровая тонкая кривая!
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
