حالا هفته محبوب رژیم غذایی کاهش وزن سریع، از دست دادن چربی است که به بازی یک اثر لاغری توسط مخلوط مناسب از مواد تشکیل دهنده. سری کوچک زیر به طور خاص آنچه شما باید سه وعده غذا در روز در هفته معرفی می خورند.
دوشنبه
صبح: قهوه، سیب.
ناهار: یک کاسه کوچک برنج، سیب زمینی، سرخ شده ابریشم فلفل سبز، خیار خام، سوپ جوانه بنفش.
شب: غذای میگو، سوزاندن توفو، پیاز سرد سرد، جوانه های کرفس.
چیدمان های غذائی روز دوشنبه نسبتا سبک هستند، این سیب رژیم غذایی اصلی برای از دست دادن وزن است، چرا که اپل تا به یک حس خوب سیری، بلکه هضم غذا کمک، اپل نیز غنی از ویتامین، بدن انسان سموم بزرگ کمک، بنابراین رژیم غذایی سبک برنامه کاهش وزن را هموار می کند.
سه شنبه
صبح: یک کاسه کوچک از فرنی، یک تکه نان و انگور.
سوپ ماهی کپور هویج، تخم مرغ آب پز، سالاد سبز: بعد از ظهر.
شب: یک کاسه سوپ لوبیا سبز، نان، لجن خام مخلوط با بادمجان، خیار سبز.
این تمرکز بر رژیم غذایی کاهش وزن که بلغور جو دوسر و سبزیجات سالاد، به دلیل جو سرشار از فیبر در رژیم غذایی، سیری قوی، کم کالری هستند، می تواند حرکات دستگاه گوارش را تسریع بخشد، کمک به حذف مواد سمی از بدن. علاوه بر این، انواع سبزیجات، غنی حاوی انواع مواد مغذی است که برای سلامت شما بسیار مفید است.
چهارشنبه
صبح: چای oolong، کیوی.
بعد از ظهر: سوزاندن شاخه های بامبو، سالاد کلم بروکلی، تخم مرغ آب پز.
در اواخر: 1 فرنی جو + 1 خیار.
دستور العمل های اصلی روز استفاده wolfberry از بین بردن ادم رسیدن به نقش آب، بسیاری از OL وجود دارد با توجه به کار و تمام شب بیدار هستند، بدن به راحتی می توانید به احتباس آب منجر شود، باعث تورم در شب دوباره با یک کاسه سوپ جو حل مشکلات ادم.
پنجشنبه
صبح: یک کاسه کوچک از فرنی برنج، یک نان گندم کامل، پرتقال یکی.
ناهار: گوشت گاو کباب، سبزیجات، سالاد، زمستان سوپ خربزه، گوجه فرنگی خام است.
شب: یک کاسه کوچک سوپ زرت، نان، رایت مارچوبه، خیار خام.
نان گندم کامل متعلق فیبر غلات سبوس دار می هضم و یک حس قوی از سیری، ظهر بهبود به اضافه کردن برخی گوشت با پروتئین بالا، نه تنها می تواند گوشت ولع مصرف خود را برآورده سازد.
جمعه
صبحانه: کاسه سیاه و سفید گردو فرنی برنج + + کرفس مخلوط با 1 بخشی از لیلی 30G و ازگیل (آب برای نوشیدن).
ناهار: جلا 1 + کاسه برنج + 1 فنجان چای گیاهی.
شام: سوپ کدنپسیس wolfberry مرغ + 1 قسمت 1 فنجان چای گیاهی.
در این روز از دستور العمل های سالم در تهویه تمرکز معده، پس از چند روز قبل از سم زدایی روده، نیاز به تغذیه معده است که تاثیر کمبود کدنپسیس، بازسازی رنگ، مراقبت های بهداشتی نقش مهمی در گل است هماهنگی با چای، می توانید بازی کامل برای از دست دادن وزن اثر سلولیت، به طوری که وزن کاهش می یابد به من بدهید.
شنبه
صبح: یک کاسه کوچک از فرنی، نارنجی.
بعد از ظهر: یک تخم مرغ آب پز، ماهی دریایی، قارچ سبزیجات سرخ شده.
شب: یک کاسه کوچک سوپ سیب زمینی شیرین، سالاد اسفناج، نان.
منوها را می تامین مواد مغذی به روز را تضمین کند، اما قصد دارد برای ادامه به از دست دادن وزن، بلکه برای دیدار با میل به غذا خوردن یک میان وعده کوچک!
یکشنبه
صبح: چای سبز، سیب.
بعد از ظهر: هویج، کرفس سرخ شده در روغن کبد، تخم مرغ آب پز، سوپ گوجه فرنگی.
شب: سوپ ماش، سیر مخلوط با کلپ، بخار پز نان، یک خیار خام.
این دستور غذا را می توانید مواد مغذی بدن در هر روز نیاز اطمینان حاصل شود، در حالی که کنترل معقول و منطقی از وزن بدن، کاهش وزن، در حالی که به طور موثر سم زدایی بدن در همان زمان تبدیل شدن به باریک، تبدیل خواهد شد حتی به صورت همان خوب آه.
آیا می خواهید به طور کامل از شر چاقی، ما باید بدون کمک از ورزش و رژیم غذایی انجام دهید، اصرار این هفته سریع رژیم غذایی کاهش وزن در همان زمان، بلکه با ورزش منظم، شما می خواهید به تکیه بر روی عنوان وعده های غذایی تغذیه برای از دست دادن وزن سریع تر کمک، به اعتقاد من است که به زودی قادر خواهید بود به خنک منحنی باریک سالم!
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
