Упражнения, многие люди первыми прислушиваются, в конце концов, как действовать? Тогда посмотрите вниз.
Упражнение на растяжку
За ручкой область трицепса - это то, где жир легче всего депонирует, делая его более компактным и хорошо распределенным простым растяжением.
Ноги разделяют ширину плеча, стоят, кулак обеими руками, левая рука в сундуке вправо, в то время как сгибание правой руки локтем на локоть мягко удерживает левую руку, голова скручена влево для поддержания осанки 5 -10 секунд, а затем медленно вернитесь в положение стоя. Повторите то же действие для края. Повторите примерно 3 раза.
Расширение лимфатического потока нижней части тела
Поднимитесь, поднимите пальцы ног до потолка. Леги и колени поднимаются на одну ногу вертикально, когда колени и часть лимфатических узлов выжаты из ваших ног, пятка энергично продвигается вперед, поэтому теленок, стоящий за коленями, Задняя часть бедра, нижняя брюшная лимфа будет хорошо растянута. Противоположно то же самое.
«Сидеть», чтобы помочь задней части сухожилий
Упражнения на спине могут поддерживать хорошее здоровье и согревать тело, поэтому вы сохраняете хорошее настроение, но также и эффект потери веса. Часто меня спрашивали: «Можно ли делать только каждое утро и вечер?» Завтрак каждую ночь является минимальным Если позволяет время, вы можете делать это один раз в час, а когда вы хотите заниматься физическими упражнениями или сидячим, вы также можете переместить кости через спину.
Если это часы работы, неудобно вставать, вы также можете сидеть сложа руки, чтобы растянуть спину, растягивая верхнюю часть тела, может играть тот же эффект упражнений. Пожалуйста, работайте со своим собственным графиком времени тренировки.
Растяжка всего тела
Ноги открытая ширина плеча, горный кортеж, обе руки Баотоу назад, тело наклонилось вперед к бедру.
Держите спину вытянутой, ваши руки светятся на полу и медленно поднимают бедра. Держите спину в дуге, при этом ваши руки и голова опускаются естественным образом, и ваши бедра продолжают расти, пока вы не встанете.
После того, как вы встаете медленно, ваше тело и руки вытянуты вверх, на цыпочках вверх и ваша сундук к небу. Продолжайте дышать и повторяйте 4-6 раз.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
