تمرینات کششی، این اولین بار است که می شنوم که بسیاری از مردم، در پایان چگونه کار می کند است؟ خوانده شده است.
بازو کشش ورزشی
بازوی عقب، به عنوان مثال سه سر جای سایت به احتمال زیاد به تجمع چربی، به سادگی با کشش است، و آن را تنگ تر و تقارن است.
عرض پاها، شانه ها، صاف بایستید، مشت با هر دو دست، دست چپ را به گسترش قفسه سینه سمت راست، در حالی که آرنج دست راست، آرنج چپ بازوی آرامی، سر به سمت چپ، موقعیت نگه 5 10 ثانیه، و سپس به آرامی به حالت ایستاده بازگشت. در طرف دیگر تکرار کنید همان عملیات. در مورد سه بار تکرار.
کاهش جریان لنفاوی بدن
دولت خوابیده به پشت، انگشتان پا تا، پا، زانو پا آسانسور راست بالا به سمت سقف. در این مورد، بخشی از زانو و غدد لنفاوی تحت ستم. پاهای شما طرح ریزی پاشنه سخت به جلو رانده، به طوری که ساق پا، پشت زانو، در پشت ران، لنفاوی شکمی به خوبی کشیده می شود. در مقابل هم یکسان است.
'نشستن' برای کمک به پشت تاندون
برگشت ورزشهای کششی برای حفظ سلامتی خوب، بدن گرم، اجازه می دهد شما را به حفظ خلق و خوی شاد، بلکه لاغری اثر تا من اغلب پرسیده: "تنها می تواند یک بار انجام هر BLD آن BLD کار هر بار حداقل است اگر زمان اجازه، شما می توانید یک بار در هر ساعت انجام دهد. علاوه بر این، زمانی که می خواهید به ورزش و یا خستگی بی تحرک، ورزش می تواند عضلات فعال از طریق تماس کشش.
اگر ساعات کار، ناخوشایند برای به دست آوردن جنبش از زمان، که می تواند کمک به نشستن پشت کشش، کشش جنبش بدن بالا همچنین می توانید همان اثر را بازی کند. لطفا با زمان ورزش منظم روزانه خود را ترتیب دهد.
کشش کامل بدن
پاها باز عرض شانه، چنگ زدن چرخه موقعیت، هر دو دست Baotou عقب، بدن خم به جلو به ران.
کشش تماس دست در دست به آرامی بر روی زمین، به آرامی بالا بردن لگن. کمان تماس برگزار شد، دست ها و سر افتادگی به طور طبیعی بالا بردن باسن تا ادامه دهند.
پس از ایستادن به آرامی، بدن و دستهایتان به سمت بالا، نوک انگشتان پا و سینه خود به سمت آسمان گسترش پیدا می کنند. 4-6 بار تنفس کنید.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
