Exercícios, muitas pessoas são as primeiras a ouvir, no final, como operar? Então, olhe para baixo.
Exercício de alongamento do braço
Por trás do braço, a área do tríceps é onde a gordura é mais facilmente depositada, tornando-a mais compacta e bem proporcionada pelo alongamento simples.
As pernas separam a largura do ombro, de pé, o punho com as duas mãos, o braço esquerdo no peito até o estiramento direito, enquanto flexiona o braço direito para o cotovelo suavemente segure o braço esquerdo, a cabeça torcida para a esquerda para manter a postura 5 -10 segundos e, em seguida, volte a voltar lentamente para a posição parada. Repita a mesma ação para a borda. Repita cerca de 3 vezes.
Extensão do fluxo linfático do corpo inferior
estado supino, dedos para cima, dedo do pé, o joelho da perna elevador para cima em direção ao teto. Neste caso, a parte dos gânglios linfáticos no joelho e oprimidos. Seus pés projetando calcanhar duro empurrado para a frente, de modo que a perna, atrás do joelho, parte posterior da coxa, a linfa abdominal será bem esticado. o sentido oposto, também.
'Sit' ajuda trecho de volta
Voltar exercício do estiramento para manter a boa saúde, corpo quente, o que lhe permite manter um clima feliz, mas também de emagrecimento efeito tão Muitas vezes me perguntam: 'só pode ser feito uma vez por BLD é BLD fazer cada vez é mínima Se o tempo permitir, você pode fazer uma vez a cada hora. Além disso, quando você quer prática do desporto ou fadiga sedentária, o exercício pode esticar os músculos ativos através da parte traseira.
Se for horas de trabalho, inconveniente para se levantar, você também pode sentar para ajudar a esticar a parte de trás, esticando a parte superior do corpo pode jogar o mesmo efeito de exercício. Por favor, trabalhe com sua própria programação de tempo de exercício.
Trecho de corpo inteiro
Pés abertos na largura dos ombros, mineração agachada, ambas as mãos Baotou de volta, corpo encurvado para a frente da coxa.
Mantenha suas costas esticadas, suas mãos se acendem no chão e levante seus quadris lentamente. Mantenha suas costas no arco, com as mãos e a cabeça caídas naturalmente, com os quadris continuando a subir até você se levantar.
Depois de levantar-se lentamente, seu corpo e suas mãos se estendem para cima, de ponta dos pés e seu peito em direção ao céu. Continue respirando e repita 4-6 vezes.
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