練習、多くの人々は、最後にどのように操作するのですか？次に見てください。
アームストレッチングエクササイズ
腕の後ろにある三頭筋の領域は、脂肪が最も簡単に溜まる部分で、単純なストレッチではよりコンパクトでバランスのとれたものになっています。
両腕で肩の幅、立って、拳、右のストレッチに胸に左腕、肘に肘屈曲は優しく左腕を保持しながら、姿勢を維持するために左にねじれた脚-10秒後、徐々に起立姿勢に戻り、同じ動作を繰り返して約3回繰り返します。
下半身リンパ流拡張
仰臥位の状態、アップつま先、つま先、まっすぐ天井に向けて膝レッグリフト。この場合は、膝やリンパ節の一部が虐げ。あなたの足が前方に押され、ハードかかとを投影し、膝の後ろ脚の、そのよう背中、太ももの、腹部のリンパ節がよく、あまりにも、。反対方向に引き伸ばされます。
腱の背中を助けるために「座る」
戻る健康を維持するためのストレッチ運動、暖かい身体、あなたが幸せな気分を維持することを可能にするだけでなく、私が頻繁に聞か効果を痩身：「？それだけで各BLD一回行うことができます」BLDが毎回やっていることは最小限です時間が許すならば、あなたは一度、すべての時間を行うことができます。また、あなたがスポーツしたり、座りがちな疲労、運動が戻ってアクティブな筋肉を伸ばすことができますしたいとき。
それは就労時間、不自由に起きている場合は、背中を伸ばすために座って戻って、上半身を伸ばして同じ運動効果を再生することができます。運動時間の独自のスケジュールで動作してください。
全身ストレッチ
足の開いている肩の幅は、つまずく姿勢を採用し、両手は、背中、太ももに前方に曲がって体を包頭。
あなたの背中を伸ばす、あなたの手を床に当て、腰をゆっくりと持ち上げなさい。あなたの手と頭が自然に垂れ下がって、立ち上がるまであなたの腰が上昇し続ける。
ゆっくりと立ち上がった後、あなたの体と手は上向きに伸び、胸は空に向かって伸びていきます。呼吸を4〜6回続けてください。
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