स्ट्रेचिंग व्यायाम, यह पहली बार मैं बहुत से लोगों को सुना है, अंत यह कैसे काम करता है? पर पढ़ें।
हाथ खींच व्यायाम
रियर हाथ, अर्थात त्रिशिस्क जगह साइट सबसे वसा जमा करने के लिए, बस को खींच कर जाने की संभावना है, और यह तंग और समरूपता हो जाता है।
पैर कंधे की चौड़ाई, ऊपर सीधे, मुट्ठी दोनों हाथों से खड़े हो जाओ, बाएं हाथ, सही सीने तक फैली हुई है, जबकि दाहिने हाथ कोहनी, कोहनी छोड़ दिया हाथ धीरे बाईं बारी करने के लिए सिर पकड़, पद 5 10 सेकंड, फिर धीरे से एक खड़ी स्थिति में वापस लौटें। में अन्य पक्षों को एक ही आपरेशन दोहराएँ। बार-बार तीन बार के बारे में।
निचला शरीर लिम्फ प्रवाह विस्तार
लापरवाह राज्य, पैर की उंगलियों अप, पैर की अंगुली, घुटने पैर लिफ्ट सीधे ऊपर छत की ओर। इस मामले में, घुटने और लिम्फ नोड्स के भाग उत्पीड़ित। एड़ी पेश अपने पैरों कठिन आगे धक्का दे दिया, ताकि पैर, घुटने के पीछे, जांघ की पीठ, पेट लसीका अच्छी तरह से, फैला दिया जाएगा। विपरीत दिशा भी।
'सिट की मदद खिंचाव वापस
वापस खिंचाव व्यायाम अच्छे स्वास्थ्य, गर्म शरीर को बनाए रखने के लिए, आप एक खुश मूड को बनाए रखने के लिए अनुमति देता है, लेकिन यह भी प्रभाव तो मैं अक्सर पूछा रहा हूँ स्लिमिंग: '? केवल एक बार प्रत्येक BLD यह किया जा सकता है' BLD कर हर बार कम से कम है यदि समय परमिट, आप एक बार हर घंटे जब आप खेल के लिए या आसीन थकान, व्यायाम पीठ के माध्यम से सक्रिय मांसपेशियों में खिंचाव कर सकते हैं कर सकते हैं। इसके अलावा,।
अगर यह काम करने का समय है, उठने के लिए असुविधाजनक है, तो आप पीछे की ओर खींचने में सहायता के लिए वापस बैठ सकते हैं, ऊपरी शरीर को खींचकर एक ही व्यायाम प्रभाव खेल सकते हैं। कृपया व्यायाम समय के अपने स्वयं के कार्यक्रम के साथ काम करें।
पूरे शरीर खंड
पैरों को खुले कंधे की चौड़ाई, दोपहर मुंह को अपनाने, बाओटौ दोनों हाथों में, शरीर जांघ के आगे आगे झुकता है।
अपना हाथ बढ़ाकर रखें, अपने हाथों को फर्श पर हल्का रखें और अपने कूल्हों को धीरे-धीरे उठाएं। अपनी पीठ को चाप में रखें, स्वाभाविक रूप से अपने हाथों और सिर को ढंकना, अपने कूल्हों के साथ जब तक आप उठना नहीं छोड़ते
धीरे-धीरे खड़े होने के बाद, आपके शरीर और आपके हाथ ऊपर की तरफ बढ़ते हैं, ऊपर की ओर निकलते हैं, और आपकी छाती को आसमान की तरफ देखते हैं। साँस लेने और 4-6 बार दोहराएं।
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