Übungen, viele Menschen sind die ersten zu hören, am Ende, wie man operiert? Dann schauen Sie nach unten.
Arm Stretching Übung
Hinter dem Arm befindet sich der Trizepsbereich, in dem Fett am leichtesten abgelagert wird, wodurch es durch einfaches Strecken kompakter und wohlproportionierter wird.
Beine Schulterbreite, aufrecht steht, Faust mit beiden Händen, der linke Arm erstreckt sich auf die rechte Seite der Brust, während der rechte Arm Ellenbogen, die Ellbogen linken Arm sanft den Kopf nach links hält, hält die Position 5 -10 Sekunden, und dann langsam wieder in die Standposition.Wiederholen Sie die gleiche Aktion für die Kante.Wiederholen Sie etwa 3 mal.
Unterkörper Lymphfluss Verlängerung
Supine Zustand, Zehen, Zeh, Knie Bein gerade nach oben in Richtung Decke. In diesem Fall wird der Abschnitt des Knies und der Lymphknoten unterdrückt. Die Füße Projizieren Ferse hart vorne geschoben, so dass das Bein hinter dem Knie, Rückseite des Oberschenkels, wird die Bauch Lymphe gut gestreckt werden. die entgegengesetzte Richtung, auch.
‚Sit‘ Hilfe Strecke zurück
Zurück Dehnübungen gute Gesundheit, warmen Körper zu halten, so dass Sie eine glückliche Stimmung, sondern auch Wirkung Schlankheits so bin ich oft gefragt: ‚Kann nur einmal pro BLD es getan werden‘ BLD tut jedes Mal minimal ist wenn es die Zeit zulässt, können Sie einmal tun jede Stunde. Darüber hinaus, wenn Sie wollen, oder sesshaften Übermüdung auf den Sport, kann Bewegung die aktiven Muskeln durch den Rücken strecken.
Wenn es Arbeitsstunden, unbequem aufzustehen ist, können Sie sich auch zurücklehnen, um zu helfen, den Rücken zu dehnen, den Oberkörper streckend kann den gleichen Übungseffekt spielen. Arbeiten Sie bitte mit Ihrem eigenen Zeitplan der Übungszeit.
Ganzkörperdehnung
Füße offen Schulterbreite, nehmen Sie hockende Haltung, beide Hände Baotou zurück, der Körper beugte sich nach vorne zum Oberschenkel.
Halten Sie den Rücken gestreckt, die Hände auf dem Boden und heben Sie Ihre Hüften langsam, halten Sie Ihren Rücken im Bogen, mit Ihren Händen und dem Kopf, der auf natürliche Weise herabhängt, während Ihre Hüften weiter aufstehen, bis Sie aufstehen.
Nachdem Sie langsam aufgestanden sind, strecken Sie Ihren Körper und Ihre Hände nach oben, auf Zehenspitzen und Ihre Brust in Richtung Himmel, atmen Sie weiter und wiederholen Sie 4-6 Mal.
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