Exercices, beaucoup de gens sont les premiers à écouter, à la fin comment faire fonctionner?
Exercice d'étirement des bras
Derrière le bras, la zone du triceps est celle où la graisse se dépose le plus facilement, ce qui la rend plus compacte et bien proportionnée par un simple étirement.
Les jambes écartées largeur des épaules, debout, poing avec les deux mains, bras gauche dans la poitrine à droite étirement, tandis que le bras droit flexion du coude au coude doucement tenir le bras gauche, la tête tordue vers la gauche pour maintenir la posture 5 -10 secondes, puis revenez lentement à la position debout Répétez la même action pour le bord Répétez environ 3 fois.
Extension du flux lymphatique dans le bas
état couchée sur le dos, orteils vers le haut, pieds, lever les jambes du genou droit vers le plafond. Dans ce cas, la partie des noeuds du genou et des ganglions lymphatiques opprimée. Vos pieds en saillie talon dur poussé vers l'avant, de sorte que la jambe, derrière le genou, L'arrière de la cuisse, la lymphe abdominale inférieure sera bien étirée, l'inverse est le même.
Asseyez-vous pour aider le dos des tendons
Retour exercice d'étirement pour maintenir une bonne santé, corps chaud, vous permettant de maintenir une bonne humeur, mais aussi l'effet minceur donc je suis souvent demandé:? Ne peut être fait une fois par BLD ce BLD faire à chaque fois est minime Si le temps le permet, vous pouvez le faire une fois par heure, et quand vous voulez faire de l'exercice ou sédentaire, vous pouvez aussi déplacer vos os dans votre dos.
Si les heures de travail, peu pratique pour se lever le mouvement du temps, qui peuvent aider à asseoir étirer, étirer le mouvement du haut du corps peuvent également jouer le même effet. S'il vous plaît organiser leur temps d'exercice quotidien.
Étirement du corps entier
Pieds largeur des épaules, des mines squat, côté arrière Shuangshoubaotou du corps près de la pente de la cuisse vers l'avant.
Étirez-dos tenant légèrement les mains sur le sol, soulevez lentement les hanches. Arcs freinés, les mains et la tête tombante soulèvent naturellement les hanches continuent jusqu'à ce que le stand.
Après que le corps vers l'arrière, dirigée vers le haut corps allongé et les mains, les orteils pointe des pieds de la poitrine vers le ciel. Retenir son souffle, répété 4-6 fois.
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