تمارين، وكثير من الناس هم أول من الاستماع، في النهاية كيف تعمل؟ ثم ننظر إلى أسفل.
الذراع تمتد ممارسة
وراء الذراع، ومنطقة ثلاثية الرؤوس حيث الدهون هي الأكثر سهولة المودعة، مما يجعلها أكثر إحكاما وتناسب جيدا من قبل تمتد بسيطة.
الساقين وبصرف النظر عرض الكتفين، والوقوف، قبضة بكلتا يديه، الذراع اليسرى في الصدر إلى امتداد الحق، في حين ثني ذراعك اليمنى إلى الكوع عقد بلطف الذراع الأيسر، رئيس الملتوية إلى اليسار للحفاظ على الموقف 5 -10 ثانية، ثم العودة ببطء إلى وضعية الوقوف كرر نفس الإجراء للحافة كرر حوالي 3 مرات.
انخفاض تدفق الليمفاوية الجسم التمديد
الدولة مستلق وأصابع القدمين حتى، اصبع القدم والركبة رفع الساق على التوالى بزيادة نحو السقف. في هذه الحالة، وجزء من الركبة والغدد الليمفاوية المظلوم. قدميك إسقاط كعب دفع الصعب إلى الأمام، بحيث الساق، وخلف الركبة، الخلفي من الفخذ، فإن الليمفاوية في البطن أن تمتد أيضا. الاتجاه المعاكس أيضا.
"اجلس" مساعدة تمتد إلى الوراء
العودة ممارسة تمتد للحفاظ على صحة جيدة، والجسم الدافئة، مما يسمح لك للحفاظ على مزاج سعيدة، ولكن أيضا تأثير التخسيس حتى وأنا كثيرا ما سأل: "هل يمكن أن يتم ذلك مرة واحدة فقط كل بناية انها بناية تفعل في كل مرة هو الحد الأدنى إذا سمح الوقت، يمكنك أن تفعل مرة واحدة كل ساعة. وبالإضافة إلى ذلك، إذا كنت ترغب في الرياضة أو التعب المستقرة، يمكن ممارسة تمتد العضلات النشطة من خلال الجزء الخلفي.
إذا كان يعمل ساعات، غير مريح للحصول على ما يصل، يمكنك أيضا الجلوس للمساعدة في تمتد الظهر، وتمتد الجزء العلوي من الجسم يمكن أن تلعب نفس تأثير العملية.يرجى العمل مع الجدول الزمني الخاص بك من وقت التمرين.
الجسم كله تمتد
قدم عرض الكتف مفتوحة، واعتماد الموقف القرفصاء، كلتا يديه باوتو الظهر، عازمة الجسم إلى الأمام إلى الفخذ.
حافظ على ظهرك امتدت، يديك ضوء على الأرض ورفع الوركين ببطء.حافظ على ظهرك في القوس، مع يديك والرأس تدلى بشكل طبيعي، مع الوركين تستمر في الارتفاع حتى تحصل على ما يصل.
بعد الوقوف ببطء، يمتد جسمك ويديك إلى الأعلى، صعودا إلى الأعلى، وصدرك نحو السماء، حافظ على التنفس وتكرر 4-6 مرات.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
