H-hip-tipo
Se você é um tipo de hip, você não deve aprender com os outros para levantar a forma de ferro. Recomenda-se aumentar o exercício aeróbio, reduzir a gordura. É ~
O-tipo de quadril
O quadril em forma de O comprovou que você tem treinamento focado nas nádegas, embora seja o suficiente para fazer com que outros invejem Alice, mas se você quiser ter melhores nádegas além de manter o treinamento normal, você pode fortalecer o agachamento, de modo que a curva original do quadril , Alice é mais atraente.
Um tipo de quadril
Se você pertence ao tipo A hip em geral, além de querer ter uma nádega apertada acidental também precisa melhorar a gordura da coxa. Você pode usar o arco e a flecha aparentemente simples para atingir o objetivo do treinamento, quando feito focará na manutenção do centro do corpo, Exercício para a força do núcleo.
Quadril de tipo V
Sem nádegas carnudas, não pode aguentar a curva desejada. Embora o bunda plana seja mais difícil de praticar do que a curva das nádegas carnudas, mas também através dos esforços. O uso de pedais de escalada para estimular o pequeno exercício habitual Para as nádegas, a perseverança será melhorada.
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